Diario de Navarra

No hay pérdida del antídoto poderoso que proporciona el buen humor en las reflexiones sobre el confinamiento de José María Zabaleta Aranburu. “Mucho ha llovido desde que nací”, observa quien con 73 años goza en Leitza del merecido descanso de la jubilación en Sarriópapel. “¿Cómo lleva estos días?”, atiende por cuestión. “Bien. Estamos como en la cárcel”, bromea en su respuesta. “Otra cosa no se puede hacer. Esto se está alargando y todavía tendremos que ver”, vaticina. Días atrás, la presidenta del Gobierno foral, María Chivite, pidió a su homólogo en el Ejecutivo central, Pedro Sánchez, una estrategia que evitase una reclusión indefinida a las personas mayores cuando el resto de la población comenzase a desandar el camino de este último mes y medio. “El confinamiento no puede ser la única de las soluciones, porque puede suponerles un deterioro importante”, razonó Chivite. En sus palabras se adivinaron una voluntad y deseo de que los mayores puedan seguir la estela de los menores de 14 años en su primer paso en la calle. Por ser población de riesgo, las autoridades se cuidan de aventurar medidas que deterioren su salud. Ahora bien, conviene releer la radiografía demográfica de los que superan los 65 años para comprender la heteregenoidad que la define e invalida, a la vez, el estereotipo de fragilidad de antaño. En una franja tan amplia hay personas activas, entusiastas, animosas y animadas, que enarbolan la enseña de la vitalidad. El propio José María Zabaleta, casado con Mari Tere Gómez Telletxea, padre de tres hijas y con cuatro nietos, responde a este perfil. Una palabra resume una afición suya y su carácter activo: “Monte, monte y monte”. Como integrante de la sección en la asociación Arkupeak, antes de la reclusión, respiraba aire puro en las salidas. Ahora, en el garaje de su vivienda, donde su vehículo y su preciada moto están a buen recaudo, hace fondo subido a una bicicleta estática, ideada cual réplica de modelos de rodillo de las figuras de la ruta. Sin desplazarse, con el horizonte abierto por la imaginación, oxigena cuerpo y mente. PEIO GÓMEZ TELLETXEA (LEITZA): “HEMOS APROVECHADO A CAMBIAR LA INSTALACIÓN ELÉCTRICA DE LA CASA” Mientras, su cuñado, Peio Gómez Telletxea, de 65 años, hace gala de destreza manual como hombre práctico que aprendió de su padre en el caserío a sacar provecho a los bienes disponibles y a exprimir el tiempo. Cuando se regía de los consejos paternos, el cielo, con nevadas copiosas e inviernos infernales, decretaba los períodos de reclusión forzosa. “Igual habíamos echado un árbol cerca de casa y con la madera hacíamos muebles para el caserío”, rememora en un paréntesis a la renovación en días pasados de la instalación eléctrica de su piso, en Leitza. Para cuando completó el entramado de cables, las paredes lucían una nueva capa de pintura por amor y gracia de un hombre ajustado al patrón de manitas. Ahora que la vida discurre entre las paredes recién pintadas y el monte aparece en su mente cubierto por la bruma de la nostalgia, le queda el consuelo de reposar su mirada sobre las laderas cercanas. Con su mujer, Lourdes Mariezcurrena Telletxea, y sus cuñados, gustaba realizar salidas en moto. Cuando acababa el asfalto y acallaba el rugido de los motores, las piernas empujaban a Peio y a sus acompañantes a un destino envolvente de la naturaleza. PACO PORTU YANCI (LESAKA): “ANDAMOS CINCO KILÓMETROS AL DÍA POR EL TERRENO DE LA CASA” “Hay un poco de miedo”, reconoce a sus 74 años Paco Portu Yanci, proclive -como dice- a ver el prisma optimista de la vida. Su confesión aparece diluida en una descripción de su rutina que, por el contexto que disfruta a 200 metros del centro de Lesaka, apenas ha incorporado novedades. Junto a su mujer, María José Telletxea Alzuri, de 71 años, asegura hacer “vida normal o casi”. “Tenemos jardín y huerta y ambos recorremos a buen ritmo por el terreno de la casa cinco kilómetros al día”. Las caminatas, reducidas a un radio de acción conocido, procuran al matrimonio, -del que nacieron tres hijos, que alargaron su descendencia con siete nietos- un modo de mantenerse activo. “Estamos acostumbrados a ir mucho al monte”, aclara él. Paco