Diario de Navarra

El sábado, muchas personas no se dejaron vencer por la lluvia y participaron en, desde mi punto de vista, la carrera más bonita de la ciudad de Pamplona, Las Murallas. Aunque supongo que bastantes personas renunciaron a última hora a participar, lo cierto es que hubo muchos valientes (4.600 personas) a los que la lluvia no detuvo. Esto de correr y sortear charcos a la vez es más peligroso de lo que parece y ciertamente el riesgo de resbalones y caídas está muy presente, de forma que la manera de correr es más prudente de lo normal. Pero y ¿la equipación? ¿Sabemos equiparnos para correr bajo la lluvia? Prendas impermeables y traspirables Una de las primeras claves para que la carrera no se vuelva insoportable es tratar de aislar al máximo nuestro cuerpo del agua. Para eso existen prendas textiles impermeables, que resbalan el agua y a la vez traspiran, es decir, que dejan salir el sudor pero que a la vez contribuyen a mantener la temperatura corporal. Dentro de esas prendas las hay cómodas y ligeras, de manera que puedes incluso quitártelas cuando tu cuerpo ha entrado en calor y ha dejado de llover. El tejido enemigo en este caso es el algodón, ya que tiene mucha capacidad para absorber agua y apenas traspira, es decir, que la humedad, ya sea por el sudor o por la lluvia, se va quedando impregnada en el tejido y la sensación de a medida que avanza la carrera ir más empapado, sería inevitable. Gorra o capucha En muchos casos, estas prendas impermeables a las que hacía mención antes, tienen su propia capucha. La clave es que la capucha disponga de un sistema de “cierre” o ajuste, para que quede bien fijada a la cabeza durante la cabeza y no resulte un incordio. Existen también capuchas sueltas, es decir, como una prenda aparte. Las hay con Goretex, conocida membrana impermeabilizadora y traspirable. Por ejemplo https://www.amazon.es/RUNNING-Capucha-correr-GORE-TEX-HGSHIE990002/dp/B00IWTPF74. Y como no, está opción de la gorra para protegernos de la lluvia. Eso sí, en este caso, el cuello quedaría al descubierto… Zapatillas El tema del calzado también es importante, ya que deberíamos adaptarlo a la situación de correr sobre terreno mojado. Me refiero a que se deberían utilizar aquellas que tenga un agarre más óptimo y a ser posible que sean impermeables. Sin embargo es importante recordar que no es recomendable estrenar (o con pocos usos) zapatillas en una carrera, por lo que es importante haberlas utilizado previamente, aunque no sea bajo lluvia. Y después… ¿Todo a la lavadora? ¡NO, LAS ZAPATILLAS NO! Una vez en casa, a la ducha de cabeza y la ropa a la lavadora… pero ojo, ¡todo menos las zapatillas! NO LAVES LAS ZAPATILLAS EN LA LAVADORA. Conozco a muchas personas que tienen esta costumbre y que afirman “salen como nuevas”, pero lo cierto es que los expertos y los fabricantes no aconsejan el lavado a máquina ya que son artículos muy técnicos que pueden llegar a perder parte de sus propiedades en un proceso de lavado a máquina. El consejo es lavarlas en agua fría, separando los cordones, la plantilla y el cuerpo (botín). Tras una limpieza superficial (con un cepillo) hay que introducirlas en agua y jabón durante un par de horas. Y para secarlas, NUNCA UTILICES LA SECADORA O EL RADIADOR, hay que dejarlas secar al aire libre. Un truco es rellenar el botín con papel de periódico, ya que se absorberá mejor la humedad.

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¿Sabemos equiparnos para correr lloviendo?

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