Comer sano
El error que te da más hambre: no, comer más no te sacia más
La saciedad no depende de la cantidad de comida, sino de la calidad de los alimentos
Actualizado el 30/07/2026 a las 14:22
Es frecuente creer que cuanto más comes más te sacias, pero se trata de una afirmación errónea.
Esta opinión la defiende en su cuenta de Instagram el nutricionista Pablo Ojeda, y para ello pone como ejemplo 2 comidas con prácticamente las mismas calorías; "una te dejará con hambre mucho antes que la otra", matiza.
Un dónut tiene unas 265 calorías, al igual que un plato de pescado grande con calabacín y patatas.
Sin embargo, ¿por qué uno sacia mucho más? El motivo es que el cuerpo no sólo cuenta calorías, también responde a los nutrientes que recibe.
En el caso del pescado, se ofrece proteína de calidad, fibra, grasas saludables y mucho más volumen.
Por el contrario, el dónut contiene harinas refinadas, azúcar, poca proteína y poca fibra.
Por tanto, debemos tener claro que "la saciedad no depende de la cantidad de comida, sino de la calidad de los alimentos", como bien sentencia el nutricionista.
