Diario de Navarra

El camino para prevenir las conductas suicidas en adolescentes pasa por trabajar con ellos en todos los ámbitos de la vida, como la familia y el colegio, para fomentar su fortalecimiento. Hay que trabajar su resiliencia, su tolerancia a la frustración, su salud emocional, la búsqueda de soluciones ante los problemas, el saber manejar situaciones negativas... Tres expertos en prevención del suicidio coincidieron este viernes en ello al abordar esta problemática, que ha ido a más en los últimos años, en unas jornadas organizadas por el Consejo Escolar de Navarra en el Parlamento foral. En los últimos cuatro años, 30 personas por debajo de los 30 años se han suicidado en la Comunidad foral: 7 en 2020, 10 en 2021, 7 en 2022, ninguna en 2023 y 6 en lo que va de año. Desde Educación, las intervenciones por estas conductas han crecido de forma notable en la última década. Si en el curso 2012/2013 representaban el 1,85% de las actuaciones de la Asesoría de Convivencia, el año pasado fueron el 35,6%. En datos absolutos, 16 casos en 2020, 47 el curso siguiente, 179 en el pasado y 93 en el presente. El psicólogo clínico catalán Joaquim Puntí Vidal plasmó el cambio experimentado en la última década en el título de un artículo de opinión que leyó: hemos pasado de adolescentes malos a adolescentes tristes, si antes se ponía el foco en la rebeldía ahora se hace en su malestar emocional. Así se refleja en los medios de comunicación y en las series, dijo. Y también en las redes sociales. “El problema no es la red, es el contenido que hay en la red. Y muchos adolescentes encuentran su identidad en las redes a través del malestar emocional”. En este sentido, especificó que una sobreexposición a las redes es un riesgo, sobre todo para las chicas, que por lo general “hacen un intercambio emocional” mayor que los chicos. El experto, autor del libro Educar en tiempos difíciles, recalcó que padecer una enfermedad mental es una variable en la conducta suicida, pero otros muchos no la tienen. “Una cosa son los trastornos y otra es el malestar emocional. Estar mal no es un problema. A los adultos nos pasa, nos ponemos el objetivo utópico del bienestar y a veces se consigue, pero tras muchas lo que hacemos es dedicarnos a tolerar el malestar”. Por eso mismo alertó de los riesgos de la sobreprotección: “Pueden tener una infancia más cuidada, pero luego cuando hay que lidiar con las dificultades de la vida no saben hacerlo. Una infancia sobreprotegida es una adolescencia poco autónoma”. Por sexos, las estadísticas reflejan que las chicas presentan más intentos de suicidio que los chicos, pero los varones lo hacen “con métodos mucho menos rescatables”. El experto pidió “no minimizar” las conductas autolíticas . “No son formas de llamar la atención, son formas de comunicar que algo no está bien”. En su ponencia, dio una serie de pautas para actuar, en casa y en colegios (ver recuadro inferior). Entre los consejos para prevenir que los adolescentes se planteen el suicidio como salida a sus problemas, citó el trabajar la resiliencia desde casa y la práctica del deporte: “Es muy importante. No solo por liberar endorfinas, sino porque es un espacio de socialización que permite canalizar algunas emociones negativas como la rabia”. PERFIL: VARÓN QUE SIN PEDIR AYUDA BUSCA UN MÉTODO A LA PRIMERA David Burgos Miranda, director de recursos intermedios en la gerencia de Salud Mental del departamento de Salud del Gobierno de Navarra, ofreció un perfil de las personas menores de 30 años que se han suicidado en la Comunidad foral desde 2020. 22 eran hombres y 8 mujeres; la mitad tenía un contacto previo con la red de salud mental, pero solo 3 estuvieron en Urgencias de Psiquiatría la semana previa al suicidio, y en 6 de los 30 casos hay constancia de un intento previo. Con estos datos, el perfil de la persona joven que se suicida en Navarra es el de “un varón que, sin decir nada a nadie, sin pedir ayuda y sin ir a urgencias, busca un método definitivo a la primera”. Por contra, las mayores atenciones en Salud Mental son a mujeres con varias tentativas. “Hay que estar atentos a esos chicos callados, solitarios... es un perfil muy impulsivo. Hay que estar atentos al bullying, el aislamiento social...”, advirtió. También pidió una mayor coordinación entre todos los agentes que, en distintos ámbitos, está trabajando en la prevención del suicidio. Rosa Ramos Torío, decana del Colegio de Psicología de Navarra también alertó del bullying como “un factor precipitante muy importante”. En su ponencia, incidió “en la educación de la figura parental”. “Educar requiere esfuerzos, formación, crear escenarios para que los temas importantes no te pillen con improvisaciOnes...”. También resaltó el trabajar en resolución de problemas: “Si te centras en la solución, el problema ya no domina tanto la atención”. CLAVES PARA ACTUARPautas ofrecidas por el psicólogo Joaquim Puntí Vidal:1 Mitos. “Todo adolescente que realiza un intento de suicidio es un enfermo mental” (Falso, los que sufren trastornos mentales se suicidan con mayor frecuencia, pero no es necesario sufrir un trastorno mental para llevar a cabo una conducta suicida). “Dar información detallada de suicidios facilita que los adolescentes soliciten ayuda”. (FALSO, hablar del suicidio de famosos, informar de métodos letales y mirar series de adolescentes letales incrementa el riesgo en vulnerables). 