Diario de Navarra

El pádel es un deporte en plena expansión. Comenzó a practicarse en la década de los 80, y en los últimos diez años se ha popularizado en España. Son muchos los que han cogido alguna vez una pala de pádel, un deporte apto para todos los públicos. Así lo confirma Marcelo Capitani, argentino jugador de World Padel Tour y número 1 de Navarra, que considera que el éxito radica en que “es un deporte para todos los públicos en el que no hay que tener una condición física estricta para comenzar a jugar y desde el primer momento ya te diviertes”. Capitani nació en Santa Fe (Argentina) el 30 de mayo de 1975. Con el boom del pádel en Argentina en el 90, abandonó la raqueta de tenis para dedicarse a este deporte. En el 2002 llegó a España para retomar el pádel profesional como jugador y entrenador. Campeón de España por equipos en el año 2009, ha estado entre las ocho mejores parejas del circuito durante los años 2006, 2007 y 2008. A la hora de comenzar a practicar este deporte, Marcelo Capitani incide en la importancia del material de la pala, que está compuesta por fibra de vidrio y fibra de carbono. Cuanto más carbono, más control existe sobre la pelota; cuando más vidrio, más potencia pero menos control. Por eso, Capitani insiste mucho en el equilibrio entre ambos compuestos. “ Yo recomiendo que las palas tengan un buen balance para que no tengan excesivo peso en la cabeza ni en la parte de atrás. Hay palas que despiden más, las de fibra de vidrio. Hay otras que están más compensadas, que tienen un componente mixto de fibra de vidrio y fibra de carbono que hace que tengan buena pegada y a la vez control. Pegada y control es lo ideal. No siempre se puede conseguir eso, pero es lo que yo recomiendo a la gente que comience a jugar a pádel. Un peso no muy ligero, 350 o 375 gramos, y que tenga un buen balance. Eso es primordial”, comenta el campeón de pádel. “En el norte hay un poco más de humedad y son temperaturas más bajas, con lo que las pelotas tienden a ser un poco más pesadas que en el centro. Hay que tener en cuenta que con una pala muy ligera, la pelota va a repercutir más en el brazo. Por eso no hay que tener una pala demasiado ligera”, asevera Capitani. CALENTAMIENTO PREVIO Como en cualquier otro deporte, en el pádel conviene realizar varios ejercicios antes de comenzar a jugar. Capitani explica que con diez minutos será suficiente, en los que, sobre todo, habrá que calentar las articulaciones: tobillos, rodillas, cadera, muñecas y codos. Así como hacer ejercicios de cuello y lumbares. “El calentamiento es fundamental a todos los niveles, antes de jugar. Mínimo hay que tener diez minutos de movilidad articular y estiramientos para evitar lesiones. Sobre todo en invierno, cuando el músculo está más frío y es más propenso a lesionarse. Diez minutos no cuesta nada y la verdad es que después se nota que entras a jugar con más garantías”, confiesa Marcelo Capitani. LAS PISTAS Y EL CALZADO El juego difiere si se disputa en pistas de pádel cerradas o en las que están al aire libre. Capitani sostiene que la diferencia es importante y que hay que acostumbrarse cuanto antes. “No es lo mismo jugar indoor que al aire libre. Es totalmente diferente. Aunque no haya viento, la brisa del aire se nota mucho. Cuando juegas indoor es todo perfecto, es ideal para jugar, pero tienes que acostumbrarte a jugar en las dos situaciones de juego”, añade. Pero en las distintas pistas no sólo afecta el aire. Y es que la superficie artificial de cada una de ellas puede variar. Por eso hay que tener mucho en cuenta el calzado que se utiliza para evitar resbalones y posibles lesiones. “Las pistas están con mucha arena, se la suelen poner para que el pelo de la alfombra dure más. Lo que hace que te resbales si no estás utilizando un buen calzado. Ahora se están poniendo la mayoría de las marcas el calzado tipo espiga, que hace que tenga más superficie de agarre”, explica el número 1 de Navarra. CONSEJOS PARA EL JUEGO “Jugar bien requiere mucho esfuerzo, mucha práctica y mucha técnica, pero este