Diario de Navarra

Casco, muñequeras rígidas y unos patines medios es lo único que se va a necesitar para empezar a patinar. Eso, unido a cierta dosis de valor y a una persona cualificada que pueda dar consejos y hacer correcciones. Con todo eso y unas pocas sesiones, ya se podrá disfrutar de este deporte. Así lo explica la Araceli Larrea Andreu, campeona del Mundo en relevos a la americana (Chile en 1999), siete veces campeona de Europa y campeona de España en más de 40 ocasiones. Es coordinadora de la sección de patinaje de la Agrupación Deportiva San Juan y entrenadora desde hace aproximadamente dos décadas. “Cualquier persona puede patinar. Tiene que ser algo tirado para adelante, no muy retraído. Lo más importante es quitarse el miedo, que es lo que impide practicar este deporte. Es como aprender a andar en bici, lo puede hacer cualquiera. Hace falta más atrevimiento que cualidades físicas. He logrado enseñar a patinar a todo tipo de personas. Con unas me cuesta más y con otras menos, pero todo el mundo puede hacerlo”, comenta Araceli Larrea. Una de las normas básicas, que Araceli no quiere pasar por alto, es llevar casco. “Sin casco, no te montes sobre patines”. Es lo primero que se coloca uno antes de patinar. “No hay que quitarse el casco nunca antes que los patines”, sentencia. “Es primordial que se pongan casco y muñequeras rígidas. Sobre todo, cuando las edades son avanzadas, porque el golpe nos puede doler mucho. Donde más golpes te puedes llevar es en la cabeza o en las muñecas”, añade. El segundo consejo de Araceli es que todo principiante en el patinaje debe encontrar una persona cualificada que le inicie en este deporte. No es difícil aprender, pero siempre de la mano de una persona que esté preparada para enseñar. “Patinar creo que sabemos todos, pero hay que encontrar la postura, el punto de gravedad. Luego, poco a poco y dependiendo de lo atrevido que seas, irás aprendiendo. Yo creo que en poco tiempo, un mes aproximadamente con un par de días a la semana, estás ya patinando bien y con confianza. Hay que aprender a moverse y encontrar el centro de gravedad. Con practicar cuatro ejercicios que te indiquen, aprenderás a moverte y podrás disfrutar del patinaje. Pero para ello, es fundamental encontrar una persona cualificada que te ayude a tener esa confianza en ti mismo. Esa misma persona es la que tendría que aconsejarnos qué patines comprarnos”, asevera la siete veces campeona de Europa. Precisamente, a la hora de comprar los patines comienzan las primeras grandes dudas. “Habitualmente se suele hacer al revés. La gente se compra los patines, se pega el primer golpe y entonces te das cuenta de que necesitas a alguien para que te de cuatro consejos. La persona que sabe es la que te tiene que aconsejar a comprar los patines. Lo más sencillo, que sean en línea, porque los de cuatro ruedas son más difíciles de encontrar y es más complicado patinar. Ahora, por poco precio ya tienes al alcance unos patines decentes. No hay que comprarse ninguna maravilla de patines, que no sea muy avanzado. Pero tampoco que sea muy básico, porque enseguida aprendes y se te queda muy pequeño muy pronto”, sentencia. A la hora de empezar, lo más recomendable es comenzar en un circuito cerrado. “Que no tengas tránsito de gente ni de nada”, añade Araceli. “Siempre es mejor empezar en circuito cerrado, en pistas polideportivas que suelen ser rectangulares y amplias. Al principio te ayudas de las paredes para frenar, aunque yo pienso que si fuera abierto mejor, para que no se ayuden precisamente de las paredes”, comenta. Como cualquier otro deporte, fundamental la hidratación En este deporte se mueve prácticamente todos los músculos del cuerpo. Tanto en velocidad como si uno está iniciándose. Evidentemente, la intensidad es diferente, pero desde el primer día se hace ejercicio. Así pues, la hidratación durante la práctica es importante. “Como en cualquier otro deporte. Al principio, cuando estás empezando, parece que no haces ejercicio. Pero ya sólo por la tensión que tienes, y más si es un día caluroso, puedes llegar a hacer mucho ejercicio y te puedes deshidratar enseguida. Igual no en ese momento, pero empiezas a notar los mareos después. La hidratación es muy importante”, asegura Araceli Larrea. El patinaje es una disciplina recomendada por muchos médicos y por fisioterapeutas por sus características. “No es un deporte agresivo ni lesivo para las articulaciones, porque no hay impactos. Además, en niños pequeños con problemas de motricidad, se suele aconsejar el patinaje. Es un deporte en el que haces un buen ejercicio de coordinación. Para el desarrollo psicomotriz es muy importante”, aseguró Araceli. “Es prácticamente apto para todas las edades. Yo he visto personas de 60 años subidas a los patines. Les costará más, pero también son las que más empeño le ponen. Yo tengo una chica de casi 60 años y es un genio”, indica. Eso sí, hay que tener en cuenta que algún golpe hay que llevarse en los inicios. Hay que tener paciencia y confianza. Superar las primeras caídas. “Caer, nos vamos a caer. Y quizás, a los niños es a los que menos les va a importar, porque alguno hasta disfruta cayéndose al suelo. En adultos, el miedo más grande es a la caída. El bloque y la tensión es tal que hace más difícil aprender”, argumenta Araceli. Patinar en las ciudades, asignatura pendiente En estos momentos, es muy difícil ver patinadores por las ciudades. Aunque a Araceli Larrea le encantaría que los patinadores pudieran convivir con el resto de viandantes. “Primero no se puede patinar en la calle porque la ley no nos lo permite. Siempre se intenta ser un poco permisivo pero, como en todos los sitios, siempre hay gente descerebrada que no respeta al peatón. Es una forma fácil y económica de poder movernos por la ciudad, pero cuesta convivir con peatones y ciclista. Yo espero que en un futuro se logre”, anhela la patinadora. Casco y naturalidad para los más pequeños Para los más pequeños, como siempre, el inicio al patinaje tiene que ser un momento de gozo y disfrute. Aunque, eso sí, cumpliendo siempre requisitos básicos. “El adulto que esté a su lado, le obligue a ponerse el casco, porque el chaval no quiere ponérselo nunca. A partir de ahí, hay que dejarle hacer. Tienen que disfrutar y jugar. Una vez que se mantengan en pie, que disfruten. Son los que más rápido absorben y en dos o tres clases ya están preparados. Yo soy partidaria de dejarles hacer encima de los patines juegos que habitualmente hacen con zapatillas”, finaliza. Postura Araceli Larrea insiste en dos consejos básicos a la hora de dar los primeros pasos sobre patines. La primero, y fundamental, es alinear cadera, rodillas y tobillos. Que la distancia entre los dos tobillos sea la misma que entre las dos rodillas y las caderas. Que las piernas hagan una forma en A es una muy mala postura para patinar. Otro de los consejos básicos es comenzar con las rodillas ligeramente flexionadas, con el cuerpo ligeramente hacia adelante y las manos sobre las rodillas. Esa posición es la mejor para arrancar sin miedo a desestabilizarse hacia atrás.

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Patinar ayuda al desarrollo psicomotriz

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