El psiquiatra Fernando Sarráis recoge en su último libro 'Veinte consejos para tu salud emocional' un listado de aspectos que habría que tener en cuenta para conseguir una vida más plena y feliz. ¿La clave? No dar importancia a lo que los demás piensen de nosotros y centrarnos en buscar nuestra paz interior. Sarráis es profesor de Psicología en la Universidad de Navarra, consultor en la Clínica Universidad de Navarra y atiende su consulta privada en Bilbao. 

1. Controlar la imaginación y la fantasía. Hay personas convencidas de que lo se imaginan es real y sufren y provocan sufrimiento en los demás al imaginarse tragedias. Hay que quitar estos sucesos de la mente y esperar al futuro sin miedo a sufrir

2. Quererse y aceptarse. La consecuencia de quererse es vivir en paz y contento. El conflicto con uno mismo produce malestar permanente 

3. Distanciarse de uno mismo. Distanciarse mentalmente supone dar menos importancia a lo nuestro y más a los demás

 4. Controlar el mundo interior. En vez de controlar el mundo exterior (fama, prestigio, estatus...) para que sea como nos gustaría. Lo interior siempre debe ir por delante 

5. Desprenderse de la apariencia física. La focalización en la superficie del yo impide construir el yo interior, la personalidad para ser feliz. 

6. Lo importante es la lucha y el trabajo, no el resultado. La persona que da excesiva importancia al resultado depende de él y pierde autonomía y libertad interior. Se vuelve inestable 

7. Defender la paz y la alegría interior. Cuando se pierde la paz, se pierde la alegría. Hay que controlar la mente para no percibir ni imaginar lo que nos hace sufrir 

8. Siempre que se lucha, hay esperanza. La esperanza es una espera de que ocurran cosas buenas en el futuro. La lucha es un ejercicio de voluntad 

9. Propósitos y proyectos de mejora. Para ser como uno quiere en el futuro, hay que luchar por ser así hoy. No hay que aceptar un proyecto que no se pueda empezar a vivir ahora 

10. Renunciar, mejor que resignarse. Renunciar a lo que no se tiene nos libera de ello. El que no renuncia vive un conflicto entre el yo de fuera y el yo de dentro. 

11. Querer la obligación. Cuando no hay más remedio que hacer algo que no se desea conviene querer hacerlo 

12. Evitar las prisas. Previene riesgos físicos y psicológicos del estrés crónico. Para disfrutar hay que hacer despacio

13. Cuida el orden y el orden te cuidará. Hay que vivir el orden exterior para experimentar el orden mental y vida ordenada 

14. Ver lo positivo detrás de lo negativo. No hay que quitar el sufrimiento sino ver la oportunidad para sufrir bien 

15. Ni quejas ni lamentos. Mientras la mente esté ocupada en quejarse, no se puede pensar en solucionar o evitar problema 

16. Pensar, el gran talento del hombre. “La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos” 

17. Cuidar lo pequeño para ser grande. No se puede disfrutar de lo grande si no se disfruta de las cosas pequeñas. No se pueden llevar bien los grandes sufrimientos si no se llevan bien los pequeños 

18. Evitar los conflictos. Las personas con conflictos internos son también conflictivas con los demás. El primer conflicto que hay que resolver es el interior de cada persona

19. Aprender a esperar. Las decisiones basadas en la calma y reflexión son más sólidas que las impulsivas. A los jóvenes, acostumbrados a la inmediatez, les resulta difícil esperar 

Te puede interesar

Fernando Sarráis, psiquiatra y consultor de la Clínica Universida de Navarra: “Las palabras hirientes hacen más daño que una bofetada”

Ir a la noticia

20. Lenguaje positivo y realista. Las palabras hirientes hacen más daño que una bofetada o puñetazo. Penetran en el interior de la persona y provocan heridas en la afectividad, mucho más difíciles de curar que las heridas del daño físico