Portu no cede un segundo a la desgana. “No paro quieto. Acabo de venir de dar de comer a las gallinas”, apuntaba el martes. Una cortina de lluvia se levantaba entre su casa y el gallinero para regresar a recoger los huevos. Jubilado de la empresa Narciso Irigoien y de Laminaciones de Lesaka , lleva con resignación y también lamento “no poder cenar los domingos con la mujer y la cuadrilla”. Los nuevos hábitos han alterado su asistencia al mercado de la villa que presume de disponer de “una feria con más de 500 años de antigüedad”, como refiere. Recibe su mujer y él el apoyo y los cuidados de su familia cercana, en forma de garantía de la compra diaria. Su mayor pesar es no poder abrazar “ni a los hijos ni a los nietos. Antes venían todos los sábados a comer a casa”. MARI CARMEN ERKIZIA (BERA): “CADA DÍA ES IMPREVISIBLE. NUNCA SE SABE CÓMO SE DESPIERTA” Mari Carmen Erkizia Almandoz, 71 años; y su marido, Antonio Zubieta Aristu, de 77; llevan “bien” no poder salir de su domicilio en Bera. Las excepciones a la norma general del bienestar, que las confirma, están representadas por “algún día” que amanece torcido y no siempre adecuado a gustos y previsiones. Por planteamiento, que a estas alturas de la vida está tejido de buenos momentos e instantes menos deseados, el aquí y ahora marca la pauta de su monotonía. “El día es imprevisible. Nunca se sabe como se despierta”, razona ella. Mujer de “mucha vitalidad”, Mari Carmen se define asidua a “dar caminatas por el monte y a bailar”. En este último mes y medio, se ha valido del ingenio para adaptar sus aficiones, ya sea para bailar o cantar, con los medios disponibles a mano. El móvil le sirve de amplificador de la música en el compás de sus pasos. La rutas de a pie se limitan al espacio conocido del pasillo del domicilio. “Duele un poco”, dice, no poder estrechar a sus hijos y nietos. “Todos los días hablamos por teléfono, pero es distinto”. Su esperanza es que “todo esto pase” y cuando lo haga saldrá a tomar el aire puro y a sentir la naturaleza, que tanto le seduce. “No sé -duda- si podrá ser como antes, pero me gustaría reencontrarme con amistades. También bailar”. Fiel al principio de vivir el presente y de recibir cada amanecer de la forma en que se desperece, estará abierta “a lo que venga”. ADOLFO DE CARLOS ZUBIRIA (AYEGUI), PRÓXIMO A LOS 96 AÑOS, SUSPIRA POR IR A LA HUERTA Anda desde mediados de marzo Adolfo De Carlos Zubiria arriba y abajo en su vivienda de Ayegui. Sin perder los nervios, con mente lúcida y algo mermada su escucha, se propone evitar que sus músculos se entumezcan. Será así cómo, al regreso a la normalidad, pueda volver a realizar lo que tanto le entusiasma: caminar desde primeras horas hasta su huerta. “En verano pueden ser las siete”, apunta una de sus tres hijas, Raquel. Su condición de andarín se la tiene ganada a pulso de tanto haber bregado en la vida y gastado suela en el ir y venir por Ayegui. “Después de almorzar, al regreso de la huerta, sale de nuevo a caminar hacia una granja que tiene unos sobrinos al otro lado del pueblo”, precisa la hija. El viernes, día 30, será especial para él y toda su familia. Alcanzará los 96 años de edad. “¡Con las fiestas que le montábamos al hombre!. Siempre lo festejábamos el 30 y al día siguiente, al ser festivo, venían los nietos a felicitarle. Ahora toca quedarse en casa. Pero seguro que algo prepararemos”. Adolfo, que enviudó y trabajó en un almacén de abonos y piensos en Estella, aplica la razón para comprender “que ahora es imposible salir a la calle”, aunque por dentro suspire por acercarse a la parcela de cultivo donde al escarbar en la tierra encuentra sus raíces. “Entiende que no puede ir a la huerta y se conforma”. Al tiempo de no dejar que se paralicen sus piernas por falta de actividad, en esos ascensos y descensos por las escaleras, cultiva la mente con lectura, libros de pasatiempos, dominó y mandalas. “Es un especialista en pintarlos”, señala su hija. Por ese espíritu armonioso que le caracteriza de añadir un nuevo paso a su caminar se ha granjeado una reputación de buen andarín. “Es la envidia de los jubilados”. Cuando observa que coetáneos suyos hacen un descanso en su itinerario, siente