Desde las 18.00 horas y hasta las 21.30, aproximadamente. Más de un millar y medio de corredores -son 1.900 el récord de inscritos que se ha registrado en esta cuarta edición, con una treintena de provincias y 16 nacionalidades representadas- correrán este sábado por las calles de Pamplona.

La Media San Fermín celebrará el sábado, en lo que se prevé como una jornada calurosa (entre 32 y 24 grados a la hora de las pruebas) y con riesgo de tormentas puntuales, su programa de tres carreras con salida y meta en la Plaza del Castillo y dos circuitos que se desarrollarán por la zona del Casco Antiguo, San Juan y Rochapea, lo que provocará algunas alteraciones en el tráfico habitual -ya el viernes se prohibió el aparcamiento en el tramo de la calle monasterio de Irache afectado por las carreras- y en el transporte público.

A las 18.10 horas tendrá lugar la salida de La Media, la prueba sobre 21 kilómetros que dará dos vueltas a un circuito similar al que, a las 19.45 horas, afrontarán el millar de inscritos para la carrera intermedia: El Calcetín (10,5km).

Con un poco más de margen para evitar aglomeraciones en algún punto común del circuito, a las 20.30h se dará la tercera y última salida del evento: el inicio de La Alpargata (5 km).

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Los inscritos que no lo hayan hecho podrán recoger este sábado desde las 10.00h y hasta las 14.00h su dorsal y la camiseta conmemorativa en un punto ubicado en la Plaza del Castillo. Por la tarde,desde las 15.30h y hasta las diferentes salidas de las pruebas.

CAMBIOS EN EL TRANSPORTE

Además de las alteraciones y retrasos en el tráfico habituales en eventos multitudinarios -lo que aconseja evitar en lo posible acceder a la zona en vehículos propios-, también TCC comunicó el viernes un dispositivo especial el sábado en el transporte urbano ante la coincidencia con La Media San Fermín, con retrasos, modificaciones en los recorridos y paradas anuladas.

Así, las líneas L3, L21, L1 y L17 se cortarán en dos, mientras que otras líneas que verán modificado su recorrido durante las horas de las carreras al coincidir con el trazado serán: L4, L6, L8, L9, L10, L12 y L15. Asimismo, la línea L6 no accederá a Pamplona por el Vergel, sino que modificará su recorrido hasta el Labrit por la calle Errotazar.

Además, tal como se detalla, las paradas ubicadas en los tramos cortados por la organización permanecerán anuladas durante la prueba, quedando habilitadas aquellas que se encuentran en los recorridos alternativos.

El detalle de las paradas alternativas de la carrera se podrá consultar en los avisos de cada parada afectada, así como en la web del Transporte Urbano Comarcal: www.tuvillavesa.es. Para más información, se puede consultar en el teléfono de Atención Ciudadana de la Mancomunidad de la Comarca: 948423242.

Afrontar la carrera equipado correctamente (gorra, prendas ligeras...), hidratarse y no forzar el ritmo, algunos consejos para disfrutar la cita pamplonesa

Aunque sin alcanzar las temperaturas previstas en la Ribera de Navarra, Pamplona vivirá el sábado una tarde muy calurosa. Por ello la organización de La Media San Fermín, además de ampliar los puntos de avituallamiento que encontrarán los corredores en las dos distancias largas (Monasterio de Irache, parque de La Runa en San Jorge y Plaza del Castillo-Sarasate) y recordando que no es adecuado tomar líquido muy frío o helado en pleno esfuerzo aunque sea lo que más apetezca, se une a la campaña Cabeza fría contra el calor / Burua hotz Beoaren Aurka impulsada por el Departamento de Salud del Gobierno de Navarra para este verano.

Para ello recuerda una serie de recomendaciones para poder disfrutar de la mejor forma y sin riesgos de las tres carreras previstas -con salidas a las 18.10h (La Media), 19.45h (El Calcetín) y 20.30 (La Alpargata).

El primero de ellos, adecuado a la hora de realizar cualquier ejercicio y no solo al afrontar una carrera en verano, es hidratarse adecuadamente antes, durante y después de la carrera con agua y bebidas isotónicas (para reponer también sales y minerales) aunque no haya sensación de sed.

Además, y aunque pueda parece lógico, cabe recordar la importancia de afrontar la carrera -sea cual sea la distancia- con la equipación adecuada. En el caso del sábado, y además del uso de crema solar, ropa fina, lo más fresca posible y ya estrenada para evitar rozaduras, una gorra visera o pañuelo y gafas de sol, así como calzado ya probado y que sea adecuado para la carrera.

Otro punto clave es adecuar el ritmo de carrera y de esfuerzo a la situación. La distancia corta puede ser tan exigente o más que la larga si el ritmo a la que lo afronta el deportista es mucho más alto. Y con calor, la dureza de las distancias se multiplica por lo que los corredores deben conocerse, dejarse llevar por sensaciones y, quizá en esta ocasión, disfrutar del trazado y del ambiente dejando de un lado la búsqueda de nuevas marcas o forzar en exceso su carrera.

En todo caso es mejor parar si se siente algún tipo de mareo o indisposición. Y si es necesario, avisar al 112 o a los miembros de organización. En la carrera habrá cobertura médica, dos ambulancias de Cruz Roja y un pequeño hospital de campaña en meta.