“No me da la vida”. “No tengo tiempo ni para respirar”. “Me encantaría hacer deporte y comer mejor pero trabajo mucho y tengo que atender a mis hijos”. Son algunas de las quejas más recurrentes entre gran parte de la población. Hombres y mujeres, jóvenes y adultos que se lamentan de carecer de minutos para destinarlos a hacer deporte, ir al cine, quedar con amigos, leer un libro sentados en el sofá, dormir a pierna suelta un sábado por la mañana... Pero, ¿de verdad no pueden hacerlo? Un día tiene 24 horas para todos. Sin embargo, algunos encuentran huecos para el deporte y el descanso y otros dedican más de la mitad de su jornada a trabajar o a contemplar la pantalla de su móvil “para relajarse”. La clave, en ambos casos, radica en priorizar unos u otros objetivos. Así lo explica la mentora de gestión del tiempo y producción personal Patricia Benayas Checa (Madrid, 1968), que acaba de publicar su libro ‘Llena de vida tus horas. Gestión del tiempo para ser feliz’ (Universo de la letras, 20,90 euros). Sobre estas realidades que a todos nos incuben hablará durante su presentación en Pamplona. La cita será mañana jueves (19 horas) en la sede histórica de Diario de Navarra, dentro de las actividades sobre educación y familia organizadas por el rotativo. La entrada es libre, previa inscripción en Mundo DN.

Explica en su libro que lo ideal es respetar la norma del 8+8+8 (ocho horas para trabajar y otras tantas para ocio y sueño) pero estamos muy lejos de lograrlo...

¡Ojalá durmiéramos ocho horas! Pero nos centramos mucho en el trabajo y, además, Netflix compite con nuestro sueño. Toda esta situación repercute muy negativamente en nuestra salud física y mental. Estamos agotados y somos el país en el que se consumen más psicofármacos.

¿Qué deberíamos hacer?

Tener muy claras nuestras prioridades y objetivos. ¿A qué queremos dedicar el tiempo? ¿A tener buena salud? ¿Y qué hacemos? ¿Nada? Pues entonces es imposible. Si es lo que valoramos, deberíamos llevar una dieta saludable y hacer ejercicio físico, que es fundamental para el cerebro porque se oxigena. Tras quince minutos de ejercicio, nos sentiremos mucho mejor.

De nuevo, volvemos a que no tenemos suficiente tiempo...

Si nunca has hecho deporte, no puedes empezar yendo al gimnasio cinco días a la semana ni corriendo una maratón. A lo bestia. Tendrás que ir poco a poco hasta coger el hábito.

HÁBITOS Y RUTINAS

De hábitos y rutinas habla en el libro y asegura que se tardan entre 18 y 250 días para adquirir uno. ¡Difícil tener paciencia en la sociedad de la inmediatez!

¡Claro! Queremos todo ya y vivimos en la urgencia, lo que es malo. No tenemos constancia porque carecemos de paciencia. Llevamos a los niños corriendo al colegio, comemos corriendo... ¡Céntrate en desayunar tranquilo y no hagas tantas cosas! Conseguir un hábito (hacer ejercicio, meditar, leer...) nos va a solucionar muchas cosas porque es algo que no hay que pensar y el cerebro gastará menos energía. Pero para lograrlo hay que perseverar y ser paciente.

Hablaba también de la multitarea. ¿Por qué hacemos tantas cosas y en realidad ninguna?

A veces, tenemos la impresión de que no hemos parado y no hemos hecho nada. Hacer varias cosas a la vez agota la energía mental. No correr está en tus manos y la gestión de tu tiempo depende de ti.

Entre los ‘ladrones del tiempo’ cita, claro, las pantallas...

Decimos que la vida es “lo que pasa mientras miras el móvil”. Nos gusta más ver la vida de otras personas en las redes sociales que la nuestra. Porque nadie quiere estar a solas consigo mismo ni con sus pensamientos. Da miedo. Por eso, la gente no desconecta y está revisando continuamente las actualizaciones de las redes, los mails de trabajo por la noche... Cuando pregunto por qué no prueban a dejar el móvil en casa y salir sin él, se horrorizan.

Los horarios actuales son una creación moderna. Antes la gente se regía por las cosechas, la luz, el sol...

Los turnos de trabajo se establecieron con la revolución industrial en el siglo XIX porque era lo que convenía a las fábricas. Levantarse a las 7 y comer a las 14 horas no es lo natural pero sí lo más productivo. Los turnos de noche tampoco son algo natural y afectan a la salud.

¿Trabajamos demasiado?

La mitad de la población tiene un trabajo mental y no es necesario dedicar ocho horas sino cumplir los objetivos. No hay que trabajar más sino hacerlo bien. En las empresas se pierde tiempo con reuniones, tomando café... Una persona feliz trabajará mejor y tendrá menos bajas por ansiedad.

¿Algunos consejos?

Pensar cuáles son mis prioridades, apuntarlas en la agenda y "proteger" ese tiempo. Si sé que es importante ir a clase de yoga, no tendría que faltar por quedar a tomar unas cañas. Debemos empezar a definir con qué nos gustaría llenar nuestra vida. Si no, vamos 'al tun tun'. También recomiendo comprar un despertador y apagar el móvil a las 21 horas todas las noches. Disfrutar de una cena en familia y comprobar cuánto tiempo utilizamos el móvil al día. Seguro que nos sorprendemos. No podemos solucionar un problema si no sabemos cuál es. Y, por supuesto, no te dejes a ti para después. Aunque sean diez minutos diarios debemos dedicárnoslos a nosotros mismos y a no hacer nada (ni mirar el móvil, ni leer...) Solo para estar con nosotros. ¿Y la vida social? Es importante pero hay que elegir con quién queremos estar. Por ejemplo, si tienes una amiga que te chupa la energía, igual no deberías pasar mucho tiempo con ella.