Diario de Navarra

El lunes de esta semana me costó arrancar un poco más de lo normal. Estaba más cansada por que el finde nos tocó dar el callo en la pista de pádel. Pero el esfuerzo ha merecido la pena, y mi club Itaroa Pablo Semprún ha revalidado este fin de semana el título de campeonas de Navarra en 1ª categoría absoluta. Lo cierto es que tenemos un equipazo, en la pista y fuera de ella. Nuestro próximo reto es subir a la segunda categoría nacional, para eso tenemos que ganar primero la fase regional en Zaragoza y después lograr el ascenso en Valencia. ¡Ojalá pueda contar muchos éxitos en este espacio! La verdad es que últimamente, por un exceso de carga laboral, estoy entrenando menos de lo que me gustaría, y lo noto en la pista (sobre todo en la resistencia física) y en los lunes después de finde de torneo. Estoy valorando retomar un entrenamiento que hice durante 10 meses el año pasado, la electroestumulación. ¿Has oído hablar de esto? Algunas personas se refieren a él como “el chaleco” por la prenda que utilizan para aplicar la tecnología, que activa capas musculares más profundas a través de impulsos externos de corriente eléctrica. (También le llaman Biotraje) El jueves, en la cena, casualmente estuvimos hablando de esto, porque el año pasado fue Patri la que nos animó a asistir a una demostración de este entrenamiento y allá que nos fuimos Helen, Dora, la propia Patri y yo. Cinco días de agujetas aseguradas Recordamos cuando Patri nos dijo que 20 minutos de electroestimulación era como si hubieras entrenado una hora y media al más alto nivel de intensidad, y que al resto nos pareció un “chollo” porque el mal de casi todas es la falta de tiempo. Allá que nos fuimos a probarlo. Yo era un poco escéptica, la verdad, era aquello de si no lo veo no lo creo, en este caso, si no lo noto no lo creo. ¡Y ya te digo si lo noté! Después de aquella sesión de prueba, algunas estuvimos cuatro días con unas agujetas terribles… Salvo Patri, que no recordaba que fuera algo muy exagerado en su caso (claro, todo depende también del estado de forma en que te encuentres), el resto sí las sufrimos sí. Helen recordaba entre risas que no podía casi ni cerrar la puerta del coche cuando se sentaba para conducir de lo que le dolían las agujetas de los brazos, y yo recordaba que descubrí músculos de mi cuerpo que ni siquiera imaginaba que existían. ¡Entonces funciona! Si un músculo presenta agujetas es porque le has hecho trabajar a niveles a los que no está acostumbrado. Y decidí contratar un entrenamiento semanal durante 10 meses. La evolución fue evidente Lo cierto es que con 20 minutos de electroestimulación a la semana fuimos notando la evolución. Helen y Dora no se animaron en aquel momento, pero Patri lo hizo durante 6 meses y como ella está normalmente muy en forma le vino muy bien para ese “plus”. Y yo lo mantuve durante 10 meses y creo que fue más evidente la mejoría en mi caso, porque también había más margen de mejora. No es un entrenamiento pasivo, te pones el chaleco y ya está, sino que tienes un monitor en exclusiva para ti que te va marcando los ejercicios que debes ir realizando mientras la máquina te va produciendo esas descargas; sentadillas, plancha, elíptica, bici… en realidad depende de la zona del cuerpo que más quieras trabajar. Empecé en unos niveles bajos de intensidad y al cabo de 6 o 7 meses estaba trabajando a un 95% de intensidad de la máquina. En la pista de pádel lo noté mucho, mejoré en velocidad explosiva (piernas) y la resistencia era evidentemente mejor que unos meses atrás. De hecho, yo solía arrastrar dolor en la zona lumbar y gracias a la electroestimulación trabajamos para hacer una “faja lumbar propia” y la verdad es que lo noté mucho. Es más, no tuve ninguna lesión en ese periodo. Depende del objetivo Algunas chicas se apuntan a este tipo de gimnasia con un objetivo más estético que puramente deportivo. Amigas mías que al verme a mí tan contenta me preguntaron ¿sirve para adelgazar? Y yo siempre desde mi humilde opinión les decía que sólo con electroestimulación no se adelgaza. Para adelgazar hay que complementarlo con una buena dieta, como siempre. Y si los ejercicios del monitor se centran más en trabajo cardiovascular, es más fácil que el objetivo de adelgazar se cumpla. En mi caso, como nos enfocamos más en lo deportivo, sí noté que reduje volumen, tonificación, ya que el músculo se va endureciendo y eso se nota también por fuera. Dónde Es un entrenamiento que en los últimos dos, tres años se ha puesto muy de moda y cada vez hay más centros deportivos que lo ofrecen. Hay diferentes marcas de la máquina que emite la descarga, cada centro tiene la suya. No me detengo en el aspecto técnico, pero sí te aconsejo que si tu objetivo está relacionado con el deporte, lo hagas en un centro deportivo, con el asesoramiento de un monitor con la formación adecuada. Algunos que yo tengo localizados son éstos que te indico a continuación, pero seguro que hay muchos más. De hecho, son varios los centros de estética que también lo ofrecen, pero en ese caso el enfoque no es deportivo sino más estético. http://zentrumsport.com/zentrum-ems/ http://www.bodyon.es/donde-estamos-electro-fitness-mundo/espana/navarra http://www.electrobodycenter.com/centros/ http://kriobio.com/wordpress/?gallery_item=electroestimulacion-corporal

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El chaleco “milagroso”

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