El otro día, hablando con una amiga que me contaba que había leído mi espacio la semana pasada, ella me explicaba que en lugar de estar equipándose para salir a correr con frío y/o lluvia, en invierno directamente cambia el running por el spinning.

Personalmente el spinning me gusta. Llevo un tiempo sin practicarlo, pero el recuerdo que tengo de las sesiones de spinning es muy bueno. Sensación de poner mucha energía durante las clases y de mucha liberación de adrenalina al terminar. Si alguna vez te has subido a la bici y has participado en un sesión de spinning, sabrás a qué me refiero cuando hablo de esa sensación de tener que utilizar a menudo la toalla para secar el sudor… Con pocos deportes que yo haya probado se suda tanto.

CUIDADO SI TIENES PROBLEMAS DE ESPALDA O RODILLA

En mi caso dejé el spinning porque tuve algunos problemillas en la zona lumbar y al parecer mi postura sobre la bici no era la correcta y se me resentía esa zona. El tema es que hacía mucha sesión sola, sin profesor/a que me ayudara a corregir la postura. En su día me gustó tanto que me compré una bici de spinning y lo practicaba en casa. Me ponía vídeos de sesiones (hay muchísimos en internet) y los seguía subida a mi bici.

No es lo mismo. No es el mismo ambiente y, sobre todo, no tienes una persona que te pueda corregir posturas, pero los horarios te los pones tú mismo y eso es lo que primó en mi caso. Un buen monitor, además de animarte durante la sesión y dirigir la intensidad de la misma, te explicará antes de empezar cómo debes colocarte sobre la bici, la postura adecuada, la altura del sillín y del manillar. Si tienes alguna lesión de espalda o rodilla deberías indicárselo, para que haga especial hincapié en tu postura y en la intensidad que debes aplicar a tu sesión.

Una de las cosas buenas del spinning es que tú mismo te pones la limitación, regulas la resistencia de partida de tu bici y vas incrementando a medida que vas progresando a lo largo de las sesiones. Por eso te puedes incorporar en cualquier momento a un grupo, que aunque ya lleve unas cuantas sesiones más que tú, en realidad la diferencia será el nivel de resistencia al que pedaleen ellos/as y tú.

SPINNING, DEPORTE PERFECTO PARA LAS MUJERES QUE QUIEREN CUIDAR SU FIGURA

Físicamente notaba mucho las temporadas que lo practicaba. Bajaba de peso, reducía volumen sobre todo en la zona abdominal y tonificaba piernas y también brazos. Los glúteos también son parte beneficiada de este deporte.

Me he informado, y lo cierto es que con una sesión intensa se puede llegar a quemar 700 calorías. Este tipo de ejercicio, trabaja lo que se conoce como “entrenamiento interválico”, lo que significa que se trabaja al máximo en momentos puntuales para a continuación pasar a periodos de recuperación. Este tipo de entrenamiento mejora la capacidad aeróbica y además activa la circulación, que es perfecto para los problemas de retorno venoso tipo varices, arañitas vasculares… que normalmente padecemos más las mujeres que los hombres.

Lo mejor de todo, es que este tipo de entrenamiento interválico contribuye a acelerar el metabolismo y ayuda a quemar grasa. El ejercicio cardiovascular y la acción “quemagrasa” contribuyen a combatir la retención de líquidos y por tanto se convierte en un buen aliado contra la celulitis que está en fase inicial. Si lo combinamos con una buena dieta, ayudaremos a que el efecto sobre el aspecto del cuerpo sea más evidente.

Así que si no te apetece salir a correr en estos días de frío, pero quieres seguir practicando deporte cardiovascular y quemar calorías, te animo a que pruebes con el spinning. Me atrevería a decir que en prácticamente todos los gimnasios de Navarra vas a encontrar oferta de sesiones de spinning, así que no hay excusa para probarlo.