Diario de Navarra

Llevamos dos años viviendo en un escenario que jamás hubiéramos imaginado. En el que la vida ha abofeteado a muchos. Y en el que la pandemia les ha arrebatado a seres queridos o su salud física o mental, que lo mismo da. Casi veinticuatro meses de incertidumbre, de vivir con miedo y también, por qué no, de valorar más la amistad y ser más agradecidos. Sobre el temperamento, el carácter y la personalidad ha escrito Javier Urra su último libro para ayudar a la gente que está “tan dañada” a “reelaborar el sufrimiento para afrontar la vida”. En ‘Fortalece tu carácter. Para superar los golpes de la vida, reforzarte y salir adelante’ (La esfera de los libros, 17 euros), Urra aporta claves para reflexionar sobre lo que de verdad importa (la familia, los amigos o el sufrimiento). Estellés de 62 años, primer defensor del menor de la Comunidad de Madrid y uno de los psicólogos más mediáticos de España, recuerda que la salud mental ha quedado muy dañada y que, por tanto, es necesario “fortalecer el carácter” para afrontar la realidad que nos toca vivir. Habla de carácter, personalidad y temperamento. ¿En qué se diferencian unos conceptos de los otros? El temperamento se hereda, depende de nuestros padres y abuelos y no se puede cambiar. Igual que si eres rubio o moreno. Pero el carácter somos nosotros y nuestras circunstancias, como decía Ortega y Gasset. La personalidad es más variable pero el carácter te marca la forma de ser. ¿Ha escrito el libro con motivo de la pandemia del coronavirus? Tuvo su circunstancia en la pandemia pero no nació con ella. Lo he escrito para ayudar a la gente a prepararse para lo que no está previsto (las separaciones, los accidentes, las enfermedades....) Nadie esperaba la pandemia. Como tampoco nadie pensaba que iba a ocurrir lo de las Torres Gemelas, la caída del Muro de Berlín o la erupción del volcán de La Palma. Nadie espera nunca casi nada y la historia se nutre de hechos imprevistos, extraordinarios... Para eso es para lo que tenemos que fortalecer nuestro carácter. Yo estoy muy lejos de esos psicólogos que extreman la psicología positiva. Porque, evidentemente, si tu hijo tiene cáncer, tienes un problemón. Ahora bien, podemos afrontarlo, no quebrar y mirar al mundo de frente. Yo lo he visto, por ejemplo, en Irene Villa (víctima de atentado terrorista de ETA que perdió las piernas siendo niña) y que ha tenido tres hijos, en la gente del centro de parapléjicos de Toledo... Las personas que no fortalecen su carácter buscan huida en las drogas, en la idea del suicidio... Que la vida te va a abofetear es solo cuestión de tiempo. Más con la pandemia. ¿Cómo ve a la gente en estos momentos? Muy tocada. No se da cuenta de lo dañada que está. Estuvimos a punto de la muerte. Hemos tenido que enterrar a seres queridos sin despedirnos, algunas empresas han quebrado... Y nos preguntamos: ‘¿Qué será lo siguiente? ¿Cómo estaremos dentro de dos años?’ Esta situación también ha hecho que la gente quiera vivir más el hoy, el ahora. Los psicólogos que atendemos a pacientes estamos superados. Los niños han visto llorar a sus padres, morir a sus abuelos, los adolescentes han perdido tiempo de vida... Porque, que pierda yo un año, que soy un señor, es igual. ¿Pero un chico de 15 años? ¡Ese tiempo no lo va a recuperar! ¿No hemos aprendido nada? Antes de la pandemia, queríamos hacer muchas cosas y muy deprisa. Íbamos como locos y descabezados. Quizá, nos hemos dado cuenta de que necesitamos el contacto, el cariño de los demás... Pero el ser humano no ha cambiado ni en las creencias ni en las actitudes. Solo en las mascarillas y horarios. La vida es saber manejarse con el conflicto. Hay una crisis mayor de lo que nos parece. Lo que se demuestra en el aumento del consumo de psicofármacos y en el incremento de los suicidios y las ideas suicidas... Han subido un 20% respecto de la situación anterior, que ya era mala. Un porcentaje similar a cómo ha aumentado el consumo de antidepresivos, ansiolíticos e hipnóticos (pastillas para dormir). Los médicos de familia recetan fármacos porque no pueden hacer psicoterapia, no hay tiempo. En España, hay seis psicólogos clínicos para cada 100.000 habitantes. Una cifra que en Europa es de 18 y los países de la OCDE, de 24. Estamos suspendidos. Sobre todo, en el tramo infantojuvenil. ¿El momento más peligroso para intentar el suicidio? Cuando se ha salido de la depresión. Antes no porque estás muy mal y no tienes capacidad de pensar ni de buscar atajos. Pero cuando estás saliendo, piensas: ‘¡Qué mal he estado! ¡Me quito del medio!’ Los niños que se suicidan es porque les desborda el sufrimiento. EL MIEDO Y DOLOR Habla del sufrimiento y el dolor. ¿Físico o mental? Ambos. El dolor físico, cuando se cronifica, cambia el carácter de la persona. Hay que combatirlo como sea para que el ser humano no enloquezca. Pero el sufrimiento también te lo da una persona que ha dejado de hablarte, un hijo que no te perdona... Hay que saber jugar al perdón y al olvido. A perdonar y perdonarse. ¿Y qué pasa con los miedos? Se han incrementado mucho desde el comienzo de la pandemia... Tenemos muchos miedos. De hecho, un 20% de la población en España aún no quiere salir de casa o sale solo lo imprescindible para no contagiarse. El miedo que nos llega es imparable porque afecta a la amígdala cerebral, que es la que nos ha salvado desde el Paleolíticos de los ataques de los lobos. ¿Y cómo se puede superar una fobia al agua? ¡Metiéndose en el mar! Al final, uno tiene que afrontar. Cuando voy en el avión, yo no tengo miedo de estrellarnos porque no soy el comandante. ¿Yo qué puedo hacer? Hay muchas situaciones que no dependen de nosotros. FAMILIA Y AMIGOS Arrojemos ahora algo de luz en este túnel tan oscuro y hablemos de lo bueno. ¿La pandemia nos ha hecho valorar más a la familia y los amigos y a tener en cuanta lo que más nos importa? Hay que saber elegir bien de quién nos rodeamos y con quién queremos compartir nuestro tiempo. Porque en ello nos va la vida. Es lo principal. Debemos rodearnos de gente interesante, con empatía, que comparte lo que descubre y conoce... En definitiva, que es un poco luz. Al revés, debemos alejarnos de la gente que nos roba el tiempo y ‘malmete’ con asuntos negativos. Esta idea engarza con la asertividad y con saber decir ‘no’ a las cosas o las personas que no queremos. Pero es difícil... Sí y yo no soy bueno para eso porque quiero quedar siempre bien con todo el mundo. Una persona asertiva es la que te dice: ‘No puede ser. Lo dejamos para otro día. Hoy no podemos quedar’. Es una forma de saber decir que no para no ir corriendo a todas partes y, al final, quedar mal con todo el mundo. Pero la asertividad no puede confundirse con la bordería. Hay que saber priorizar y no podemos atender a todas las demandas que nos hacen. ¿Familia o amigos? ¿Qué solemos poner por delante? Yo soy hijo único y para mí los amigos son lo máximo. Priorizo siempre la amistad. Pero hemos hecho un estudio (con el Instituto de Conocimiento Mar de Fondo y el sociólogo Enrique Domingo) en el que hemos analizado a 4.000 personas de entre 18 y 75 años y se deduce lo siguiente: un 84% de los encuestados valora como lo principal la familia; y un 42%, a los amigos. El respeto también es lo más valorado y lo que no soportan, la desigualdad. A la gente le ha dolido mucho lo que ha pasado con los ancianos en las residencias. También se desprende que, después de la pandemia, no nos hemos hecho más religiosos. Los hábitos han cambiado (mascarillas, horarios... ) pero no las actitudes básicas. Concluye con el agradecimiento y saber dar las gracias. ¿Qué nos hace más felices, dar o recibir? Saber dar es un lujo pero también, saber recibir. Forma parte de la vida. Las personas que vamos justas debemos saber dar nuestro tiempo. El mejor regalo que me han hecho en mi vida fue en un centro de educación especial, cuando la madre de uno de esos niños me regaló un paquete de Kaiser (tabaco). Lo tengo guardado como recuerdo porque sé que ella se lo quitó de comer. ¿El mejor regalo? Entregar tu tiempo, tu cariño y tu simpatía. DNIPsicólogo y escritor Javier Urra (Estella, 1958) fue el primer defensor del menor de la Comunidad de Madrid y uno de los psicólogos más mediáticos de España. Casado, padre de dos hijos y abuelo de dos nietos (de 6 y 4 años), es psicólogo forense (en excedencia voluntaria) de l Tribunal Superior de Justicia y de los Juzgados de Menores, profesor de la Universidad Complutense de Madrid, responsable del centro para menores en conflicto RecUrra Ginso y autor de cerca de 60 libros sobre psicología

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Javier Urra, psicólogo: “Hay que fortalecer el carácter para afrontar la pandemia”

El temperamento, el carácter y las circunstancias nos definen y hacen ver el mundo que nos ha tocado. En su último libro, Urra da pautas para ‘saber manejarse en el conflicto’

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