que las piernas le tiran para adelante. “Yo quiero andar”. Lo expresa quien, entre los varones, es el mayor en Ayegui. ALEJANDRO ULZURRUN URETA (ESTELLA): “NO PUEDO SALIR CON MI MUJER A TOMAR UN CAFÉ” No para Alejandro Ulzurrun Ureta de pedalear, ya sea en el interior de su vivienda o en el balcón donde instala su bicicleta estática. Al menos “un cuarto de hora o veinte minutos” se pasa moviendo las piernas y ejercitando, aunque sea quieto, una afición que depuró con buen ánimo y unas condiciones físicas portentosas cuando años atrás recorrió en tres ocasiones el Camino de Santiago y la Ruta de la Plata. Práctico también pelota -“aficionado, no profesional”-, y fue trabajador incansable detrás del mostrador en el bar La Conrada, que primero estuvo en Puente La Reina y después en Estella: “A los ocho años ya estaba detrás del mostrador” Caprichos del destino, que siempre guarda alguna carta marcada, lamenta en estos momentos no poder sentarse en un establecimiento hostelero junto a su mujer, María Socorro Lardiés, para “tomar un café”. “Ahora lo pasamos mal. Lo que hacía con mi mujer era salir a tomar un café y regreso a casa. Ahora nos han quitado eso. Parece que nos han quitado la vida”. Con 92 años confía más pronto que tarde en retomar el hábito con quien tuvo tres hijos, los mismos que les brindaron la alegría de alumbrar seis nietos. CARLOS SEGURA MUÑOZ (PAMPLONA): “ME SIENTO APLATANADO SIN EL AIRE DEL MONTE” Desde siempre Carlos Segura Muñoz sintió especial atracción por la montaña. “De Navarra conozco mucho”, afirma quien holló en 2000 el Mont Blanc y desde 2013 figura en el elenco de entusiastas del grupo Aitonak. Jubilado de 72 años de la antigua empresa Ap Amortiguadores, de Orkoien, tiene “muchas ganas de salir” al encuentro con laderas y cimas, bajo el reconfortante estímulo de la cordialidad y el compañerismo que es seña de identidad en toda andadura compartida. “Saldremos del orden de 250 personas en Aitonak. Caminamos y comemos. Nadie come solo”. Los lazos de relación se estrechan en una sobremesa entretenida, en la que no faltan los guiños de las partidas de mus, un buen trago si tercia y la siempre saludable charla de amigos y conocidos. Inquieto y solícito a prestar ayuda donde haga falta, Carlos tiene clasificada cada salida en Aitonak. La última de ellas fue “el 4 de marzo desde el Alto de Izco hasta Aibar”. Sin poder abandonar el régimen de confinamiento, trata de compensar la falta de ejercicio con la ayuda en tareas domésticas. “Si no es la limpieza, es la comida o salir a comprar el pan”. Dedica las tardes a una lectura reposada. Con su mujer, Asun Urquizu Sánchez, se ejercita con una tabla de movimientos, que no le sirve para superar la sensación de “aplatanado” ni las ganas de “respirar en el monte”. El ejercicio incorpora además un acento saludable en el equilibrio de la tensión que, asegura, requiere su mujer, con la que tuvo dos hijos. Como tantos abuelos, echa de menos no poder abrazar a sus cuatro nietos. “Cuando dejen salir a la calle y se pueda, lo primero que haré será una comida familiar en el Txoko Pelotazale”. Es su promesa. CARMEN MARÍN Y VICENTA EULATE (FUNES): “POR EL VIRUS ÉSTE NO CONOZCO A UNA DE MIS NIETAS, RECIÉN NACIDA” Vicenta Eulate Úriz, de 76 años, vela como buena madre por sus cuatro hijos y también por sus nietos, que son seis. Dice “estar bien” de salud, que no es poco, aunque el virus le ha impedido conocer a la benjamina de la familia, recién nacida. Expresa su preocupación por el futuro que aguarda a las generaciones venideras: “Le pediría a Sánchez y al del señor de Podemos que hagan más por todos los trabajadores, por todos los del campo, por todos los autónomos. Si ve usted lo que cobro como pensionista. Que pongan más de su parte. Permitieron salir a la gente en las manifestaciones del 8 de marzo cuando ya estaba el virus”. Carmen Marín, de 76 años, madre de dos hijas y con cuatro nietos, dice que está “sofocada de tantas horas de estar en casa. ¡Que me dejen dar un paseo por el barrio tan rico que tengo!. No me puedo quejar porque tengo una terraza buena, desde la que veo el pueblo. Pero no puedo estar con los hijos y nietos. Esa es la pena”. A las