deporte te permite disfrutar y pasártelo bien desde el primer día”, comenta Capitani, que, de todas formas, anima a los aficionados a este deporte que vayan un poco más allá. “La práctica hace la perfección. No hay jugador profesional que no siga entrenando, con lo que mucho más para un jugador de iniciación. Le recomiendo que se divierta jugando con sus amigos, pero que si tiene tiempo para poder tomar clases con algún profesor especializado que le enseñe la técnica, lo va a agradecer. Va a poder devolver la pelota mejor con menor esfuerzo y mayor rendimiento.”, indica. A la hora de entrar en la pista, cada jugador tiene su estilo. Para Capitaini, el contragolpe es la forma preferida de practicar este deporte, y advierte que hay que dominar esta faceta del juego para ir poco a poco progresando. Jugar de tres cuartas partes de la pista hacia atrás y dominar los rebotes. “El pádel ha evolucionado mucho y hoy por hoy se juega a mucha velocidad. Hay que estar en la red y pegar fuerte también. Si no tienes esas cosas, parece que no estás en la vanguardia. Sin embargo, yo incidiría en que comenzaran primero defendiendo bien y aprendiendo a jugar con los rebotes y de atrás va construyendo el juego hacia adelante”, comenta. HÁBITOS DE CONDUCTA PARA LOS MÁS PEQUEÑOS Marcelo Capitani no se olvida de los más pequeños, ya que cada vez son más los jóvenes aficionados a este deporte. Para Capitani, estos tienen que tener una mezcla muy importante en sus inicios. “Es muy importante que ellos comiencen desde muy pequeños con hábitos de conducta, hábitos de entrenamientos con una carga de responsabilidad. Pero sobre todo, los niños tienen que disfrutar, sentirse cómodos, con alegría... Tienen que saber que es un juego y un deporte. Es bueno transmitir a todas las edades los valores como la constancia y la perseverancia. Sin ese trabajo, sin constancia y sin perseverancia, difícilmente se puede lograr el objetivo. Pero a esto hay que combinarle la dosis del juego y la diversión. Si los niños no se divierten, es muy difícil que puedan conseguir lo otro. Así que mi consejo es siempre que disfruten jugando y que vayan adquiriendo esos pequeños hábitos para conseguir su objetivo”, finaliza. LA RELACIÓN ENTRE EL TENIS Y EL PÁDEL Muchos son los aficionados al tenis que se han pasado al pádel. Dos disciplinas con muchos rasgos en común, pero con diferencias importantes. Alberto Sanz, tenista y entrenador nacional de tenis, y a su vez jugador de pádel, advierte de las diferencias que existen entre estos dos deportes. “El mayor cambio es que en el pádel hay paredes. En el tenis, con superar al rival te vale para hacer el punto, y en el pádel no te vale. Las voleas y las bandejas son distintas, tienes que hacerlas más bajas y que no vuelvan”, indicó. “Por lo que me ha tocado, yo aconsejaría que la gente tuviera paciencia con la pared y las voleas. Hay que estar bien concentrado y tener calma, porque si no, las paredes te van a condenar”, prosigue Alberto Sanz. Este entrenador nacional de tenis que conoce muy bien el pádel, también tiene claro que el trabajo del cuerpo es muy parecido en ambos deportes. Aunque recalca alguna diferencia. “Se ejercitan más o menos el mismo grupo de músculos y la exigencia es más o menos similar en ambos deportes. Sobre todo se ejercitan brazos, espalda y piernas. Seguramente, el brazo izquierdo se utiliza menos en pádel, con lo que no habrá que calentarlo tanto. Pero el planteamiento es básicamente el mismo”, expresa. Para después del partido, la recuperación tras la práctica de cualquier deporte es siempre fundamental. “Después de jugar, lo habitual es intentar que el cuerpo vuelva a la calma cuanto antes. Hay que estirar las zonas que puedan estar cargadas por el ejercicio. El pádel te va a requerir más flexión, con lo que habrá que incidir más en las piernas. Mientras que en el tenis, por ejemplo, se carga más el brazo”, concluye Alberto Sanz.

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Pádel, pegada y control

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