Fitness
La moda de madrugar para entrenar va a más: "Vas con otra energía a trabajar"
Entrenadores, propietarios y usuarios de tres centros de entrenamiento de Navarra analizan la gran afluencia en las sesiones ofrecidas a partir de las 06.30 horas, a las que se acude en gran parte de los casos para adaptar horarios
Actualizado el 26/05/2025 a las 10:18
Son las 06.15 horas y en la calle A del polígono de Cordovilla solo hay luz de farolas. Las tres verjas de las naves de CrossFit Runa permanecen bajadas, pero en un cuarto de hora ese espacio se va a llenar de ruidos de hierro, conversaciones, música y sudor.
Iñaki Barriola Ochandorena, uno de los entrenadores, llega el primero. Es miércoles y le toca abrir las instalaciones antes de impartir la clase de funcional a doce personas, el cupo máximo. Abre la puerta derecha, la izquierda y la central, en ese orden. La nave cobra vida en cinco minutos, el tiempo que tardan en acudir los alumnos de las clases de las 06.30 horas, los más madrugadores.
Además de la sesión impartida por Barriola, simultáneamente arranca el primero de los once WOD —Workout of the Day, que es el “entrenamiento del día”— de la jornada, conducido por los entrenadores Unai Burguete Blasco y Nico Facundo Leone.
Este mismo escenario se repite a la vez en las instalaciones de Piratas Training Center, que abre todos los días del año las 24 horas en Noáin, y en Nexun, en Mutilva Baja. Ambos arrancan con las sesiones dirigidas del día al mismo ritmo que en el box de Cordovilla.
LOS MOTIVOS
En la parte más lejana de la nave, en un corro, comienza el calentamiento de la docena de atletas que entrenan funcional. Hay perfiles de todo tipo en esta sesión: padres, madres, trabajadoras que acaban de salir del turno de noche y entrenan antes de meterse en la cama, hay hombres de mediana edad, otros más jóvenes...
“Para las 07.30 horas ya has hecho todo el deporte y a lo largo del día ya no tienes que buscar ese hueco”, comenta uno de los usuarios sobre “el horario de la conciliación”. “De aquí rápido a la ducha y a llevar a los críos al cole. Y por la tarde, a las extraescolares... no hay manera de hacer deporte si no”, detalla.
Al abordar el tema de madrugar para entrenar surgen distintos contextos personales. “Vengo de trabajar ahora. Luego no duermo y, si vengo aquí me canso un poquito más y duermo después más”, dice una de ellas, contrastando con quienes acaban de despertarse. “A mí me cuesta lo mismo levantarme ahora que una hora más tarde, me cuesta un mundo las dos”, añade otro generando las risas del grupo antes de afrontar el trabajo del día.
“En funcional trabajamos los movimientos base de la fuerza que en el día a día nos vienen bien para reforzar y es una clase que la puede hacer cualquier persona. Se pueden adaptar ritmos, movimientos, pesos…”, explica Barriola sobre una sesión en la que harán remo intercalando subidas y bajadas al cajón y otros ejercicios de fuerza.
EL ÉXITO DE LAS 06.30
Aritz Iturmendi Velasquez, CEO de Piratas, señala que las 06.30 horas es la de más éxito. “Tenemos gente que entrena a las 04.30 horas, pero esta clase es en la que más gente hay”, indica desde un centro con unos 250 clientes que ofrece ese horario desde su apertura. El cupo máximo alcanza las 15 personas por clase y se llena. “Sabíamos que era una clase que funcionaba y es para gente que quiere tener luego tiempo, gente con hijos...”, señala.
Desde Nexun, Guillermo Arbeloa Castiella apunta que la clave de acostumbrarse al horario tan temprano requiere esfuerzo las dos primeras semanas. “Antes la gente que trabajaba entrenaba a las ocho o nueve de la noche, pero hace tiempo que la gente entrena antes”, analiza Iturmendi. “Ahora entre las siete y las ocho es casi la última hora en la que se masifica el gimnasio”, añade comentando que la gente se va antes a la cama. “Se está europeizando el horario”, indica.
Una observación curiosa surge durante el análisis de estos horarios. Arbeloa menciona que las plataformas audiovisuales, al permitir elegir el momento de ver las series, también impulsan a acostarse antes, ya que no resulta necesario esperar por la televisión y sus horarios fijos como antes. En la nave de Nexun en Mutilva ofrecen clases de entrenamiento funcional y suman unos 300 usuarios desde que lanzaran el proyecto hace aproximadamente un año y medio.
