Diario de Navarra

Hay momentos en la vida en los que tenemos que ‘apagarnos’ y ‘resetear’. Volver a arrancar. Como los ordenadores. Pero, para eso, debemos quitar el ‘piloto automático’ de nuestro día a día y reflexionar sobre ‘cómo estamos’ y ‘a dónde nos gustaría ir’. “Pasan los días, los meses, los años... Y algunas personas me dicen: ‘Siempre voy corriendo y renunciado a cosas pero ¿para qué?’ Hay gente que gasta su tiempo sin vivir una vida propia”. Así lo cree la psicóloga María Jesús Álava Reyes, que interpela al lector con este tipo de preguntas en su último libro Lo mejor de tu vida eres tú (La esfera de los libros, 17.95 euros). Y en el que, insiste, “nuestra mente puede ser nuestro peor enemigo” si no vivimos el presente y somos presas del pasado y tememos al futuro. Sobre la autoestima, la libertad o la adolescencia hablará mañana en Pamplona. Directora del centro de psicología Álava Reyes de Madrid (en el que trabajan más de cincuenta profesionales) y colaboradora en medios de comunicación (RTVE, Onda Cero, El País...), presentará su libro invitada por Diario de Navarra. La cita, que se engloba dentro de las actividades ‘Expofamily, mes a mes’, será en la sede histórica del periódico (calle Zapatería, 49) a las 19.30 horas. La entrada, gratis, previa inscripción en Mundo DN. Otro libro de ‘autoayuda’. Usted misma reconoce en la introducción que entiende que haya lectores que “no quieran volver a ilusionarse”. Que ya lo han intentando y no han podido cambiar... Pero este no es un libro más sino que pretendo que, realmente, sirva a la gente. Entiendo perfectamente que haya personas con miedo a ilusionarse y a volver a fracasar, que no quieren sufrir una nueva decepción. Por eso, he intentado que el libro sea tremendamente práctico (con ejemplos de personas reales a los que he atendido y con preguntas para que el lector se sienta interpelado). Para que el libro funcione y se consiga el objetivo, hay que trabajarlo. No basta con leerlo. Advierte también, en la introducción, que nuestra mente puede ser nuestro mayor enemigo... Porque la mente no tiene tiempo verbal. Aunque pensemos en algo que nos ocurrió en el pasado, es como si lo viviéramos ahora. Hay gente que vive siempre lamentándose del pasado, sientiéndose culpable... Y del pasado solo tenemos que ‘coger’ lo que hemos aprendido. Lo mismo ocurre con el futuro. Hay personas que solo piensan: ‘Haré esto o lo otro, cuando pague la casa, cuando mis hijos se marchen...’ Un gran error, que se da sobre todo en las grandes ciudades. No hay que renunciar a vivir a presente pensando solo en el futuro. Efectuado el diagnóstico, ¿cuál sería el tratamiento? ¿Cómo tomamos las riendas de la vida? Debemos parar y reiniciarnos. ¿Cómo? Siendo capaces de perdonarnos aprender a querernos y confiar en nosotros. Al cabo del día, tenemos miles de pensamientos y muchos pesimistas y hasta irracionales. Hay que poner la mente a nuestro favor: crecer y reaprender. ¿A qué se refiere? Nacemos sabiendo muchas cosas pero luego las olvidamos. Por ejemplo, los bebés saben decir que ‘no’ pero hay personas con 40 años que no son capaces de hacerlo. Lo mismo ocurre con creer en nosotros mismos. Los bebés lo hacen pero algunos adultos lo olvidan. Porque han sufrido alguna decepción personal, laboral... Dice que para cambiar es fundamental el ‘autoconocimiento’ y la reflexión. Pero, en la rueda en la que vivimos, es difícil parar... Exactamente. A nuestras consulta, cada vez viene más gente para que la ayudemos en su día a día. Hay personas que me cuentan: ‘He pasado gran parte de mi vida sin saber a dónde iba. Creía conocerme, pero no’. Hay muchas afirmaciones que las hemos oído tantas veces desde pequeños que creemos que son nuestras. Pero no es así. ¿Como creer que la felicidad depende de las circunstancias externas? Hay quien se queja de que todo le va mal (se ha divorciado, está en el paro...) ¡Pero el mayor regalo no es lo que viene de fuera sino la paz y la satisfacción personal! Las circunstancias externas están sobrevaloradas y solo influyen en el 10%. Pero la felicidad es interna y se puede lograr incluso en las condiciones más adversas. La gente que tiene problemas se queja de su trabajo, su pareja, sus hijos, sus amigos... Pero si no te sientes bien, ¡es porque tienes un problema contigo mismo! CAMBIAR A LOS 80 AÑOS En el libro revela algo muy esperanzador: Se puede cambiar a cualquier edad. Nunca es tarde. ¡Claro! A mi consulta han venido personas de 80 años que quieren descubrir cómo ser felices o sentirse bien. A cualquier edad podemos mejorar si estemos abiertos a un nuevo aprendizaje. ¿Siempre? Hay excepciones. Los narcisistas no lo hacen porque creen que no necesitan mejorar. Ni los adolescentes. Porque a esa edad son muy inflexibles. Se radicalizan. La adolescencia es una etapa vital que preocupa mucho a las familias. ¿Una pesadilla o una época de nuevas oportunidades? Lo primero que tenemos que hacer es quitarnos el miedo. Porque nos da terror. Y cuando nuestros hijos llegan a esta edad nos pilla ya ‘arrugados’. El adolescente necesita sentir su individualidad y está lleno de dudas... Los padres deben tener claras dos cosas: podemos negociar las normas; pero los límites, nunca. Si asumen que lo que les decimos (que no beban, que no se droguen, que no peguen a otros...) es inamovible, les dará tranquilidad. Tenemos que dejarles que recorran su camino estando a su lado y haciendo que se sientan escuchados. ¡No les interrumpamos! Es importante que no haya fisuras entre los padres y los educadores. Muy difícil. Sobre todo en parejas de divorciados... Pero hay que asumirlo como algo natural. Para ellos no tiene que ser un lío si les damos la oportunidad de crecer. Al final, estarán mejor con aquel progenitor que establezca límites y hábitos.

Diario de Navarra

María Jesús Álava: “Es un error renunciar a vivir el presente pensando en el futuro”

¿Confías en ti? ¿Te conoces y aprecias? Son algunas de las cuestiones con las que que esta experta interpela al lector para que tome las ‘riendas de su vida’. Mañana hablará en Pamplona

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