Diario de Navarra

Esta extenista de éxito y actual jugadora comenzó muy tarde a practicar halterofilia. A los 33 años. Pero Amaia Markuleta Arrula (31/01/1981) ha logrado ser en poco tiempo muy competitiva, como en casi todo lo que hace. Tanto como que el año pasado se subió al cajón junto a la campeona olímpica Lydia Valentín, algo de lo que se siente muy orgullosa. Sin duda ninguna, como se sentiría su padre de verla cosechando éxitos en este deporte. Usted empezó muy tarde con la halterofilia. Sí, empecé en septiembre de 2014, con 33 años. Empiezo a raíz de comenzar con el crossfit, que llevaba un año practicando. Una de las partes del crossfit es la halterofilia y vino un entrenador a darnos técnica, que es súper importante. A raíz de eso, nos ofreció a una compañera y a mí competir, y en esa primera competición nos llevamos trofeo. El entrenador quedó súper encantado con nosotras. En ese momento me empezó a atraer la halterofilia. Me comentó de ir un día entre semana para hacer exclusivamente halterofilia, luego me dijo de ir un par días para perfeccionar mejor y llevar una programación… Arrancó la temporada, se me empezó a dar muy bien y ese mismo año hice marcas para ir al Campeonato de España, sin llevar apenas siete meses entrenando. Me quedé quinta ese año. A partir de ahí, sigo haciendo crossfit en Crossfit Runa, pero sí que le doy duro a la halterofilia cuando hay competición. El año pasado, por ejemplo, me propuse quedar tercera en el Campeonato de España, y a partir de febrero dejé de hacer crossfit, dedicaba los cinco días de la semana a halterofilia. ¿Consiguió sus objetivos? Hice tres bronces. En arrancada, en dos tiempos y en total olímpico. Además, coincidió que en mi categoría estaba Lidia Valentín y subí al pódium con ella. Tengo guardada la foto con Lidia Valentín. Las medallas me hicieron mucha ilusión, pero yo flipaba estando en el mismo pódium que ella. ¿Se podía imaginar esto en septiembre de 2014? Claro que no, y menos a la edad que empecé. Pero sí que es verdad que una vez que te estableces objetivos, que te lo planteas, empiezas a trabajar en ello, con psicólogo, comienzas también con visualizaciones… pues al final te empiezas a creer que eres capaz. ¿Es usted competitiva? Soy muy picona (risas) hasta en el yoga. Sí, soy muy competitiva. En general, en el crossfit tienes una tendencia a la competitividad. ¿No le resulta la halterofilia un deporte muy solitario? Totalmente. Todos los deportes individuales lo son, ¿no? En el Gazte tenemos cuatro tarimas y siempre estás levantando con otros, pero al final es tu rollo, tu entreno… De hecho, los días que estás entrenando más a saco, estás más centrada y tampoco hablas mucho. Sólo estás visualizando el siguiente levantamiento todo el rato. ¿Y duro? Me encanta el hierro (se ríe). Me da muchísima satisfacción. Cuando nadaba, mi padre siempre me decía que tenía que hacer algún deporte de fuerza. La natación también se me daba de maravilla, pero él siempre me decía que tenía que hacer algún deporte de fuerza. Mi aita se murió hace unos años y ojalá me hubiera visto, porque habría disfrutado muchísimo. Tengo aptitud, es verdad, soy fuerte y se me da bien el deporte. Pero también soy muy disciplinada, tengo mucha cabeza… y he encontrado en la halterofilia una gran satisfacción. ¿Alguna vez le han insinuado que puede parecer un deporte poco femenino? Sí. Es gracioso porque la gente piensa que es un deporte muy relacionado con la fuerza, que hay que ser fuerte. Pero cuando les empiezas a explicar que es muy importante la técnica; que es un recorrido muy corto en el tiempo, pero que tiene muchos tramos que puedes ir desglosando y que entrenas poco a poco. Les explicas que si pierdes la técnica en un tramo, te repercute para todo lo demás. En el fondo, si les explicas que es muy técnico y de mucha velocidad, lo van entendiendo mejor. Les hace mucha gracia porque cuando me acerco a una barra, yo voy como muy ruda, muy concentrada, muy fuerte. Y en cuanto sueltas la barra después de levantarla, empiezo a dar saltitos y gritos, los compañeros se ríen mucho. Además, la fuerza no está reñida con la feminidad. Las mujeres somos fuertes y tenemos que sacarlo. Solemos entrenar maquilladicas, llevamos las uñas pintadas y tenemos mil looks de ropa deportiva para ir a entrenar. Yo incluso tengo un armario de crossfit más variado que el del ropa de calle. Está claro que la fuerza no es lo principal en este deporte. Cuando fui a mi primer Campeonato de España, yo estaba muy fuerte y había entrenado mucho, pero iba como un pollo sin cabeza. No me salía que mi actuación fuera excelente justo en ese momento. Entonces empecé a ir a un psicólogo deportivo. Parece que es muy de fuerza, pero es un deporte de técnica, de concentración y de cabeza. Tienes tres alzadas para sacar lo máximo de ti. Es aquí y ahora. Tiene una parte muy muy de psicológico. Además, de la técnica, que es lo más importante, necesitas mucha flexibilidad. Parece que es todo brazos, pero es al revés. En realidad es mucho de piernas, los brazos van muertos y acompañando a la barra. Son súper importantes también los músculos del core. Por último, la velocidad. Aunque es verdad que también hay que tener fuerza para pegar el primer tirón, hay que tener un poco de magia. Y es que cuando pegas el tirón, te tienes que meter rápido debajo. ¿Cuándo es la época de más carga para usted? Ahora es toda la fase de competiciones, de febrero a junio. La temporada máxima de halterofilia. Tenemos el Vasconavarro, el Navarro Absoluto y los Campeonatos de España Máster y Absoluto. En cosas de tres meses tengo cinco o seis competiciones. Es la época más ilusionante, pero también de las más duras. Pero no de carga de trabajo, porque la fuerza ya la hemos hecho antes, después de navidades. Ahora ya son semanas más de ganar velocidad y explosividad. ¿Qué objetivos se marca? Me gustaría poder repetir pódium, pero es cierto que este año estoy más relajada que el año pasado. Me supuso tanto a nivel vital… Yo no soy profesional y puse tanta carne en el asador y tanta energía, que este año he decidido tomármelo con más calma. Me voy a dejar fluir un poco más, que no quiere decir que me vayan a salir peor las cosas. El otro día en el Vasconavarro superé mis marcas en arrancada y en dos tiempos. Subí siete kilos en total olímpico y he batido el récord, así que no implica que vaya a hacerlo peor. ¿Tanto le afectó en su vida personal? Influye mucho en tu día a día sí. Tenía que llevar un orden de descanso, de comidas. Luego tenía una sesión semanal con el psicólogo deportivo, más el entrenamiento mental diario. Hacía una media hora de meditación diaria para aprender a cambiar el foco atencional, concentración…. más dos o tres horas de entrenamiento diario. Al final, vives para trabajar y para esto. Tienes que dejar de salir con los amigos, todas las conversaciones en casa son sobre lo mismo… Con lo que tiene que tener el apoyo de la familia sí o sí. La familia está conmigo a tope. Mi madre se adapta a mi dieta y me da de comer todos los días. Me apoya mi pareja, que también hace crossfit y que me acompaña a todos los lados. La familia de mi pareja, en Tudela, también son seguidores. Mi sobrina pequeñita dijo el otro día que quería levantar hierro como Amaia... Sería muy triste hacerlo sola.

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Amaia Markuleta: “Me encanta el hierro”

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