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Momentos para cuidarte
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Por qué depurar el organismo?

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¿Por qué depurar el organismo?

Actualizada 14/01/2015 a las 19:56
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Imagina que tuviéramos una varita mágica que limpiase nuestro organismo de las toxinas acumuladas en nuestro cuerpo. Varita mágica no, pero sí podemos mejorar algunos hábitos y complementarlos con productos naturales que nos ayuden a desintoxicarnos. La depuraciónes el primer peldañopara poner a punto nuestro organismo y con ello, encontrarnos mucho mejor y con más energía.

 

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Dar un descanso a nuestro hígado y riñón permitiendo que se recuperen y se fortalezcanes el objetivo de toda cura depurativa y detoxificación, si bien es cierto que es un proceso que actualmente estámuy demoda siempre ha sido igual de importante. Los órganos a depurar y detoxificar serán el hígado y el riñón ya que estos actúan como filtros, por su capacidad para limpiar y deshacerse de las toxinas existentes en células, órganos, tejidos, sangre y sistema linfático.

Cuándo realizar una detoxificación o depuración del organismo?

Nuestro organismo nos avisa cuando hay una sobrecarga de toxinas debido a excesos puntuales o continuos e inadecuados. Aparecen una serie de síntomas que nos producen malestar:

  • Sensación de cansancio y fatiga
  • Síntomas digestivos tales como: vientre hinchado, gases, pesadez, nauseas, estreñimiento, malas digestiones
  • Mal aliento
  • Mala circulación, retención de líquidos
  • Depresión, cambios de humor
  • Desequilibrios hormonales
  • Problemas de piel: acné, eczema, sequedad, prurito
  • Dolores de cabeza y mucosidad (en ocasiones)

La aparición dealguno de estos síntomas nos debe hacer pensar aunque la mayoría yasomos conscientes de que podemos modificaralgunos hábitos de vida que son mejorables. De hecho, lo bueno sería convertir la detoxificación en una práctica regular antes de que los síntomas aparezcan.

Antes de comenzar un programa de detoxificación debemos contar con un buen estado de salud general, no debilitada por ninguna enfermedad grave (en tal caso, consultar antes con el médico).

El momento ideal

Cuando se sufre cualquiera de los síntomas descritos anteriormente. Y también:

  • Después de un periodo de ingesta inadecuado y/o excesivo como Navidad, Sanfermines, fiestas patronales de nuestros pueblos, vacaciones, o por el contrario tras una época de ansiedad
  • En un cambio de estación
  • Antes de iniciar un programa de pérdida de peso
  • En cualquier momento en que sintamos que el organismo necesita un descanso de los hábitos alimenticios incorrectos.

Qué tipo de toxinas provocan esta necesidad de detoxificar?

El cuerpo va acumulandotoxinasque provienen del exterior: pesticidas, contaminantes del aire, metales pesados, medicamentos,etc. Otras toxinas provienen de los alimentos que comemos, bebidas con cantidad de aditivos químicos, estimulantes, alcohol e incluso nuestro propio cuerpo: mediante el metabolismo o las sustancias tóxicas que las bacterias de nuestro intestino producen.

 

imagesTambien debemos considerar que muchos alimentos cocinados o procesados pueden producirtoxinas al cocinarse a altas temperaturas como es el caso del benzopireno producido en las carnes a la brasa, barbacoa

 

Cómo nos depuramos?

El cuerpo elimina las toxinas neutralizándolas, es decir, transformándolas para que puedan ser eliminadas por la orina o las heces (y en menor medida a través de los pulmones y la piel).

Una salud gastrointestinal con un colon sano permite eliminar correctamente y evita que los alimentos permanezcan en el colon durante largos periodos de tiempo pudiendo volverse tóxicos. Si no son eliminadas, estas toxinas se estancan y se distribuyen a otros órganos y tejidos pudiendodar lugar a graves problemas de salud.

Mantener un hígado, limpio y depurado es fundamental para que realice sus principales funciones implicadas en la depuración y detoxificación del organismo.

 

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Cómo favorecer el proceso continuo de depuración?

La capacidad del cuerpo para desintoxicarse y eliminar sustancias nocivas es continua.Nosotros podemos influir en que esta capacidad de depuración sea mayor manteniendounos hábitos más saludables y limpiando y fortaleciendo nuestro hígado para que trabaje correctamente.

