Diario de Navarra

Todo está en nuestras manos, la felicidad es nuestra y nosotros somos los dueños de que nos influya las cosas que nos pasan de forma brutal, tóxica o de forma positiva y preventiva... Somos los dueños de nuestra vida, de nuestra felicidad, de nuestro vivir a gusto con nosotros mismos y con quienes nos rodean. El 40% de la felicidad depende de nosotros mismos. ¡Qué fuerte y que suerte! ¡Esto es ciencia! “La auténtica felicidad, no solo es posible, sino que lejos de depender de la suerte y de los genes, puede cultivarse identificando y utilizando muchas de las fortalezas que ya tenemos” (Seligman, 2011)...y, no conocemos o no las ponemos en valor, y así nos ocurre, que echamos la culpa de nuestra infelicidad a muchos tópicos que dependen más de la suerte, que de nuestra actitud en la vida y en los hechos acaecidos. Perdiendo de vista la verdadera fuerza que está dentro de nosotros. La cultura, la educación, las relaciones sociales, lo qué comemos y lo qué pensamos, es una gran parte de esa epigenética, que se pone en conflicto entre nuestros genes y nuestras adaptaciones y circunstancias que son miles y miles, y nada o poco hacemos para convertirlas a nuestro favor, en ser más felices y adaptarnos con nuestra fuerza a todo lo que nos acontece para vengan como vengan, no nos desajusten tanto, que vivamos -sin darnos cuenta-, amargados y llenos de pesimismo. “Estamos más diseñados para vivir en la prehistoria, por eso nos gusta comer azúcares y grasas, y nuestros instintos los buscan desesperadamente...; mucho más que a controlar los pensamientos distorsionados -sesgos emocionales-, que nos crean ansiedad. Y, como el pensamiento es gratuito, y no lo controlamos, ni lo planificamos, salen nuestros instintos genéticos más preparados para hacernos daño que ventajas” (J. L. Arsuaga) La epigenética del cuarenta por ciento para ser más felices, nos dice que debemos ser nosotros quienes programemos esas ventajas, para que nuestra fortaleza se acostumbre a tener una actitud positiva, más positiva frente a los continuos ataques que nos ofrece nuestra genética tan preparada para fastidiarnos, porque nadie le ha “sujetado”, nadie nos ha dicho el cómo hacerlo, y cómo actuar para ser más felices. Qué antiguo tiene que ser este concepto, aunque expresado de otro modo, en el siglo V de nuestra era, el obispo de Hipona decía: “Deseando todos la felicidad, muchos ignoran el modo de llegar a ella”... Ser feliz requiere que aprendamos a “hakearnos”, es decir a reprogramar nuestros hábitos para que sean más felices y saludables, porque ser feliz requiere un esfuerzo intencional, manipular la epigenética a nuestro favor, y eso es hakear o reprogramar nuestros hábitos: Caminar, comer mejor y cinco comidas al día, dormir entre seis y siete horas, amar, perdonar, no abusar del alcohol y aprender a tener otra actitud más positiva frente a todos los acontecimientos que nos inclinan hacia costumbres que no nos benefician... ¡Tiene mucha influencia el ambiente donde nos criamos, la educación que hemos recibido y nuestra historia personal...! Pero nada que usted no pueda reprogramar de otra manera y a su favor. ¡Si, cuesta, tiene razón; pero el resultado es ser feliz o estar siempre despotricando por la mala suerte que tengo en la vida! Tienes que escoger, depende de ti, por lo menos al cuarenta por cien, depende de ti... ¡Qué fuerte y que suerte! No se queje, haga, empiece; no gruña, interiorice, esto le ayudará, no proteste, no pierda el tiempo, la felicidad está en sus manos, todo será lo que usted quiera que sea. No lo digo yo, solo le recuerdo lo que la Ciencia de la Felicidad nos dice. Plantéeselo como una gran meta.

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La epigenética es nuestra mayor fuerza

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