Según el VI Estudio de CinfaSalud, http://www.cinfa.com/cinfa/noticias/detalle.aspx?idReg=10557&idtipo=2&idmenu=109&idpadre=16 3 de cada 4 corredores no se han hecho nunca una prueba de esfuerzo (75,1%).

Y yo al leer esta información me planteaba si debería hacerme una prueba de esfuerzo o si es algo más pensado para deportistas profesionales. En su día, cuando competía a tenis sí recuerdo que nos hacían este tipo de pruebas, pero es un vago recuerdo de estar subida a una bici estática y “conectada” a una serie de cables.

Reconozco que lo tengo asociado a deportes de resistencia o en todo caso al alto rendimiento, pero he decidido informarme para valorar si es conveniente que las personas que hacemos ejercicio a nivel amateur y que estamos rondando los 40 años nos hagamos una prueba de esfuerzo.

¿En qué consiste una prueba de este tipo?

No es otra cosa que llevar al deportista a realizar un esfuerzo considerable, normalmente mediante un test progresivo en cinta de correr o en bicicleta estática. El ritmo del deportista debe ir incrementando progresivamente hasta no poder más. Normalmente este tipo de test dura entorno al cuarto de hora.

Y esos cables que yo recordaba, lo que sirven es para controlar la frecuencia cardiaca del deportista (electrocardiograma) y ver si se producen cambios significativos en el corazón del deportista o no. Y además, normalmente se controla a la vez el consumo de oxígeno y dióxido de carbono durante el test.

Los datos que devuelve una prueba de esfuerzo de este tipo nos sirve sobre todo para diagnosticar algún problema que pueda suponer abandonar la práctica deportiva. Y si no hay ningún problema, los resultados de este test nos pueden venir muy bien para planificar nuestros entrenamientos.

Algunas pruebas ya lo exigen para poder participar en ellas

Muy probablemente has escuchado hablar de una prueba deportiva llamada la “Quebrantahuesos”, que viene a ser como una carrera/maratón en bicicleta.

Pues bien, la novedad es que para poder participar en su prueba es obligatorio presentar un certificado médico (o una licencia federativa que acredite que el titular dispone de dicho certificado), que indique la ausencia de contraindicaciones para participar en pruebas ciclodeportivas de larga distancia.

¿Y por qué se aplica en esta carrera este criterio? Pues porque el 50% de esta carrera atraviesa Francia, y las autoridades de ese país exigen dichos permisos para llevar a cabo la prueba.

Me sirve para planificar entrenamientos

Algunos datos, según el deporte que practiques, pueden resultar bien interesantes para preparar tus entrenamientos y medir tu progresión, como por ejemplo el de la frecuencia cardíaca máxima: conocemos el datos del “límite” de nuestro corazón, y durante por ejemplo una carrera, a través del pulsómetro, podremos valorar el potencial que todavía nos queda o si vamos muy al límite. Es una forma de luchar contra la trampa psicológica “no puedo más”. Miras al pulsómetro y sabes si tu corazón puede o no más.

¿Dónde puedo hacer una prueba de esfuerzo en Navarra?

Lo primero que debemos tener claro es que lo idóneo es que esa prueba la haga un médico deportivo. Existen centros de medicina deportiva que lo hacen y en ocasiones es un coste asumido por la federación deportiva en cuestión. El precio medio de una prueba de este tipo oscila alrededor de los 100€

Algunos de los sitios que he localizado para hacerte este tipo de pruebas son:

• CUN http://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/pruebas-diagnosticas/prueba-esfuerzo-deporte

• Vitasport https://www.centrovitasport.es/index.php

• Survey http://www.surveynavarra.com/medicinadeportiva.html

• Podium http://www.podiumns.com/es/servicios/medicina-deportiva/