ocho de la tarde sale a la terraza junto a su marido, José Luis Lorente Arnedillo, a aplaudir a los que tanto bien están haciendo por los demás. Tiene tiempo para lanzar una súplica a los responsables de la programación televisiva: “Más películas de diversión y menos de guerras, que bastante tenemos ya”. Tania Camino Sánchez, psicóloga: “Hay mayores que escuchan ‘te quiero’ ahora de sus hijos” La psicóloga Tania Camino Sánchez habla de la “ansiedad, miedo e incomprensión” que sufren mayores y prioriza el criterio del estado de cada persona al de la edad para dictar el regreso a la calle. La pandemia contiene, a su modo de ver, un interrogante sobre el modelo de cuidado y atención a los mayores. Con 38 años, Tania Camino es coordinadora del grupo grupo de envejecimiento del Colegio de Psicólogía de Navarra. Hay voces proclives a suspender el confinamiento de los mayores ¿Qué opina de ello? Es un tema que está sobre la mesa. Ahora mismo se ha tenido en cuenta a los niños. A los mayores no les tenemos tanto en mente. Se ha hablado de que vayan saliendo en función de la edad. Nos encontramos con una generación de personas mayores que, a nivel emocional, está sintiendo miedo por el contagio o por la muerte incluso, ansiedad, indefensión. Es cierto que muchos están mostrando una fortaleza increíble. No hay que discriminar a los mayores en la desescalada del confinamiento. Tienen el mismo derecho y necesidad de salir a la calle que el resto de la población. Decidir exclusivamente en función de la edad sería discriminar y decidir por ellos. Que puedan salir va a favorecer su bienestar emocional. Es importante que se consulte con especialistas y con los propios mayores a la hora de decidir. ¿Esta reclusión puede tener consecuencias en su vida emocional? El grupo de mayores es muy heterogéneo. No por ser mayores podemos asociar su condición al concepto de vulnerabilidad o fragilidad. Muchos están sintiendo las mismas emociones que el resto de la población. Igual que ellos podemos tener consecuencias psicológicas en función de lo resilientes que seamos. Sí que es verdad que estamos ante una generación ha pasado muchas páginas de su vida muy difícil. Pienso que a nivel psicológico va a traer consecuencias. Ansiedad, miedo... ¿El regreso a la calle requerirá de apoyo? Toda esta situación nos conduce a pensar en el sistema que tenemos. Hay muchas personas mayores solas en casa. Es el momento de replantearse su cuidado a domicilio. Hay que repensar en el sistema de las residencias, con muchas personas. En ocasiones es algo que no acompaña al desarrollo del proyecto de vida. Cada vez más, las personas mayores están pidiendo estar en casa. También se pueden valorar otras alternativas, como como el cohousing, etc. ¿Cómo aliviar la soledad, el miedo o la ansiedad de una persona mayor? La ansiedad está relacionada con la incertidumbre. El proceso actual se caracteriza por no saber lo que va a pasar. Es importante leer información contrastada y poner el foco en el día a día. Ahora lo que nos da sentido es estar en el día a día. Se trata de poner racionalidad a esta necesidad de confinamiento. Pensar que es lo mejor para cuidar la propia salud y la de todos. El contacto con otras personas ayuda a diluir este tipo de sentimiento. Poder expresar a otras personas los propios sentimientos es algo que proporciona bienestar emocional. Sin contacto directo, ¿el ser humano está recuperando la palabra para comunicar sus afectos? Ese contacto físico, que los seres humanos tanto necesitamos, no se puede dar. Ahora hay que dar más cabida a esa expresión emocional. Algunos mayores nos comentan: ‘Mi hijo nunca me había dicho ‘Te quiero’. Pero ahora me lo está diciendo’. Hay que valerse de estrategias para suplir carencias. Una situación de debilidad como la actual, ¿descubre el lado humano de las personas? Están surgiendo muchas iniciativas a nivel comunitario, como por ejemplo las redes de voluntarios que se han creado para llevar a personas mayores la comida o prestar otro tipo de ayuda. Se están recuperando valores que igual los teníamos olvidados. Hay mayores de 65 años, que gozan de vitalidad. Sí, sí. Uno de los pilares del envejecimiento activo