Diario de Navarra

¿Cómo haces la compra, preparas la cena, lees cuentos a tus hijos, los llevas al colegio o continúas trabajando si todos los días te duele algo? ¿Si amaneces agotada y no eres capaz de levantarte de la cama? ¿Si a media mañana, te comienza a dolor la cabeza, se te pasa un poco después de tomar un analgésico, y por la tarde ya no eres persona? ¿Si eres incapaz de conciliar el sueño, das vueltas de un lado a otro de la cama y por la mañana tienes dolor de espalda? Y así un día y otro y otro más. Muchas personas conviven a diario con el dolor físico. Un malestar crónico, más o menos intenso, más sordo o más agudo, que les dificulta llevar un ‘vida normal’ o, como la del resto de la gente a la que no le duele nada habitualmente. Aunque el dolor afecta por igual a hombres y a mujeres, ellas reúnen unas características especiales porque “están más acostumbradas a cuidar y a creer que pueden con todo”. Por eso, cuando no son capaces de seguir el ritmo como consecuencia del dolor, se frustran y sienten culpa. Para ayudarlas a convivir con esta situación y a mejorar su salud mental ha surgido el ‘Proyecto Amelia’, impulsado por el centro de psicología Empsana y que cuenta con el respaldo de Fundación Caja Navarra y Fundación la Caixa, a través del programa Innova Social. Decenas de mujeres con fibromialgia (dolor crónico musculoesquelético, insomnio...) y endometriosis (dolor pélvico ocasionado porque el tejido similar al endometrio crece fuera del útero) participan de esta iniciativa que se acaba de poner en marcha en Navarra. La directora de Empsana, la psicóloga Patricia Díez Lecumberri, explica que la enfermedad crónica posee un impacto social y personal “muy importante”. “El dolor lo provocan muchas veces enfermedades invisibles (fibromialgia, endometriosis, lupus, migrañas...) y hay que visibilizarlas. Por eso, debemos trabajar con las mujeres para ayudarlas a cambiar su identidad y sus creencias. Ya no son cuidadoras y necesitan ser cuidadas. Y esta situación puede provocar crisis, rupturas, un proceso de desequilibrio...” Patricia Díez Lecumberri, especializada en apoyo psicológico a personas con dolor y en duelo, recuerda que existen psicólogos para enfermos de cáncer (psicooncólogos) pero que otras muchas patologías se quedaban “huérfanas”. “Hay una gran demanda y debemos atender a estas personas. Porque el camino, aunque sea duro, resulta más liviano cuando estás acompañada de profesionales y familiares”. AUTOESTIMA Y TRAUMA Cuenta Patricia Díez Lecumberri que el nombre de ‘Amelia’ que se ha puesto al proyecto procede del vocablo germánico ‘amal’, que significa ‘fuerza’ y del castellano ‘amelia’, que se refiere a una carencia física congénita. “Le he hemos querido dar la vuelta. Donde hay carencia, Amelia, como nombre de mujer, va a dar fuerza, para que mejoren su autoestima”. Y de momento, cuentan con la colaboración de dos asociaciones de pacientes: Frida (de fibromialgia) y Asenna (endometriosis). Estas entidades se autogestionan para subvencionar el tratamiento psicológico de las pacientes. Aunque también pueden acudir mujeres con otros tipos de dolor crónico generados por otras enfermedades (lupus, migraña, patologías, neuromusculuares, enfermedades raras...) El proyecto ofrece sesiones de intervención psicológica individual y en grupo, en el que se ofrecen talleres de gestión emocional. La única condición es que sean mujeres diagnosticadas hace menos de 18 meses. “Es fundamental la intervención temprana tras el diagnósticos. En esos momentos tan duros, las mujeres necesitan sentirse acompañadas y notar un apoyo”. Recalca la psicóloga responsable del proyecto que hay que trabajar con las mujeres para frenar su autoexigencia y su sentimiento de culpa. “La relación con el cuerpo cambia. Ahora se trata de un cuerpo doliente en el que hay que poner el foco. El dolor limita y tienes que medir en dónde pones tu energía”. Por ello, es importante, insiste, aprender a “desactivar el estado de alerta” en la familia y en el trabajo. “Enseñamos herramientas de regulacion emocional. No solo estás triste y enfada, sino que tienes que determinar qué está ocurriendo en tu cuerpo y volver a conectar con él”. Por eso, subraya, son fundamentales las técnicas de relajación, visibilización, ser consciente de los olores, las sensaciones... Es necesario, además, trabajar el dolor como concepto. “No todos los tipos son iguales. No es lo mismo sentir hormigueo, presión... Y para cada tipo hay que aplicar unos recursos diferentes que hay que aprender. MIEDO AL DOLOR Como en otras situaciones y trampas mentales, insiste Díez Lecumberri, suele aparecer el “miedo al miedo” o la ansiedad anticipatoria (temer algo antes de que ocurra, aunque es probable que nunca suceda). “En este caso, las pacientes cuando están bien tienen miedo a que les vuelva el dolor y permanecen en alerta”. Además de la medicación pautada por los médicos (en muchas ocasiones opiáceos contra el dolor agudo), las pacientes suelen buscar otras técnicas alternativas (estimulación eléctrica a través de la piel, mantas de acupresión, que estimulan el punto del dolor y ayudan a relajarse y conciliar el sueño... )“Por eso, vienen muy bien las terapias de grupo porque allí se comparten herramientas y ‘trucos’”. El mindfulness (atención plena) es una estrategia muy positiva para los momentos más duros, continúa. Y no se refiere solo a la respiración consciente sino a practicar actividades (manualidades, colorear, coser...) para poner la atención en otro punto y “engañar” un poco al cerebro. Patricia Díez insiste en la importancia de recibir una atención psicológica cuando se precisa y que deje de resultar “un tabú”. “Hay que normalizarlo. Las mujeres a las que les acaban de diagnosticar están a tiempo y se pueden hacer más fuertes”. Y lamenta que durante décadas en la sociedad no se prestara atención a la educación emocional. “Hay que romper las creencias limitante, esa maraña emocional y religiosa, esa idea de que los trapos sucios se lavan en casa... Mantener estas acciones solo cronifica el malestar porque no se está expulsando”. Acompañar a estas mujeres, recalca, supone un proceso “complejo”, ya que las experiencias de dolor pueden ser “traumáticas”. “Pueden haber tenido un trauma en una consulta médica, en una prueba porque han sentido dolor, por la incertidumbre del diagnóstico...” Y concluye que cada persona, hombre o mujer, convive con el dolor de manera diferente y con sus propios recursos. “Según cómo se haya vivido el dolor en su familia, si nunca se ha hablado de él, si se ha considerado un tabú...” En cualquier caso, termina, aunque la vida duela a veces y mucho, el dolor compartido y sobre todo con alguien en una situción similar, convierte el día a día en “algo más liviano”.

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Un acompañamiento psicólogo busca mejorar la salud mental de mujeres con dolor crónico en Navarra

El 'Proyecto Amelia' colabora con las asociaciones de fibromialgia y endometriosis y cuenta con la subvención de Fundación Caja Navarra y Fundación la Caixa, a través del Programa Innova Social

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