Diario de Navarra

Un bebé concentrado en colocar un cubo sobre otro o un niño pequeño ensimismado en sus construcciones. Ya puede pasar un tornado a su alrededor, que nada los sacará de su vivencia en ese momento y no pensarán en qué van a almorzar al día siguiente en la escuela infantil o en la tarea que les ha puesto la profesora de matemáticas. "Ese estado en el que la mente está en calma es el natural para los bebés y los niños. Para ellos solo existen sus sensaciones corporales y nada más. Con la llegada de la adolescencia, sin embargo, se produce un cambio en las estructuras mentales y el pensamiento se vuelve abstracto. Por eso, hay que volver 'a casa', a ese instante presente. Pero ya no de forma natural sino pensándolo". Ahí es nada. Es la explicación que ofrece la psicóloga infantil Cristina Cortés Viniegra (Pamplona, 1968) y que ha plasmado en su último libro, 'En este mismo instante' (Desclée De Brouwer) ilustrado por las también pamplonesas Lorea Larraya y June García. Cortés, especializada en trauma y apego, dirige el Centro de Psicología de la Salud Vitaliza. La presentación del libro será el miércoles 27 de mayo (19 horas) en la sede histórica de Diario de Navarra (calle Zapatería 49). La entrada, libre hasta completar aforo, previa inscripción en Mundo DN. ¿Por qué es tan importante vivir el presente? Lo sabemos pero no lo llevamos a la práctica... Después de la pandemia se ha detectado un cambio en la salud mental. La vida cada vez está más condicionada por las prisas, las pantallas y las distracciones inmediatas. Y nos falla la conciencia en nosotros mismos. Tenemos que recuperar el instante y disfrutar de las pequeñas cosas que nos trae el momento. En todas las tradiciones culturales y religiosas se ha buscado pacificar la mente (con rezos, meditaciones...) De hecho, de manera natural, es el estado de cualquier bebé o niño. ¿Y por qué se cambia con el paso del tiempo? Al llegar a la adolescencia o preadolescencia, se produce una modificación en las estructuras mentales y el pensamiento se vuelve más activo. Algunos adolescentes comienzan con las obsesiones, las rumiaciones... Y reconocen: “Antes no pensaba y ahora no puedo dejar de hacerlo”. Por eso, de adultos es importante “volver a casa”, a ese estado en el que pacificamos la mente. Lo que ocurre es que tenemos que hacerlo pensando y ya no de manera natural, como en la infancia. Pero resulta muy difícil pensar solo en el ahora. La cabeza siempre se nos va al pasado o al futuro... ¡Pero es que lo que ha sucedido no lo podemos borrar! Lo que tenemos que hacer es intentar llevarnos con nuestro pasado lo mejor posible. Si al mirar mis recuerdos los rechazo, lo único que hago es pelearme con la emoción y cada vez aumenta más esa pelea. Hay que aceptar. Cuando aceptamos nuestras características personales (nuestro carácter) y no nos peleamos con el pasado, la rumiación cesa. ACEPTAR A LOS HIJOS COMO SON En el libro se refiere a la relación entre el apego seguro (en la infancia) y la capacidad para centrarse en el instante presente. ¿Por qué ocurre? Se observa una conexión entre ambas realidades. Quienes vivieron de niños con un apego seguro son capaces de estar presentes con otras personas cuando se relacionan con ellas. A este respecto, es muy importante aceptar las características de los hijos. ¿A qué se refiere? A que a los padres cada vez les cuesta más aceptar cómo son sus hijos con este ritmo de vida tan rápido que llevamos. A veces, las preferencias de los hijos ni se ven ni se tienen en cuenta. Hace poco, una niña, en consulta, se quejaba de que su madre no le hacía caso. La madre aseguraba que sí pero la pequeña insistía en que "no la miraba con los ojos". Hace poco organizamos un taller con el título ‘Enamórate de tu hijo’ sea como sea. Da igual que tenga TDAH, que sea impulsivo... Siempre podemos sacar lo mejor de ellos (su imaginación, capacidad de emprender....) si trabajamos una atención plena. A los niños les encanta tener una conexión con sus padres más allá de que recriminen su conducta. Que no les llamen la atención solo por lo que hacen mal sino que se sincronicen. ¿Y eso cómo se logra? Con ejercicios de relajación muy sencillos. Por ejemplo, a través del ‘escaneo’ corporal. No hay que cambiar las sensaciones sino prestar atención y tolerarlas, sean agradables o incómodas. ¿Cómo se puede hacer esa meditación con los hijos? Por ejemplo, con un ejercicio de imaginación. Nos imaginamos que el sol va inundando nuestro cuerpo hasta que nos convertimos en estrellas. O utilizando otras imágenes para conectar con distintos estados de la mente. Los más pequeños consiguen mantener la mente serena. ¿Cuándo recomienda llevar a cabo esas prácticas de 'mindfulness' (atención plena)? Se pueden hacer antes de dormir o en cualquier momento del día. Por ejemplo, en la ducha. Así, en lugar de ir corriendo como siempre, podemos decirles a los pequeños que se imaginen que las gotas de agua son luminosas y les van tiñendo. Si nos paramos, podemos disfrutar de esos momento del día a día. 'En este mismo instante', ¿es un libro infantil o más recomendado para las familias? La idea es que lo lean los padres para tomar conciencia de la necesidad de estar conectados con sus hijos. Pero también lo pueden leer los niños en la segunda infancia, a partir de los 7 años. En este mundo tan complicado en el que vivimos, la infancia tiende a acortarse y la adolescencia cada vez llega antes con su complejidad.

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Cristina Cortés, psicóloga infantil: "El niño vive en un estado de atención plena que cambia en la adolescencia"

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