Diario de Navarra

Inspirándome en aquella frase que dice “el dinero no da la felicidad” llego a la contundente afirmación de que “el deporte sí da la felicidad”. Me estoy viendo a mí misma a finales del año pasado en la consulta de mi médico de cabecera en plena crisis de migraña contándole que sufría una crisis similar prácticamente todas las semanas y que tenía problemas para dormir sin interrupciones. Él me hizo una serie de preguntas hasta llegar a una que resultó ser clave “¿Qué has cambiado en tus hábitos en los últimos meses?” Mi respuesta fue clara, “he pasado de hacer deporte a diario a hacer una hora a la semana como mucho”. La consulta casi podría haber terminado con un sencillo “pues ya sabes lo que tienes que hacer…”. Las consecuencias de esta drástica reducción de deporte fueron además de la pérdida en lo que a capacidad deportiva se refiere (tono muscular, agilidad y potencia en la pista), la sensación de tener el ánimo más bajo y un incremento en el número de crisis de migrañas. Aquella consulta fue parte fundamental para que tomara la decisión de comenzar 2017 reincorporando el deporte a mi estilo vida. Ahora todos los días entreno 1 hora de lunes a viernes con el Desafío 40D de Zentrum y sábados y domingos con al menos 1 hora de pádel. Lo cierto es que la primera semana fue dura, y hubo que tirar de motivación para salir a correr o para sacar adelante el entrenamiento tipo tábata a pesar de las agujetas. Pero sin duda compensa. Cuando comento el plan de entrenamientos entre mis compañeros de trabajo (ninguno demasiado deportista) les sueno a que me autoimpongo una especie de tortura. Pero cuando lo comento entre gente deportista, entienden perfectamente a qué me refiero cuando digo que me compensa por la sensación de bienestar que me genera. Esa sensación de bienestar que tienes al finalizar la actividad, al salir de la ducha, esa sensación tan buena, te sientes tan bien contigo misma, más allá del orgullo por haber ganado la batalla a la pereza, es una sensación como de tener más energía. La actividad física estimula la producción de endorfinas Sé que las personas que están leyendo esto y son deportistas me entienden, ya que no se trata de un efecto placebo, todo lo contrario. Está contrastado que el estrés y la fatiga que genera el ejercicio físico estimula la producción de endorfinas en nuestro organismo, pues las genera precisamente para contrastar esa sensación de estrés y cansancio. Según me he informado, las endorfinas son un tipo de hormona que produce una analgesia natural y estimulan los centros de placer del cerebro, dándonos sensaciones felices y aliviando dolores y malestar. Ahora entiendo cómo he podido pasar de prácticamente una crisis de migraña a la semana a ninguna desde que retomé el deporte hace tres semanas. ¿Qué actividades segregan más endorfinas? Pues al parecer, el nivel de liberación de endorfinas es directamente proporcional al nivel de esfuerzo y duración del mismo. De manera que puedes conseguir la sensación de bienestar después de un ejercicio breve pero intenso, pero también después de un ejercicio de intensidad moderada pero de mayor duración. Y también dopamina, que nos ayuda a dormir mejor Otro beneficio de la práctica de la actividad deportiva es que contribuye a aumentar los niveles de dopamina en nuestro organismo. La dopamina es un neurotransmisor que controla procesos cerebrales como el movimiento o los ciclos de sueño entre otros. Así que el aumento de los niveles de dopamina que está viviendo mi cuerpo, puede ser parte de la razón por la que duermo mucho mejor que unos meses atrás. De esta manera, haciendo ejercicio, ayudo a que mi cuerpo se cuide a sí mismo, estimulando la liberación de endorfinas e incrementando los niveles de dopamina, tengo una mayor sensación de bienestar, he reducido las crisis de migrañas y además duermo mejor. Ah, y de paso, algún kg de los excesos navideños también ha desaparecido. Así que cuando que alguien me pregunta si me compensa el esfuerzo… mi respuesta es tajante, “sí, el deporte me da la felicidad”.

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El deporte da la felicidad

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