Transfórmate en el lobo que llevas dentro, encierra una forma de entender la vida que va más allá de la alimentación y se adentra en el terreno de los hábitos y del estilo de vida. Una invitación a reflexionar sobre el proceso de domesticación al que nos hemos visto sometidos y a recuperar ese estado salvaje que antaño nos regaló una fisiología más fuerte, unos huesos más robustos, una mayor funcionalidad y una salud mental muy superior a la actual.

Más de la mitad de la población no se alimenta con comida, sino de productos ultraprocesados, de fórmulas diseñadas por departamentos de marketing de grandes industrias que priorizan las ventas y el beneficio a la salud. Productos baratos, irresistibles, muy adictivos, presentados como saludables, cargados de química que alteran la microbiota, favorecen la inflamación intestinal y deterioran la salud de forma silenciosa

Este libro nace para dar respuestas prácticas a algunas de las múltiples patologías vinculadas con la nutrición, el estilo de vida y el poder del pensamiento, que se han acentuado de forma vertiginosa en lo que va de siglo: hipertensión, tabaquismo, obesidad, sedentarismo, diabetes, malnutrición, pérdida de inmunidad, fatiga crónica, alergias, depresión, enfermedades respiratorias, digestivas, patologías autoinmunes, cáncer. Frente a todas ellas aún podemos hacer mucho. Aprenderás a adaptar las recomendaciones a tu propia realidad y a despertar ese potencial físico y mental que la vida moderna ha ido adormeciendo, para transformar tu composición corporal, tu inmunidad, tu microbiota, tu energía vital y, en definitiva, tu salud.

Cuidarte con conocimiento no debería doler. Comer alimentos reales es un acto de respeto hacia tu cuerpo. Vives en un auténtico paraíso nutricional, con cientos de opciones saludables a tu alcance, y aun así en cientos de ocasiones eliges «la manzana prohibida». Existe un abanico enorme de variabilidad individual, por lo que no todos responden del mismo modo ante una misma situación nutricional. Comprender esto desde el primer momento es clave para avanzar con paciencia y constancia. Los resultados siempre llegan. A veces antes, a veces después, pero llegan cuando el proceso se construye de forma coherente y sostenible.

Si algo deseo que te lleves de este libro no es una lista de normas, sino una convicción profunda de que mereces sentirte fuerte, ligero, con energía, con la claridad mental propia de tu especie. Mereces vivir muchos años, pero sobre todo vivirlos bien, puesto que tu cuerpo no es un enemigo al que domar, ni un proyecto estético que optimizar sin descanso. Es tu hogar. El único que tendrás durante toda la vida y al que debes tratar con la paciencia con la que cuidarías algo sagrado, disfrutando del proceso.

Tus pensamientos y emociones influyen más de lo que imaginas: el derrotismo sostenido altera el equilibrio hormonal, debilita el sistema inmune, afecta al metabolismo, desregula los neurotransmisores, impacta en la microbiota y favorece la inflamación. El cuerpo está diseñado para sobrevivir, no para luchar contra tus propios pensamientos. Nútrete de testimonios que te inspiren, que te recuerden que puedes ser mejor cada día y que fortalezcan tu actitud mental.

Cuando aprendes a valorar el camino, los resultados llegan como consecuencia natural del nuevo estilo de vida. Y entonces no solo cambias por fuera, sino que te sientes pleno, fuerte y, sobre todo, en paz contigo mismo, puesto que la salud es un reflejo del valor que te das día a día. No hablamos de dígitos, hablamos de salud. No contamos calorías, contamos vidas que cambian. No perseguimos la delgadez, sino la fortaleza integral, puesto que la delgadez es un síntoma de debilidad y la fortaleza un signo de evolución. Y conocemos los alimentos que nutren y los que inflaman; las acciones que impulsan y las que dañan; los pensamientos que elevan y los que hunden; las personas que suman y las que restan; los ejercicios que curan y los que rompen.

Despierta al lobo que llevas dentro y encuentra tu mejor versión. Recupera tu fuerza, tu instinto, tu salud y las riendas de tu vida. No permitas que nada ni nadie domestique lo que eres.

El domingo 31 de este mes nos vemos en la Feria del Libro de Pamplona, donde firmaré SALUD con todo mi cariño. Y el 6 de junio estaré en la Feria del Libro de Madrid haciendo exactamente lo mismo. ¡Por vosotros!