Con la llegada del calor, encender el aire acondicionado se convierte casi en un acto reflejo. Sin embargo, el doctor José Manuel Felices, médico especialista en salud preventiva y rehabilitación, advierte que el mal uso de este sistema de climatización puede generar efectos no deseados en nuestro cuerpo.

“El chorro de aire frío hace que los vasos sanguíneos se contraigan, llegue menos sangre a los músculos y estos se queden tensos”, explica el doctor. Esa tensión muscular, especialmente en el cuello, espalda o piernas, puede traducirse en dolor o contracturas si pasamos mucho tiempo expuestos.

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Para minimizar los efectos nocivos del aire acondicionado y seguir beneficiándonos de su frescor, el doctor Felices propone un sencillo pero eficaz protocolo con dos pasos clave:

• Que no te dé el aire directo: evita colocarte justo debajo del chorro de aire. Lo ideal es orientar las lamas hacia el techo o hacia una pared, para que el flujo se distribuya de forma indirecta. Esto ayuda a que la temperatura baje sin generar choques térmicos en la piel ni sobrecargar ciertas zonas musculares.
• Humidificador en el dormitorio: el aire acondicionado tiende a resecar el ambiente, lo cual afecta las mucosas (como la garganta o la nariz) y puede irritar los ojos. La recomendación del Dr. Felices es colocar un humidificador en el dormitorio, especialmente si lo usamos por la noche, para evitar que el aire seco interfiera con la calidad del sueño o cause molestias respiratorias.

¿Y LA TEMPERATURA IDEAL?

Aunque depende de cada persona y del nivel de humedad, una temperatura confortable y segura suele estar entre los 24 y los 26 grados centígrados, con una humedad relativa del 40-60%. Bajar el termostato más allá de eso, además de aumentar el consumo eléctrico, puede propiciar esos cambios vasculares y musculares de los que alerta el especialista.