Mientras tanto, en Cordovilla avanza la primera sesión del día. La clase de WOD, un “heavy day” esta vez, consiste en un entrenamiento diseñado para trabajar con cargas pesadas. “Cuarenta minutos de levantamiento de peso muerto y al final un AMRAP —tantas rondas (o repeticiones) posibles— para que la gente se vaya sudada y contenta a casa”, dice Nicolás Facundo, entrenador. “Los diez primeros minutos son los más duros a nivel de concentración, sobre todo en invierno, que está fresquito. Pero luego la gente se va motivando y hay muy buen ambiente”, reconoce.
En su sesión levantan peso Eduardo Lanz Recari y Pablo Garde Razquin. “Llevo un año. Estás un poco dormido, pero el resto del día te encuentras mucho más activo. Cuesta cuando suena el despertador, pero te haces”, reconoce Lanz, de Noáin. “Llevo tres años. A mí me viene muy bien mentalmente hacer deporte a estas horas. Es empezar el día con una tónica positiva. Despiertos”, señala Garde, uno de las cuarenta personas que ocupan la nave central entre sesiones dirigidas y quienes entrenan por su cuenta.
“Vas con otra energía a trabajar. Al final, haces rutina y vienes todas las mañanas”, añade explicando que ya han formado un grupo de habituales. “Somos más de 30 a 40 años por horarios de curro. No se ven tanto chavales de 20 años como después”, apunta.
En estos dos grupos también entrenan varias madres. “Si quiero seguir con actividad deportiva y un poco de vida social... el horario que me lo permite es este”, reconoce Beatriz Iribarren Jáuregui. “Somos unas cuantas madres que nos gusta hacer deporte y lo sentimos necesario. Por las obligaciones laborales y familiares está limitado a este horario”, reitera explicando que se animan entre ellas. “Me acuesto muy pronto. Como mis hijos son muy pequeños pues también me facilita eso. Para las 22.00 horas o así ya estoy dormida”, explica su rutina.
“A las mañanas estamos muchas. Entre nosotras hacemos una comunidad de madres”, sentencia Iribarren con una sonrisa, que lleva ocho años entrenando en Runa, centro que comenzó hace diez años ofertando clases a las 07.00 horas y decidió adelantarlas media hora por demanda de los usuarios. “Hay más gente que a las nueve de la mañana sin duda. Además es gente bastante fiel al horario”, comenta Barriola.
“Es una hora superóptima”, insiste por su parte Iturmendi. “Hay mucha gente que se ha cambiado de la tarde a la mañana”, informa detallando que hay usuarios que apuestan por una doble sesión
“Madrugar es duro, pero te acostumbras. Como sucede con cualquier hábito, a partir del día 21 o 22 el cuerpo ya ha comenzado a asimilar el hecho de levantarse”, añade. También habla sobre el dilema de desayunar antes o no y lo deja a elección de cada uno. “Depende cada persona. Hay gente que le va mejor desayunar y a otros les va muy bien no desayunar nada y hacer ayuno hasta después del entrenamiento”, indica apuntando a las sensaciones particulares. Y tras la sesión matutina, ducha y vuelta a las prisas cotidianas habituales, pero con la diferencia de que la dosis deportiva ya está hecha.
La industria del fitness no para de crecer en Navarra
La presencia de centros de entrenamiento en Navarra sigue creciendo día a día. Sin ir más lejos, dos de los centros citados en el reportaje han anunciado novedades de cara a los próximos meses. En el caso de Crossfit Runa, el pasado mes de marzo informaron de que van a inaugurar una nueva nave en el polígono de Cordovilla. Según explicaron, el nuevo espacio permanecerá abierto todos los días del año las 24 horas con nuevo material y más oferta de clases. Con esta nave ya serán cuatro los espacios que suma este box que inició su andadura en 2015.
Por otro lado, Aritz Iturmendi, CEO de Piratas Training Center, ha anunciado recientemente que en los próximos meses verá la luz en Arbizu otro proyecto. Se trata de una instalación que seguirá la línea del centro ubicado en Noáin. Este nuevo box formará parte de la estrategia de expansión de Iturmendi, quien también organiza eventos deportivos y busca acercar esta filosofía de entrenamiento a distintas zonas de Navarra.
Ambas iniciativas se suman a una amplia lista de boxes y centros de entrenamiento funcional que ya operan en la Comunidad Foral, distribuidos tanto en zonas urbanas como rurales, lo que demuestra que el interés por el deporte y la vida activa crece con fuerza.
