Elegir la postura correcta para dormir no solo influye en la calidad del descanso, sino también en cómo te sentirás al despertar. Las posiciones que adoptamos durante la noche pueden afectar nuestro cuerpo de diferentes formas. A continuación, te mostramos las mejores y peores posturas para descansar de manera saludable.

Dormir de lado: una opción ideal

La postura lateral es una de las más recomendadas por expertos en sueño y salud corporal. Mantener la columna alineada y usar una almohada que sostenga el cuello y la cabeza de manera adecuada es clave para evitar molestias. Colocar un cojín entre las rodillas puede ayudar a mantener la cadera alineada, evitando tensiones en la zona lumbar.

Boca arriba: neutral y beneficiosa

Dormir boca arriba es otra excelente opción. Esta posición permite que la cabeza, el cuello y la columna se mantengan en una alineación neutra, lo que ayuda a prevenir dolores en la espalda y las cervicales. Usar una almohada que eleve ligeramente la cabeza es ideal para mantener la curvatura natural del cuello. Además, lo mejor es que los brazos descansen a los lados o sobre el abdomen para evitar tensión en los hombros.

Boca abajo: la postura que deberías evitar

Dormir boca abajo es la menos recomendada debido a la presión que ejerce sobre el cuello y la columna. Al girar la cabeza para respirar, esta posición puede causar rigidez en el cuello y dolor en la espalda. También es común que se produzcan problemas circulatorios en los brazos al comprimir los nervios. Aunque algunas personas se sienten cómodas de esta manera, a largo plazo puede generar molestias.

Consejos adicionales

Sea cual sea tu postura preferida, es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar la posición para evitar tensiones innecesarias. La elección de una buena almohada, el apoyo adecuado en las piernas y mantener una alineación correcta son fundamentales para lograr un descanso reparador.