¿Qué tienen en común los ataques de epilepsia, con las migrañas y la lumbalgia? ¿Y la psicología cognitiva, la que se aprende al poner en práctica, con la filosofía de vida del emperador romano Marco Aurelio? No. No son temas dispares. Y todos hunden sus raíces en el fondo de la mente, en ese diálogo interno que mantenemos a diario con nosotros mismos y que nos acompaña día y noche. La diferencia entre la felicidad y la guerra y el conflicto radica en esos pensamientos que barajamos. Así lo cree el psicólogo Rafael Santandreu (Barcelona, 1968), uno de los más mediáticos de España y autor libros de autoayuda que se convierten en best-seller (‘Las gafas de la felicidad’, ‘El arte de no amargarse la vida’, ‘Cómo ser feliz en Alaska’...) El último, ‘No hagas montañas de granos de arena. Reeducar la mente para la felicidad’ (Grijalbo, 20,90 euros), es un manual con el que quiere facilitar las herramientas necesarias para “trasplantar las ideas” y ser más feliz. Mañana jueves lo presenta en Pamplona. En la sede histórica de Diario de Navarra (calle Zapatería, 49) a las 19 horas, dentro de las actividades de educación y familia organizadas por el rotativo. La entrada es libre, previa inscripción en Mundo DN.

¿A qué se refiere con que casi todo lo que nos pasa es mental?

A que el 90% de las cuestiones que nos preocupan (sobre pareja, trabajo, salud...) radican en la mente. Por eso, con la mentalidad correcta, la vida es sencilla y divertida. Si no, se convierte en una guerra y un conflicto.

¿Así, sin más?

Exactamente. Deberíamos fijarnos en la gente para quien la vida es fácil y diseccionar su mente para copiarla. Tendríamos que ‘serrar’ su cerebro para ver su diálogo interno. Igual que ahora hay trasplantes de órganos e incluso de heces (para tener una mejor microbiota), debería existir un ‘trasplante de ideas’. Con este libro, quiero facilitar la gente las herramientas para hacerlo.

¿Y cuáles serían?

Hay que trabajar en dos direcciones. En primer lugar, necesitar muy poco y prescindir de todo lo prescindible. Y además, valorar lo que tenemos, que es inmenso. No somos conscientes de nuestra abundancia porque toda nuestra atención está concentrada en lo poco que nos falta.

¿Algún ejemplo?

Un caso habitual. Una persona que está amargada porque le ha dejado su pareja. Si se quitara de encima la idea de que necesita tener pareja para ser feliz y valorara que tiene salud, un trabajo hermoso, personas que le quieren... viviría muchísimo mejor.

LA FILOSOFÍA DE MARCO AURELIO

El método que utiliza en este libro se basa en la psicología cognitiva, que, como explica, bebe en un 70% de la filosofía estoica...

Epicteto y otros filósofos estoicos fueron los primeros en pensar cómo funciona la mente hace más de veinte siglos. Los principios del estoicismo los manejaba el emperador romano Marco Aurelio y recordaba: ‘La joya más importante no son mis palacios sino mi filosofía. Porque es lo único que puede darme la felicidad o quitármela’. Insisto, lo importante es prescindir de lo que no necesitamos y valorar lo que tenemos.

Usted también recalca que la psicología cognitiva está respaldada con estudios científicos que la evidencian...

¡Claro! Hay más de dos mil publicaciones en revistas científicas y médicas que hablan sobre su eficacia. La psicología cognitiva, este cambio de pensamientos, ha ayudado a muchísimas personas a superar trastornos emocionales serios, como la depresión o la ansiedad. En el mundo psicológico y médico se coincide en que es el Gold Standar de los tratamientos. El que tiene más eficacia.

Al margen de los trastornos mentales, ¿qué ocurre con las enfermedades físicas? En el libro asegura que muchas patologías las provoca la mente...

El 50% de los dolores de espalda, las migrañas y hasta los ataques epilépticos tiene un origen psicosomático. El otro 50%, no. Por eso, es importante acudir al médico, al especialista... Pero si finalmente y tras las pruebas diagnósticas pertinentes se descarta una causa orgánica, habrá que pensar que es una somatización, que ocurre porque la mente se vuelve sobreprotectora. Porque el dolor es una forma de protección (para que nos cuidemos más, no salgamos de casa...) La mente es una herramienta maravillosa pero, a veces, comete errores. Es como la alarma de un coche que se desconfigura y comienza a sonar con un volumen muy exagerado. Pero la buena noticia, es que se puede volver a configurar. Yo mismo viví veinte años con lumbago hasta que supe que era yo mismo el que me lo provocaba. Ya no me ha vuelto a doler la espalda más.

Esta felicidad de la que habla consiste, según dice, en ser feliz con uno mismo y con los demás. ¿Cómo lo logramos?

Para el primer caso, es necesario tener una buena autoestima. ¿Y cómo la logramos? No haciendo que dependa de los logros externos (la belleza, la inteligencia o la pericia) porque si no, bailará. Es decir, tú tienes que ser feliz aunque seas feo, tonto o torpe. ¡Eso no tiene que importarte!

¿Y en el segundo caso? Dedica varios capítulos a la pareja, que puede ser origen de felicidad o infelicidad, según apunta.

Para estar bien en pareja, yo aconsejo que se adquiera la ‘disciplina del grupo’. No querer imponer tu visión por encima de la del otro, aunque tengas razón. Yo propongo que cuando una pareja se vea ante una encrucijada y no se ponga de acuerdo para tomar una decisión, tire una moneda al aire. Porque el verdadero cáncer de la relación de pareja es presionar y pelearse. Da igual que tengas razón. Las parejas se dan de mamporros con su verdad. Existen verdaderos combates y cada guante de boxeo va cargado con la verdad de cada uno.

Es evidente que la salud mental ha caído en picado en los últimos años pero, al mismo tiempo, la gente no tiene reparo en contar que va al psicólogo

Está ocurriendo lo mismo que ocurrió en los años 70 con la salud física. Cuando Jane Fonda se ponía leotardos y daba saltos. Si potencias tu salud mental, alcanzarás una gran forma emocional y vivirás encantado y 'on fire'.