2 Factores de riesgo en la adolescencia. El suicidio de un amigo o referente, episodios repetidos de conductas autolesivas, ser víctima de acoso escolar o discriminación, dificultades y/o estrés escolar (alta exigencia académica), ser víctima de maltrato emocional, físico y/o abuso sexual, y eventos vitales estresantes (rupturas, pérdidas...). Los intentos de suicidio previos, la historia familiar en cuanto al suicidio, la falta de soporte sociofamiliar, nivel socioeconómico bajo y la facilitad para acceder a métodos letales y dificultad para saber dónde buscar y cómo pedir ayuda son factores significativos.3 Factores protectores. Desde un punto de vista individual, la capacidad de solucionar problemas, la capacidad de buscar ayuda cuando surgen dificultades, tener habilidades sociales apropiadas (asertividad), capacidad de autocontrol (baja impulsividad), una autoestima positiva, tener un proyecto de vida, capacidad de resiliencia, optimismo y sentido del humor... Como factores familiares están el disponer de unas relaciones familiares positivas y un estilo de interacción padres-hijos validante (no basado en el criticismo familiar). Entre los factores contextuales, disponer de una red de soporte social apropiada (amigos/compañeros), implicación y participación activa en entornos sociales, deportivos, lúdicos asociativos...4 Cómo actuar con un adolescente con ideación suicida. Observar es tan importante como preguntar (fijarse si tiene el aspecto físico adecuado, en su mirada, el tono de voz, la fluidez, su discurso, su gesticulación... tomar nota de si realiza actividades gratificantes y si queda con amigos y cómo lo pasa), interesarse por saber qué ha hecho estos días y por sus planes de futuro y motivos para vivir. Los cuatro elementos clave son su familia, la escuela, sus amigos/ocio y su pareja, si la tiene. 5 Frases qué validan y qué invalidan. No hay que decir frases como: “Entiendo que puedas sentirte mal, pero eso que te pasa a ti nos ha pasado alguna vez a todos”, “tus padres seguro que tampoco disfrutan y ahora necesitan más que nunca tranquilidad y que tú estés bien” o “no tienes motivos para desear morir, ellos te quieren, ¿has pensado cómo se sentirán de mal si te ocurriera algo”. Sí son frases validantes: “Entiendo que te sientas mal, yo también me sentiría así si me hubiera pasado lo que dices”, “siento que te sientas así y haré todo lo posible por ayudarte” y ¿hay algo que yo pueda hacer para que tú puedas sentirte mejor?6 Qué hacer para que los adolescentes no se planteen el suicidio como la opción para resolver sus problemas. Entrenar con ellos las habilidades de regulación emocional, las habilidades de solución de problemas, las habilidades sociales, fomentar la práctica de la actividad física como estrategia de socialización y regulación emocional, fomentar la vinculación a asociaciones para crear pertenencia a grupo... UN PLAN DE SEGURIDAD PARA UNO MISMO EN CINCO PASOS 1. Identifica las señales de alarma del inicio de una crisis suicida. Se trata de identificar los primeros pensamientos, emociones, conductas que indican que estás entrando en un estado emocional de riego (aislarse en la habitación, ponerse música triste, hacerse reproches del pasado, sentir que nadie me quiere...). El objetivo es que una vez que aparezcan esta señales activas un plan de acción que evite ponerte en riesgo de suicidio.2. Pon en marcha estrategias de afrontamiento que puedes aplicar por ti mismo. Se trata de hacer una lista de actividades sencillas que puedes realizar por ti mismo para afrontar el malestar emocional en momentos de crisis, ayudarte a tolerarlo mejor o aminorarlo. Pueden ser cosas que te gusten (escuchar música, bailar, mirar un capítulo de una serie, pasear el perro, dibujar, cantar, salir a correr, ir al gimnasio...).3. Contacta con personas que las que puedes acompañarte haciendo alguna actividad y/o distraerte. Haz una lsita de las personas (con nombre y número de teléfono) con quienes puedes contactar para compartir alguna actividad en momentos de crisis (salir a patinar juntos, ir a la bolera, salir a pasear por el parque, ir a mirar tiendas, qeudar en una cafetería para merendar, ir al cine, jugar a un juego de mesa...). Es importante informar a estas personas que puedes necesitarles.4.Contacta con personas a las que puedes recurrir para pedir ayuda. Haz una lsita de las personas de tu entorno (con nombres y número de teléfono) con als que puedes contactar si los pasos anteriores no te han funcionado y necesitas ayuda inmediata (amigso de confianza y familiares).5. Contacta con la ayuda profesional y/o especializada. En caso de que persista la emoción negativa y los pensamientos suicidas, busca ayuda profesional y contacta con tu profesional de referencia. Si no es posible, y no puedes esperar, llama al 112 o acude a Urgencias.Realiza cambios físicos en tu espacio para que sea un entorno seguro. Se trata de no tener acceso a elementos lesivos en un momento de crisis (retirar de ut habitación o baño objetos cortantes y/o no tener al alcance los medicamentos de casa).(pautas ofrecidas por el psicólogo Joaquim Puntí Vidal) Lugares y teléfonos para pedir ayuda Si tienes ideas de suicidio , cuéntalo y pide ayuda. Puedes llamar al 024, al Teléfono de la Esperanza (948 24 30 40) o a Emergencias (112). Los expertos coinciden en que las personas con ideación no quieren morir, sino hacer desaparecer el sufrimiento. En Navarra también puedes contactar con Besarkada-Abrazo (622 207 743) para el apoyo de otras personas supervivientes.

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Expertos inciden en Navarra en prevenir el suicidio en adolescentes más allá del colegio

Desde el año 2020, 30 personas de menos de 30 años se han quitado la vida, una problemática que el Consejo Escolar aborda en unas jornadas

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