DECÁLOGO

Recomendaciones para una alimentación saludable:

1 Optar por ensaladas y/o verduras como guarnición en lugar de patatas fritas habitualmente.

2 Entre las carnes, elegir las preparadas con menos aceite: a la plancha, a la parrilla, al horno...

3 Consumir pescado.

4 Vigilar el volumen de los platos: tratar de no repetir un plato.

5 Preferir los postres a base de frutas y los lácteos desnatados.

6 Durante la cena se debe intentar elegir alimentos fáciles de dirigir, como verduras cocidas, sopas, pescados o lácteos.

7 Cocinar y condimentar los alimentos y comidas preferentemente con aceite de oliva.

8 Consumir alimentos integrales (pan, cereales) y zumos.

9 Consumir productos lácteos.

10 Ir a la compra sin prisas y sin hambre.