Sentir picor en las piernas tras realizar deporte o dar un paseo es una sensación mucho más común de lo que pensamos. No debe preocuparnos, no supone que estemos padeciendo ningún tipo de problema de salud. Esta molesta sensación es un proceso natural con el que el cuerpo responde al esfuerzo del ejercicio.

El mejor remedio es, precisamente, dar continuidad a nuestro hábito deportivo, ya que este picor en las piernas es más frecuente en aquellas personas que realizan deporte de forma esporádica o que se incorporan a una actividad tras llevar un tiempo inactivos.

¿POR QUÉ SE PRODUCE ESE PICOR?

Cuando se practica un deporte, ya sea correr, andar u otro tipo de ejercicio en el que las piernas realizan el esfuerzo, estas se contraen y el flujo sanguíneo aumenta, por lo que la sangre llega a las arterias y capilares con mayor fuerza y estos se expanden. La dilatación vascular es lo que causa la picazón en las piernas.

De este modo, la sensación de picor no está relacionada con ningún problema grave. Para evitar sufrir picazón tras la práctica deportiva, lo mejor es acostumbrar al cuerpo a realizar ejercicio, ya que cuanto más se realice, menos probabilidades habrá de sufrir la dilatación vascular debida al esfuerzo. Una persona que esté acostumbrada a hacer ejercicio, tiene una mayor eficiencia cardiovascular y, por lo tanto, no se producen cambios bruscos en sus arterias y capilares.

Otro aspecto que puede ayudarnos a reducir estas molestias es tener en cuenta la elección de la ropa para practicar deporte. Lo mejor es elegir prendas de comprensión para mejorar la circulación sanguínea y un calzado minimalista, mejor que el calzado amortiguado.

También se recomienda el consumo de infusiones diuréticas, tales como el té, así como algunos remedios naturales, como las cápsulas de alcachofa. Además, es importante mantener un ritmo de actividad constante, realizar ejercicio de forma frecuente y evitar la vida sedentaria.