Fatiga pandémica: qué es, síntomas y cómo combatirla

Actualizado el 10/02/2021 a las 23:30

La crisis por la pandemia del coronavirus se está enquistando en la sociedad. Estamos cerca de cumplir un año de su estallido y sus efectos están pasando factura en la salud física y mental, además de en la economía de los ciudadanos. Muchos están siendo los cambios en nuestras vidas: restricciones en la movilidad, nuevos hábitos por el empleo de mascarillas y geles, impactos en el mercado laboral y en la salud, pérdidas de seres queridos…

Este cóctel puede presentar un golpe importante en la salud mental, y derivar en lo que la OMS define como la fatiga pandémica o “la desmotivación para seguir las recomendaciones de protección y prevención que aumenta con el tiempo”. Son muchos meses ya de insomnio, estrés, irritabilidad, tristeza, ansiedad o frustración en parte de la población, síntomas que afectan al 60% de la población europea, según este organismo. La consecuencia de ello podría ser esta relajación o incluso pasividad en la toma de medidas preventivas, como la distancia de seguridad o el cumplimiento de las restricciones o uso de mascarillas. Una actitud que conviene revertir y que si no cambia, puede poner en riesgo al resto de la sociedad.

Según el departamento médico de la Universidad de California en Los Ángeles, la señal clave que aflora en esta fatiga pandémica es la sensación de cansancio interno, sin pasar por alto otras emociones. Las personas que sufren de fatiga pandémica tienden a dormir más o menos de lo habitual, presentan problemas para concentrarse, tienen sensación de nerviosismo y pueden perder la motivación. También pueden tender a alejarse de los demás y quizá no puedan detener los pensamientos negativos.

Para evitar que esta situación se prolongue en el tiempo, los expertos recomiendan una serie de medidas para mitigar los efectos de esta situación. Recomiendan, por ejemplo, dormir entre 6 y 8 horas al día, tener buenos hábitos de alimentación y alimentarse saludablemente, realizar ejercicio cada día, evitar sobreexponerse a demasiadas noticias sobre el COVID-19, practicar técnicas de relajación, respiración, meditación y/o yoga, y recurrir a un profesional.