Diario de Navarra

Polideportivo Arrosadia de Pamplona. Martes, 1 de septiembre. Nueve mujeres y un hombre mayores de 65 años forman un corro grande, separados por los más de dos metros de seguridad antivirus. Llevan mascarilla, una barrera evidente para la comunicación no verbal, pero ya integrada en nuestras vidas. Es la primera sesión en La Milagrosa del grupo de ejercicio físico, enmarcado en el programa 'En marcha', que también incluye actividades para ejercitar la memoria y que organiza el Ayuntamiento de Pamplona en cuatro barrios de la capital navarra: Arrosadia, Iturrama, Casco Viejo y Rochapea. Elena Arboleda Garzón, nacida en Medellín (Colombia) hace 52 años, es la coordinadora de los grupos de Arrosadia y de Iturrama. Es trabajadora social y gerontóloga. “Siempre he trabajado con personas mayores. Es muy satisfactorio”, asegura mascarilla mediante. Con ella, la monitora de los ejercicios, la corellana Marisa Cueva Bienzobas, de 65 años. Ambas son voluntarias de la Cruz Roja. Llevan años en esto. Son las 11.45 horas en la sala del polideportivo Arrosadia donde se celebra la sesión. Está situada frente a la cancha de baloncesto, ahora vacía, con sus canastas plegadas. La voz de Elena Arboleda, la trabajadora social, reverbera en la sala. A un lado, las típicas espalderas de madera. En la pared de enfrente, un enorme espejo. Y en el centro, el corro de participantes. La trabajadora social da las indicaciones pertinentes para cumplir con las medidas de seguridad. Los participantes escuchan en silencio, inmóviles, sentados en unas sillas negras. AUTONOMÍA Y ACTIVIDAD “El objetivo general del programa es la promoción de la autonomía de las personas mayores y la prevención de su dependencia, organizando para ellas, actividades que resulten de su interés, que les motiven y les activen”, insisten desde los Servicios sociales del Ayuntamiento. Elena Arboleda, afincada en Pamplona desde hace dos décadas, suscribe plenamente estos propósitos, a los que añade la promoción de “un envejecimiento activo, optimizando las oportunidades de bienestar físico, social y mental a fin de ampliar la esperanza de vida saludable de las personas”. La clase comienza. Marisa Cueva toma la palabra. Pese a la mascarilla, se le oye alto y claro. “Vamos a ver cómo está mi cuerpo cuando estoy sentada. No me fijo en nadie. Vamos a tomar conciencia de nuestro yo”, les dice. Cueva trabaja con la “conciencia corporal”, que combina con aspectos del yoga, del tai chi o de la medicina deportiva. “Hay que aprender a estar en el presente y a saber cómo estoy posicionada. Mucha gente sale de clase sin el dolor de espalda con el que había entrado. Nos podemos sanar a través de la conciencia corporal”, explica la monitora. Cueva comienza por lo más elemental: “¿Cómo estamos sentadas? Nuestros pies tienen que estar apoyados en el suelo, alineados con la rodilla, de manera que no podamos verlos”. Comienzan los ejercicios. Para que el grupo entienda rápidamente los gestos, la profesora apela a situaciones cotidianas en las que hacemos movimientos beneficiosos para nuestro cuerpo. “Vamos a imaginar que llevamos una medalla. Vamos a mirarla y a enseñarla a los demás. Llevamos la barbilla a la garganta y después vamos a intentar llegar a algo que está delante. Así alineamos las vértebras”, les indica. María Ángeles Esandi Roldán, de 80 años, repite los gestos. Se encuentra bien. “Con la memoria no echo nada en falta, pero me tengo que cuidar”, declara esta pamplonesa que ha pasado los últimos 18 años cuidando de su marido. “Primero fue el Alzheimer. Después el cáncer”, continúa resignada. Perdió a su pareja en plena pandemia y confinamiento, en abril pasado. “¿Qué tal estoy? Estoy. Me apunto a todo lo que puedo”, añade esta peluquera jubilada. Sabe que la actividad es un arma efectiva frente a la soledad y el duelo. El programa 'En Marcha' del Ayuntamiento de Pamplona persigue “la prevención del aislamiento y de la soledad de las personas mayores, fomentando el ocio y las relaciones entre iguales, vínculos que podrán continuar más allá de las actividades”. La actividad tiene ese beneficioso componente social, que muchos mayores demandan frente a una soledad indeseada. Porque, como dice la trabajadora social, se promueve “un entorno de mejora emocional de las personas participantes”. Al otro lado de la sala se encuentra Paquita Cabriada Sáenz, de 73 años, soriana de Cigudosa y afincada en Pamplona desde hace 60 años. “Empecé cosiendo. Después me dediqué a la casa. Desde que falleció mi marido he hecho mucho ejercicio, sobre todo yoga. Me da mucha satisfacción, me relaja y me centro en el momento”, asegura desde la experiencia. La clase continúa. Marisa Cueva les lleva a la infancia. “¿Qué gesto hacíamos cuando de niñas decíamos, ‘no me da la gana?’”, les pregunta. Las participantes titubean, hasta que alguien se encoge de hombros. “Eso es -asiente la monitora-. Venga, repetid conmigo: ‘No me da la gana’”, dice enfatizando cada sílaba con una sacudida de hombros. La rebelión contra la inactividad y contra la tristeza. Decálogo para mantener el bienestar físico y emocional Elena Arboleda, la trabajadora social que coordina las actividades de En marcha en Arrosadia e Iturrama, apela a un decálogo para mantener el bienestar social y emocional de los mayores durante la pandemia y publicado en la web geriatricarea.com, sitio de referencia para los profesionales. 1. Sigue unas correctas medidas de higiene. 2. No te aísles y sácale partido a la tecnología. 3. Sé positivo. 4. Utiliza el humor. 5. Mantente ocupado. 6. Establece nuevas rutinas. 7. Aprovecha el buen tiempo para exponerte al sol con precaución. 8. Realiza ejercicio físico. 9. Mantén unos hábitos alimentarios saludables. 10. No olvides hidratarte a lo largo del día. “El proceso de envejecimiento es individual y cada persona lo hace de forma diferente. Es muy importante evitar el aislamiento y el deterioro. El confinamiento ha provocado más tristeza. El ejercicio y el contacto social son muy importantes en estos grupos”, asegura convencida. El precio del curso es de 39,6 euros, con descuentos para personas con dificultades económicas.

Diario de Navarra

“No me da la gana”, la rebelión necesaria

Las semana pasada comenzó en Pamplona el programa ‘En marcha’ del Ayuntamiento de Pamplona. Está dirigido a mayores de 65 años, y ejercita la mente (la memoria) y el cuerpo. La actividad tiene en la pandemia un beneficio imprescindible

Comentarios

El Gobierno de Navarra concede el galardón al Mejor Patrocinador Deportivo 2026 a la Clínica Universidad de Navarra

Gimeno sobre la proposición de ley sobre los conciertos educativos de UPN: "Es un auténtico despropósito"

La gripe ocasiona un número mucho mayor de muertes que las que se registra con esta causa, según un estudio

La FNMC y KUNA renuevan el protocolo de colaboración para impulsar la gestión cultural en el ámbito local de Navarra

El Cancer Center Clínica Universidad de Navarra emplea la primera cirugía de cáncer de esófago en España con el robot Da Vinci Single Port