es el ejercicio físico, que redunda en el estado emocional. Durante años hemos podido asociar el estereotipo de vulnerabilidad y fragilidad a las personas mayores y no siempre es así. Hay que poner en valor otro tipo de vejez. Hay personas mayores muy activas, involucradas en compromisos sociales que hoy día no pueden desarrollar. ¿Qué consejos ofrece a una persona mayor para este momento? Es importante tener unas rutinas que nos hagan de guía. También es importante reducir todo ese bombardeo de información por salud mental y que esa información sea de fuentes fiables. Es necesario que sigan manteniendo contacto con sus familiares, vía telefónica. En un momento dado también se aconseja que en el día a día se incorpore algún elemento novedoso. Si hoy es domingo, por ejemplo, y antes hacía algo que correspondía ese día, pues ahora se puede pensar en algo diferente pero que nos ayude a remarcar ese día. Este es un también un momento de aprender cosas nuevas, de crear, recuperar aficiones pérdidas, etc.. En la medida que se pueda mi consejo es que se mantengan activos a nivel físico y cognitivo. También pueden tomar parte en acciones comunitarias, como salir a aplaudir a las ocho. Puede ayudar a sentirse parte la comunidad y no sentirse solos. Ibon Urtiaga Sanz, fisioterapeuta: “Comer ligero, ejercicio y mantener una rutina” Aconseja Ibon Urtiaga Sanz, en calidad de fisioteraputa, realizar las labores del hogar de manera manual. Mejor la escoba que la aspiradora. Su propuesta de arrinconar los aparatos tiene por objetivo mantener activo el cuerpo aunque sea en una intensidad inferior a la acostumbrada. No hay límite de edad en la aplicación de su receta. Preguntado sobre sus consejos de especialista que pueda dirigir a personas mayores, el rosario de sugerencias conjuga los principios básicos de la salud física y emocional: “Alimentación, ejercicio y mantener una rutina”. “Quien en 40 días no ha hecho nada, le va a costar. Por de pronto, ha de procurarse una higiene alimenticia. Comer ligero, poco porque la actividad es escasa. Es conveniente hacer las labores de la casa de forma manual. Fregar, limpiar azulejos.., en vez de que nos lo haga la máquina. Dar lustre a la casa es ya un ejercicio. Hay gente que tiene bicicleta estática o pasillos generosos, en los que se puede dar unas cuantas vueltas. Aunque sea por obligación, cada persona ha de proponerse un objetivo: ‘Voy a estar 20 minutos haciendo ejercicio’. Aunque parezca un sinsentido, todo elllo es importante para la musculatura y el sistema cardiovascular. 40 días sin hacer nada son muchos días”. Una conducta sedentaria, con la tentación de acudir con mayor frecuencia a la nevera y abusar de pose horizontal en el sofá, puede pasar factura. “Tanto para mayores como no mayores, quien no cuida la alimentación, quien no hace ejercicio y está mirando la tele puede tener consencias. Después de un mes o dos de poca actividad, el riesgo se traduce en pérdida de un montón de cualidades, ya sea fuerza, equilibrio, ligereza, agilidad..”. Pensando en personas mayores, la inactividad actual tiene “un montón de afecciones en parámetros de la salud. Entre que se come más y se reduce el movimiento, las afecciones alcanzan al colesterol, tensión, agilidad, coordinación, estabilidad, etc. Antes, con salir a pasear una hora todo eso se controlaba de una mejor manera. Ahora no es así. Ahora, la actividad es mínima. El mundo está parado. Toca aceptar y asimilar. Dentro de dos meses esperemos estar haciendo cosas”. EL DÍA DESPUÉS La recuperación de la normalidad, en un proceso que se barrunta escalonado, comportará cuidados y atenciones personales para evitar sobreesfuerzos. “Hay gente -señala Ibon Urtiaga, residente en Betelu y con centro de fisioterapia en Pamplona-que me comenta que está agorrrado. El cuerpo necesita un poco de intensidad. De lo contrario, como ahora, se vuelve lento, se contractura, se agarrota. Quizás quien no ha hecho nada y sale fogoso puede lesionarse antes. Los fisios vamos a estar para lo que se necesite. Es verdad que los sofás dan mucho dolor de espalda y todos hemos cogido peso en este tiempo”.

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