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OPINIÓN

Depurar y desintoxicar el organismo. Agentes lipotrópicos.

Avatar del undefinedMaría Martínez Eslava15/07/2015
Las fiestas de San Fermín han terminado y ahora es el momento perfecto, sobre todo siendo verano, para limpiar y deshacerse de las toxinas acumuladas (sobre todo si ha habido excesos...).
Limpiar nuestro hígado y riñón permitiendo que se recuperen y se fortalezcanes el objetivo de toda cura depurativa y de detoxificación; si bien es cierto que es un proceso que actualmente estámuy demoda, siempre ha sido igual de importante.
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¡Hará que nos encontremos mucho mejor y con más energía!
Cuándo depurar nuestro organismo?
Nuestro organismo nos avisa cuando hay una sobrecarga de toxinas debido a excesos puntuales o continuos e inadecuados. Aparecen una serie desíntomasque nos producen malestar como son:
  • Sensación de cansancio y fatiga
  • Síntomas digestivos tales como: vientre hinchado, gases, pesadez, nauseas, estreñimiento, malas digestiones
  • Mal aliento
  • Mala circulación, retención de líquidos
Sería recomendableconvertir la detoxificación en una práctica habitualantes de que los síntomas aparezcan.
Es importante tener en cuenta que antes de empezarun programa de detoxificación debemos contar con un buen estado de salud general, no debilitada por ninguna enfermedad grave (en tal caso, consultar antes con el médico).
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Cuál es el momento ideal para iniciar la depuración?
Cuando se sufre cualquiera de los síntomas descritos anteriormente. Y también:
  • Después de un periodo de ingesta inadecuado y/o excesivo como ahora después de San Fermín, o de las fiestas de nuestros pueblos, tras las vacaciones, tras una época de ansiedad
  • En un cambio de estación
  • Antes de iniciar un programa de pérdida de peso
  • En cualquier momento en que sintamos que el organismo necesita un descanso de los hábitos alimenticios incorrectos.
Por qué se acumulan toxinas y de dónde vienen?
El cuerpo va acumulandotoxinasque provienen del exterior: pesticidas, contaminantes del aire, metales pesados, medicamentos, etc. Otras toxinas provienen de los alimentos que comemos, bebidas con aditivos químicos, estimulantes o alcohol. Incluso nuestro propio cuerpo genera toxinas, ya sean producto del funcionamiento normal del metabolismo o las sustancias que las mismas bacterias de nuestro intestino producen.
Cómo se depura nuestro cuerpo?
El cuerpo elimina las toxinas neutralizándolas, es decir, transformándolas para que puedan ser eliminadas por la orina o las heces (y en menor medida a través de los pulmones y la piel).
Una salud gastrointestinal con un colon sano permite eliminar correctamente y evita que los alimentos permanezcan en él durante largos periodos de tiempo pudiendo volverse tóxicos. Si no son eliminadas, estas toxinas se estancan y van a otros órganos y tejidos ocasionar complicaciones en la salud.
Mantener un hígado, limpio y depurado es fundamental para que realice sus funciones correctas de depuración y detoxificación del organismo.
Cómo favorecer el proceso continuo de depuración?
La capacidad del cuerpo para desintoxicarse y eliminar sustancias nocivas es continua. Manteniendounos hábitos más saludables y ayudándonos de ciertos suplementos, de los cuales, por nuestra experiencia, recalcamos la importancia de los agentes lipótropicos (que explicamos a continuación).
Consejos y recomendaciones:
  • Evitar los cereales procesados cómo harina blanca, arroz blanco, comida rápida y alimentos precocinados, ya queinhiben los procesos normales de eliminación.
  • Incluir en nuestra dieta vegetales y frutas frescas (cuantas más raciones crudas mejor), cereales integrales, arroz integral, legumbres, nueces, semillas ya que son fuentes ricas en fibra hidrosoluble, necesaria para que se produzca una eliminación adecuada.
  • El ejercicio, la dieta y una correcta flora intestinal (gracias a probióticos y prebióticos de gran calidad) también son esenciales; evitan problemas de salud y permiten la absorción óptima de nutrientes.
  • Realizarejercicio de forma regular e intentar respirar aire puro (salidas al campo, monte..)
  • Beber agua en cantidad suficiente ( 1,5 - 2 litros al día)
  • Evitar el alcohol, tabaco, cafeína, grasas saturadas (comida rápida, platos precocinados)
  • Tomar suplementos multivitamínicos y minerales de alta potencia (zinc, selenio, magnesio y cobre) si el organismo lo precisa. Lasvitaminas antioxidantes como la vitamina C, el betacaroteno y la vitamina E son importantes para la protección del hígado; las vitaminas B, el calcio y los oligoelementos también son necesarios para la eliminación de metales pesados y otros compuestos del cuerpo.
  • Tomar suplementos nutricionales como losagentes lipotrópicosy hierbas desintoxicantesque protejan el hígado y estimulen su función:
Agentes lipotrópicos
Los agentes lipotrónicos son compuestos que promueven el flujo de la grasa y la bilis del hígado. Producen un efecto “descongestionante” del hígado ya que al licuar la grasa en este órgano, mejora su función. De esta manera se activa la función del hígado de filtrar y eliminar las grasas y toxinas del organismo. Son factores lipotrópicos la colina bitartrato, el inositol y la L-Metionina.
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Hierbas y suplementos depurativos
Además existe una amplia variedad de hierbas y suplementos desintoxicantes que actúan como depurativas y regeneradoras del hígado y el riñón:
  • Cardo Mariano: La silimarina, componente activo del cardo mariano, es una de las sustancias protectoras del hígado conocidas más potentes. Actúa incrementando la actividad detoxificadora, estimulando el crecimiento de las células hepáticas sanas y la actividad biliar.
  • Diente de león: Se ha demostrado que estimula la producción y secreción de bilis por el hígado y la vesícula biliar, y de esta manera actúa como un agente lipotrópico (evita la acumulación de colesterol y grasa en el hígado y en la vesícula biliar).
  • Cúrcuma:Importante hepatoprotector ya que aumenta el contenido de glutatión y la actividad glutatión-S-transferasa en el hígado, sustancias protectoras importantísimas frente a los efectos dañinos de las toxinas y los radicales libres.
  • Esquisandra: La investigación ha demostrado que los principios activos de la hierba, las esquisandrinas, previenen el daño hepático, estimulan la reparación del hígado y normalizan la función hepática.
Solgar combina los extractos de estas plantas (además de otras que complementan sus acciones) en una sola cápsula. Esunproducto que me encanta y que no dudo en recomendar.
Cuando nos depuramos nos encontramos BIEN, estamos más activ@s, más dinámic@s, más content@s y más preparad@s para conseguir lo que nos propongamos. Ahora es un buen momento para este pequeño propósito con grandes beneficios.
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Ahh y no dudes en compartir con nosotr@stus experiencias depurativas y detoxificantes :)
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