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Tus zapatillas de running
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3 aspectos clave a la hora de elegir tus zapatillas

Tus zapatillas de running

3 aspectos clave a la hora de elegir tus zapatillas

Actualizada 22/03/2016 a las 06:00
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Antes de entrar en el tema que da título a este post, al ser el primero del blog comenzaré presentándome. Mi nombre es Luis Clausín Mañeru, soy tudelano y desde 2011 dirijo la web ZapatillasRunning.net . Aunque de joven practiqué el baloncesto, siempre me ha gustado correr. Desde hace unos años cambié las zapatillas de baloncesto por las de running y no me ha ido mal, ya que por ejemplo gané la última San Silvestre Tudelana y pude representar a Navarra en el recientemente disputado Campeonato de España de Campo a Través (aunque únicamente pude clasificar en el puesto 119). Por todo lo anterior creo que tengo un background suficiente para daros quicenalmente unos pequeños consejos, desde esta tribuna que me ha brindado Diario de Navarra, a los que os estéis iniciando en el bonito deporte de la carrera a pie.

Me centro ya en el tema. El running es un deporte de impacto y, aunque la zapatilla anti lesiones no existe, realizar una elección de calzado incorrecto puede conducir a pequeños (o grandes) problemas físicos.

Por eso, antes de comprar tu próxima zapatilla para correr COMO MÍNIMO deberías tener en cuenta los siguientes aspectos:

Pisada

Seguro que a estas alturas ya has oído hablar de los diferentes tipos de pisada existentes: pronadora, supinadora y neutra. Si no sabes cual es la tuya, lo mejor es que comiences por aquí. Aunque muchos defienden que mirando el desgaste de la suela se puede conocer, yo no lo recomiendo al no ser un método 100% fiable. Lo mejor es acudir a un centro deportivo o una tienda especializada donde te puedan hacer una prueba (siempre corriendo, la biomecánica al andar y correr es diferente) para conocerla. Se que cuesta dinero, pero es invertir en salud. En vez de correr este año 3 medias maratones corre 2 y cómprate la penúltima versión de tu modelo favorito (Nimbus 17, en vez de 18). Posiblemente ya habrás ahorrado los euros necesarios para hacerte un buen test de pisada.

Si en tu pueblo no hay modo de realizarte la prueba y necesitas comprarte unas zapatillas ya, ante la duda lo mejor es optar por calzado para corredores de pisada neutra.

Peso

El peso del corredor es otro de los principales factores a tener en cuenta. No es lo mismo la necesidad de protección que tiene un runner de 60 kg. que uno de 100. Y es que amortiguación, ni mucha ni poca, la necesaria. En los diferentes catálogos se suelen dividir las zapatillas en recomendadas para corredores ligeros, de peso medio y de peso alto. Por ejemplo en ZapatillasRunning.net consideramos corredores de peso a los hombres de entre 65 y 80 kg y a las mujeres de entre 50 y 65, y por encima y debajo de estos pesos consideramos corredores pesados o ligeros.

Uso

Zapatillas hay de muchos tipos: para correr a ritmos tranquilos, para ritmos vivos, para batir marcas, para correr por montaña, para recrear las sensaciones de correr descalzo Por eso has de tener también en cuenta el uso mayoritario que vayas a darles. Si eres un corredor que practica el running por deporte / salud en asfalto, acera o tierra regular tipo parque deberás hacerte con una zapatilla de las consideradas de entrenamiento. Si también corres carreras populares en las que buscas mejorar tu ritmo podrías plantearte también adquirir una mixta (zapatilla a medio camino entre las de entrenamiento y competición) para realizar tus entrenamientos de mayor calidad y ponerte el dorsal en tus competiciones.

Estos son los 3 factores con lo que “abro fuego”. Controlándolos ya estás asegurándote una buena elección de calzado. En próximas entregas iré dándoos otros consejos y sugerencias para que podáis hilar más fino.

Si tenéis cualquier duda sobre este artículo en particular o sobre zapatillas de running en general podéis dejarla en la zona de comentarios y trataré de resolverla lo mejor que sea capaz.

Hasta dentro de 14 días.

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