Diario de Navarra

¡Cuidado que tiro! Son las palabras que usa Encarna Garrido para avisar a su marido e hija de que va a lanzar las flechas desde la cocina a una de las habitaciones que ha adecuado para seguir entrenando durante el confinamiento. Para un futbolista quizá sea suficiente con un poco de espacio y algún material. Un ciclista tan solo debe colocar su bicicleta y darle al rodillo. Un nadador o piragüista necesita el agua, pero... ¿qué hace la actual campeona de España en la modalidad long bow? “Me he preparado sobre una mesa de una habitación un parapeto grande, una diana de mi espónsor mexicano Kong 3D Targets y un saco de rafia lleno de plástico transparente a presión. Todo está marcado con zonas de puntuación simulando un escenario parecido al que me puedo encontrar durante la competición. Cierro todas las puertas cercanas y aviso tanto a mi marido como a mi hija para que no salgan del salón. Yo tiro desde la cocina a lo largo del pasillo hasta esa habitación. Hay distancias que no voy a poder entrenar, como es lógico, pero más o menos me apaño”, relata Garrido. Por estas fechas, la mallorquina de 48 años ya debería haber comenzado la temporada. “En teoría ya hubiéramos tirado la primera competición de liga nacional de 3D en Murcia y ahora nos tocaba la segunda en Madrid. Tres días antes de viajar se suspendió todo por el estado de alarma y no pude ir”. La incertidumbre es total en su deporte e, incluso, cabe la posibilidad de que el año quede prácticamente en blanco. “No sabemos qué ocurrirá y para cuando queramos empezar seguramente nuestro deporte habrá terminado la temporada. Según se oye, parece que volverá todo hacia el mes de junio o julio. De ser así, es posible que solo se haga una prueba clasificatoria para seleccionar a los deportistas que formarán el equipo nacional que representará a España en el próximo Europeo de 3D en Eslovenia. A ver si se puede celebrar”, comenta Garrido. Para no perder el ritmo de competición, Encarna Garrido tiene una rutina perfectamente pautada. “Entreno dos días físico (lunes y miércoles), dos técnica (martes y jueves) y suelo descansar el viernes. El fin de semana trato de simular competiciones en las que yo soy mi rival. Compito contra mí. Hago dos rounds e intento hacer más puntos en el segundo. Es una forma de mantener la motivación y salir siempre satisfecha, ya que siempre gano yo”, bromea. El apartado físico también lo tiene cuidado y se adapta a las posibilidades que puede darle su piso de 90 m2 en Marcilla. “Hago bicicleta estática y step para mantener la resistencia. También combino con pesas para fortalecer la musculatura de los brazos, dorsales, pectoral y hombros. Estiramientos y ejercicios en el suelo. Todo con la idea de tonificar y aumentar la resistencia muscular”. Si con el aspecto físico mantiene la base, la técnica es algo muy a tener en cuenta en su deporte. “Unos días me centro solo en realizar una buena suelta de la cuerda o me enfoco sobre un tema a corregir como pueden ser los agarres de cuerda y arco. También cuido la focalización visual y mental ya que yo hago tiro instintivo y son dos elementos fundamentales. Otros días puedo hacer volumen de flechas y tiro el doble que un día de competición para ir sobrada de fuerza y resistencia”. La profesionalidad de Garrido hace que cuide hasta el mínimo detalle, que para el resto puede pasar desapercibido. “Unos días puedo entrenar en silencio total y otros me pongo música o digo que hagan ruido para ser consciente de mi concentración”. Al final, como explica la protagonista “esto es un pasillo entre la cocina y una habitación de unos diez metros teniendo en cuenta que en competición se tira entre cinco y 30, pero es lo que hay”. Encerrada en casa, con trabas para entrenarse y la incertidumbre del futuro, pero Encarna Garrido demuestra su fortaleza mental. “Es uno de mis fuertes. Cada día me propongo hacer cosas en casa para tener la mente ocupada. incluso ayudo a algunas personas para que lo hagan. Les doy ideas y consejos”. Por eso avisa de que la vuelta a la normalidad nos hará “valorar cosas sencillas y cotidianas que durante la cuartentena no hemos podido disfrutar”. CUESTIONARIO Recomiende alguna película. Mi favorita es ‘La leyenda de Bagger Vance’, de Robert Redford. Es del año 2000. ¿Y algún libro? ‘El poder de confiar en ti’ de Curro Cañete. Te invita a convertirte en tu propio coach y a ser tu propio guía con ejercicios. ¿Qué música escucha? Me encanta la música y me gusta toda en general, aunque tiendo por escuchar canciones alegres. Normalmente me pongo rancheras, latinas y ya, por la noche, más clásico o relajante. ¿Usa las redes sociales? Sí. Uso con bastante frecuencia Facebook e Instagram. ¿Ha caído en algún reto viral? Hice al principio cuando empezó la cuarentena. La verdad que tampoco me gustan y he preferido no hacer más. Tener tiempo le ha permitido... Hacer bastantes cosas. Lo primero leer libros que tenía empezados. También cocinar con más tranquilidad. Además, tengo en mente una actividad que se puede hacer en casa y quería probar desde hace tiempo pero no veía el momento. Es el tai chi. Siempre me ha atraído y me he descargado algún tutorial. ¿Sale a aplaudir? Aplaudo siempre, ya sea en la calle como tal o dentro de casa. Merecen respeto todas las personas que nos cuidan y protegen. Además pongo cada día una vela para todos los que luchan y lucharon a diario. ¿Saldremos de ésta? Seguro que esto pasará y nos volveremos a ver, a abrazar y todos juntos volveremos más fuertes que nunca. Sadremos adelante. Me gusta el mensaje de ánimo que dice mi ídolo y paisano Rafa Nadal: “¡Vamos!”. ¿QUIÉN ES? Encarna Garrido Lázaro. 48 años (Palma de Mallorca). Títulos. Suma alrededor de 50 títulos entre Mundiales, Europeos y Nacionales.

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Encarna Garrido se reinventa para entrenar: ¡Cuidado que tiro!

La mallorquina afincada en Marcilla es una referente mundial del Tiro con Arco. El confinamiento le ha obligado a reinventarse y amoldar su casa para seguir entrenando en su disciplina

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