Deporte
Las actividades de Hydra para mejorar nuestra salud y prevenir problemas
Publicado el 24/09/2023 a las 05:00
Hydra es sinónimo de natación en Pamplona desde hace más de 30 años por su experiencia en la enseñanza a bebés, niños y adultos. La calidad de sus monitores y sus instalaciones en la calle de la Media Luna son una garantía.
Pero Hydra no deja de crecer en su afán por ayudarnos a mantener o mejorar nuestro estado de forma, así como a prevenir o superar diversas patologías. Dispone de salas en las que imparte Aquaerobic, Hydragym, Pilates, Ballet fit, K-Stretch o TRX, además de ofrecer servicio de fisioterapia y atención al pre y post parto. Siempre trabajando de forma personalizada con cada usuario. Puedes descubrir todas sus actividades en www.hydra.es.
Para conocer más algunas de ellas hablamos con Wendy Armendáriz, responsable del área de natación y actividades acuáticas; Nerea Vicandi, profesora de Pilates y Ballet Fit; y Daniel Beorlegui, instructor de TRX y K-Stretch.
Actividades de agua
Wendy Armendáriz, responsable del área de natación y actividades acuáticas, cuenta que “nuestra escuela de natación es conocida en Pamplona y en toda Navarra. Tenemos alumnos que nos llegan desde Olite, Ulzama, Peralta, etc. Ayudamos a superar miedos, a ganar confianza y a adquirir destrezas”.
Pero en la piscina de Hydra no solo se enseña natación. “Tenemos otras muchas actividades, como aquaerobic, gimnasia en el agua para mayores, actividad para Fibromialgia o preparación al parto en el agua. El público es muy fiel porque se divierte a la vez que trabaja toda la musculatura del cuerpo, y gana flexibilidad, fuerza y resistencia. Las clases de preparación al parto las imparten matronas especialistas y duran 60 minutos”, detalla.
Wendy Armendáriz explica que “los bebés y niños estimulan su desarrollo psicomotor, aumentan su habilidad y capacidad para salir de situaciones complejas, se relajan, socializan, fortalecen su sistema cardio respiratorio y muscular, desarrollan su independencia y cultivan su autoconfianza. Los adultos mejoran la flexibilidad y elasticidad, queman grasa, combaten enfermedades como la diabetes o el asma, mejoran su sistema respiratorio y cardiovascular, y obtienen también beneficios psicológicos”.
Pilates y Ballet Fit
El Pilates se imparte en Hydra de forma personalizada, conectando el cuerpo con la mente. Nerea Vicandi, profesora de Pilates y Ballet Fit, señala que “con la ayuda de la respiración llegamos a la musculatura más profunda del abdomen, el transverso. Las clases son amenas, procurando que la persona se sienta cómoda en todo momento”.
El Ballet Fit es una actividad coreográfica acompañada de música, apta para todas las edades, sexo y condición física. No hace falta tener conocimientos de Ballet Clásico. La sesión se estructura en fases de barra, cardio y suelo. “En barra se activa el cuerpo en su totalidad; en cardio se trabaja la resistencia y mejoraremos la capacidad pulmonar y cardiovascular; y en suelo se combinan ejercicios de ballet, pilates y yoga. También se trabajan glúteos, core y brazos, para mejorar la flexibilidad, y se finaliza con una parte de ‘mindfulness’, donde volvemos a la calma”, detalla.
Nerea Vicandi explica que “el Pilates nos ayuda a adoptar una correcta postura, mejora la coordinación, tonifica la musculatura, ayuda a aliviar dolores de espalda, reduce el estrés y la fatiga… El Ballet Fit aumenta la flexibilidad, mejora la coordinación y el equilibrio, reajusta el eje de la columna y refuerza el crecimiento personal”.
TRX y K-Stretch
Las clases de TRX son clases grupales de un máximo de 10 personas con soporte musical donde se realizan ejercicios funcionales en suspensión con el propio peso corporal. “Aprovechamos esta nueva forma de entrenar para activar y estabilizar nuestra zona media o central del cuerpo (abdominal y lumbar). También hacemos ejercicios para la mejora del equilibrio y la movilidad con ejercicios aeróbicos”, explica Daniel Beorlegui, instructor de TRX y K-Stretch.
“Los beneficios del TRX son el fortalecimiento de todos los grupos musculares y la mejora de la coordinación y la flexibilidad del cuerpo”, añade.
K-Stretch es un método de estiramiento global de las cadenas miofasciales donde una hamaca que tiene forma de K permite generar el máximo rendimiento en el cuerpo con el mínimo esfuerzo. “Buscamos colocar el cuerpo en posiciones de simetría y de puesta en tensión para regular las tensiones neuromusculares y devolver la funcionalidad al cuerpo”. En cuanto a sus beneficios, destaca que “fortalece todos los grupos musculares, mejora la coordinación y la flexibilidad, y restablece la elasticidad y flexibilidad de todas cadenas musculares, mejorando la postura y ofreciendo comodidad y funcionalidad”.
