En la era digital, la espera de una respuesta a un mensaje puede convertirse en una auténtica tortura. Enviamos el texto y, acto seguido, comienza la revisión constante del teléfono, una y otra vez, sin éxito. Los minutos se transforman en horas y la ausencia de contestación deriva en una creciente sensación de ansiedad. ¿Por qué nos obsesionamos tanto con la falta de una respuesta inmediata y tendemos a interpretar ese silencio de forma tan negativa? 

La psicóloga general sanitaria y terapeuta EMDR Andrea Vega, de Savea Psicología, explica que "estamos poniendo en un acto comunicativo cualquiera una función muy grande y completamente alejada de la realidad, es decir, estamos evaluando nuestra propia valía como individuo en un contexto que nada tiene que ver con la misma".

De este modo, la experta advierte que la persona deja de ver el acto comunicativo como un simple intercambio de información "para convertirlo en un examen de nosotros, de la relación, de los cuidados que recibo o del respeto que merezco". En este contexto, no es raro que algunas personas tiendan a extraer "muchísima información aversiva de un mero silencio". 

Según Vega, este fenómeno se produce porque "el ser humano tiene la mala costumbre de pasar muchas de nuestras experiencias a través del filtro de nuestras propias heridas y miedos". De hecho, esto ayuda a comprender por qué no le sucede a todo el mundo, siendo más frecuente en personas con un gran temor a no ser suficientes, a ser rechazadas o abandonadas, o, lo que es lo mismo, en quienes tienen un gran anhelo de sentirse constantemente validadas y queridas como forma de asegurar su valía y sensación de ser queridas.

¿SIEMPRE ES DESINTERÉS? OTROS MOTIVOS DE LA TARDANZA

Así pues, la psicóloga subraya que el hecho de tardar varias horas en responder un mensaje no tiene por qué ser necesariamente una señal de desinterés. En este sentido, alude a otros factores que no siempre se tienen en cuenta, como lo ocupada que esté la otra persona, un posible despiste o la organización previa de otros asuntos antes de responder. Es decir, la ausencia de una contestación inmediata puede deberse a múltiples razones ajenas a la voluntad de ignorar.

CUÁNDO LA TARDANZA SÍ ES UNA SEÑAL

Eso sí, es cierto que el desinterés es un motivo frecuente que se esconde tras esta tardanza. "La cuestión radica en que quizás no sea esta vía la más idónea para determinar cuándo en una relación no se te cuida como mereces o no se te valora lo suficiente. Podemos interpretarlo como una muestra de desinterés cuando encaja en un patrón más amplio de falta de bidireccionalidad en la relación", destaca la experta a CuídatePlus. Vega apunta la importancia de entender que las necesidades propias no siempre están alineadas con las de los demás, y que una respuesta tardía aislada no define el estado de un vínculo.

ESTRATEGIAS PARA GESTIONAR LA ESPERA Y LA ANSIEDAD

Un consejo práctico para no mirar de forma constante el móvil a la espera de una respuesta es que, tras enviar un mensaje, la persona continúe con su día, centrándose en otras actividades o rutinas. "Nuestra vida es mucho más que la inmediatez de una comunicación", afirma la psicóloga. Una buena estrategia, resalta, es desconectar del WhatsApp el doble check o la confirmación de lectura. De esta forma, "se entrena la tolerancia a la incertidumbre en todos los escenarios posibles", indica la psicóloga, quien añade que, por otro lado, "si lo que se quiere es tan importante y no hay respuesta, hay que priorizar lo que se quiere y, por ejemplo, llamar".

Asimismo, si se siente que no solo se trata de la espera a las respuestas, sino que es un patrón de "adicción" a chequear las interacciones generales, la especialista aconseja dos alternativas para gestionar esta dependencia. 

"Con ambos ejercicios lo que estamos entrenando es que nuestra conducta no esté gobernada por nuestras emociones o, en concreto, por la ansiedad, sino que podamos asumir criterios más útiles: bien sea ‘ahora dispongo de un rato para ponerme con el móvil’ o bien sea ‘este tema me urge, voy a ver qué me ha dicho’", concluye la experta, enfatizando la importancia del autocontrol y la priorización consciente.