Consejos y recomendaciones:

  • Evitar los cereales procesados cómo la harina blanca, el arroz blanco, la comida rápida y los alimentos precocinados ya queinhiben los procesos normales de eliminación.
  • Incluir en nuestra dieta vegetales y frutas frescas (cuantas más raciones crudas mejor), cereales integrales, arroz integral, legumbres, nueces, semillas ya que son fuentes ricas en fibra hidrosoluble, necesaria para que se produzca una eliminación adecuada.
  • El ejercicio, la dieta y una correcta flora intestinal (gracias a probióticos y prebióticos de gran calidad) también son esenciales; evitan problemas de salud y permiten la absorción óptima de nutrientes.
  • Hacer ejercicio de forma regular e intentar respirar aire puro (salidas al campo, monte..).
  • Beber agua en cantidad suficiente.
  • Evitar el alcohol, tabaco, cafeína, grasas saturadas (comida rápida, platos precocinados...)
  • Tomar suplementos multivitamínicos y minerales de alta potencia (zinc, selenio, magnesio y cobre) si el organismo lo precisa. Lasvitaminas antioxidantes como la vitamina C, el betacaroteno y la vitamina E son importantes para la protección del hígado, las vitaminas B, el calcio y los oligoelementos también son necesarios para la eliminación de metales pesados y otros compuestos del cuerpo.
  • Tomar suplementos nutricionales como los agentes lipotrópicos y hierbas desintoxicantes que protejan el hígado y estimulen su función.

 

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Agentes lipotrópicos

Los agentes lipotrópicos son compuestos que promueven el flujo de la grasa y la bilis del hígado. Producen un efecto “descongestionante” del hígado ya que al licuar la grasa en este órgano, mejora su función. De esta manera, la función hepática sobre las grasas y la función de filtrar y eliminar toxinas del organismo se activa.

Cuando el hígado está saturado de grasa y toxinas y no es capaz de realizar bien sus funciones los agentes lipotrópicos nos ayudarána facilitar la depuración del hígado.

Los agentes lipotrópicos se presentan de forma simple en forma de tabletas, y se toma una en cada comida durante 15 días una vez al año.En personas que tomen mucha medicación, que tengan hígado graso, o que por su estilo de vida mantenganuna alimentación desordenada (comidas fuera de casa, etc) o con más excesos, es conveniente alargar el tratamiento hasta 30 días. Es un producto sin contraindicaciones ni efectos secundarios.

Hierbas y suplementos depurativos

Existe una amplia variedad de hierbas y suplementos desintoxicantes que actúan como depurativas y regeneradoras del hígado y el riñón:

  • Cardo Mariano: La silimarina, componente activo del cardo mariano, es una de las sustancias protectoras del hígado conocidas más potentes. Está demostrado que incrementa la producción de glutatión en el hígado en aproximadamente un 30%, lo cual hace que se incremente la actividad detoxificadora significativamente. La silimarina también estimula la síntesis de proteínas en el hígado estimulando el crecimiento de las células hepáticas sanas.
  • Diente de león: Se ha demostrado que estimula la producción y secreción de bilis por el hígado y la vesícula biliar, y de esta manera actúa como un agente lipotrópico (evita la acumulación de colesterol y grasa en el hígado y en la vesícula biliar).También posee actividad diurética, y a diferencia de los diuréticos convencionales que tienen el efecto negativo de eliminar potasio del organismo, el diente de león es rico en este elemento.
  • Cúrcuma:Importante hepatoprotector ya que aumenta el contenido de glutatión y la actividad glutatión-S-transferasa en el hígado, sustancias protectoras importantísimas frente a los efectos dañinos de las toxinas y los radicales libres.
  • Esquisandra: La investigación ha demostrado que los principios activos de la hierba, las esquisandrinas, previenen el daño hepático, estimulan la reparación del hígado y normalizan la función hepática.

Hay una forma muy fácil y ,que a nosotras nos encanta, de tomar todas las hierbas de una sola vez, se trata de una fórmula en cápsulas que contiene los extractos de estas cuatro plantas además de alguna otra que complementa sus acciones.

 

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Otros suplementos

Aunque hay muchos nosotras destacamos los cuatro principales:

  • Probióticos como Lactobacillus acidophilus: son las bacterias beneficiosas esenciales para la salud del colon. Los acidophilus fabrican vitaminas B, mantienen a raya a las bacterias perjudiciales, además de muchos beneficios para el organismo.
  • Ácidos grasos omega 3: estos ácidos grasos junto a una dieta sana rica en frutas frescas, vegetales y cereales integrales evitan que se formen placas de ateroma responsables de futuros problemas cardiovasculares.
  • Ajo: es un desintoxicante de todo el organismo.
  • Vegetales de la familia de las crucíferascomo brócoli, repollo, coles de Bruselas, coliflor frescoContienen materias primas que ayudan al hígado a fabricar enzimas que se utilizan para desintoxicar.

Cuando nos depuramos nos encontramos ¡BIEN!, estamos más activ@s, más dinámic@s, más content@s y más preparad@s para conseguir lo que nos propongamos. Ahora es un buen momento para este pequeño propósito con grandes beneficios.

 

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¡Te mereces cuidarte!Y los tuyos también ¡compártelo para que sepan como hacerlo! Ahh y no dudes en explicarnostus experiencias depurativas y detoxificantes :)

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