Diario de Navarra

El CrossFit es una disciplina deportiva con un método de entrenamiento que combina el cardio, la fuerza y la gimnasia en ejercicios de gran intensidad. El CrossFit no entiende de edades. Tampoco lo hace de envidias ni de mirarse al espejo. Actúa como una comunidad en la que cada Crossfiter deja hasta la última gota de sudor por conseguir sus una mejor forma física. CrossFit es una marca registrada. Fundada por el entrenador estadounidense Greg Glassman en el año 2000, tuvo su origen en Estados Unidos. Repartidos en más de 15.000 boxes (centro homologado de entrenamiento) y en 150 países diferentes, factura alrededor de 45 millones de euros al año. Doce años más tarde aterrizó en Navarra de la mano de CrossFit Pamplona. Actualmente, la Comunidad foral cuenta con cinco centros con licencia de CrossFit: Queiron CrossFit (con alrededor de 300 socios), CrossFit Runa (cerca de 500), CrossFit Pamplona (más de 350), CrossFit SK (más de 100). El último en llegar fue CrossFit la Fábrica, el pasado 3 de mayo. La franquicia les exige tener monitores formados, realizar una serie de ejercicios y pagar unos derechos. CrossFit Pamplona fue el pionero. El 12 de agosto de 2012, Miren León y Josetxo León, ex-judocas navarros de élite, decidieron instaurar en Navarra la disciplina. “Nos dimos cuenta que en Estados Unidos se estaba creando un movimiento en el que muchas personas se juntaban y hacían los mismos ejercicios que los que practicábamos nosotros en Judo: sentadillas, dominadas, burpees... Y decidimos implantarlo aquí. Fuimos el vigésimo centro de CrossFit del país y ahora hay más de 500”, comenta Josetxo. Miren y Josetxo ejecercen como entrenadores en CrossFit Pamplona. Pero no lo hacen solos, cuentan con la ayuda de Ione Tainta y Daniel Camacho, competidores RX. Entre los cuatro dirigen y enseñan a los más de 300 alumnos de su centro. ENTRENAMIENTO EXIGENTE Una de las señas de identidad del CrossFit es que cualquier persona puede practicarlo. Los entrenamientos se adecuan en función de las posibilidades de cada uno. “En un box de CrossFit te puedes encontar un chico de 20 años, un adulto de 50 o una joven de 17. Hay gente que llega muy preparada físicamente, pero también hay muchos que no están en forma en su primer entrenamiento. Eso es lo bonito. El CrossFit te da la capacidad de adaptar todos los ejercicios y hacer las progresiones para que puedas entrenar al máximo. Se consigue que al mismo tiempo dos personas con un nivel muy diferente entrenen y se motiven juntas”, dice Ione. Los entrenamientos y la forma de llevarlos a cabo es lo que diferencia al CrossFit de un gimnasio convencional. La sesión se divide en tres fases y los ejercicios son completamente distintos cada día. “Es muy variado. Se comienza con un calentamiento en el que se hacen carreras para trabajar la parte cardiovascular. Suele durar alrededor de 10-15 minutos. A continuación, realizamos ciclos de fuerza que suelen durar alrededor de un mes. Durante las tres primeras semanas se realizan trabajos con pesas y en la última se hace gimnasia en la que tan solo utilizas tu propio peso corporal”, dijo Daniel. Una vez concluidas las dos primeras partes del trabajo, llega el turno del WOD. “Esas siglas significan Work of the Day (el trabajo del día). Es la fase más importante del entrenamiento. Ahí tienes que intentar lograr el mejor resultado y hacer los ejercicios (dominadas, sentadillas, press banca...) en el menor tiempo posible. Lo que diferencia a esta fase de las demás es que aquí buscas la mayor intensidad posible. Al fin y al cabo eso es lo que después te dará el mejor resultado a la hora de mejorar tu fitness. El ego hay que dejarlo en casa, aquí se viene a dar el máximo”, dijo Josetxo. DISCIPLINA PROFESIONAL En el CrossFit cada persona es un mundo. Hay quienes solamente buscan una funcionalidad en el día a día. Pero otros se dedican a la competición profesional (en CrossFit Pamplona supone un 20% del total de socios). Los CrossFit Games es considerada la competición más importante a nivel mundial, en la que participan más de 300.000 atletas y se celebran cada año (la edición de 2021 se disputará entre el 27 de julio y el 1 de agosto en Estados Unidos. Los últimos ganadores fueron Tia-Clair Toomey (australiana) y Jeffrey Adler (canadiense). Sin embargo, hay que pasar varias rondas previas para llegar a disputarlo. “La primera fase consiste en realizar, en forma online, un entrenamiento dictado por la organización. Dispones de cinco días para hacerlo y si entras entre el primer 10% de los presentados en tu continente, pasas a la segunda fase. En esta se clasifican 60 chicos y 60 chicas de cada continente, tras realizar cinco entrenamientos en tres días. Por último, se disputa una prueba presencial en la que los cinco mejores de cada continente obtienen el billete asegurado para disputar los CrossFit Games”, finalizó Daniel.

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La fiebre del CrossFit en Navarra

Más de 1.200 personas se han sumado desde 2012 a esta disciplina que combina ejercicios de cardio, fuerza y gimnasia que exige un gran desempeño físico a lo largo de un solo entrenamiento. La Comunidad foral cuenta con un total de cinco boxes con licencia

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