Diario de Navarra

Los dietistas se estarán frotando las manos estos días. Y los dueños de los gimnasios. O de las fruterías y las academias de inglés. Pero los que quizá estén vendiendo menos sean los estanqueros. Porque, no nos engañemos, enero, como septiembre, es un empezar de cero. Una nueva oportunidad para perder esos kilos de más, llevar una dieta saludable, ir al gimnasio (no solo pagarlo), seguir aprendiendo inglés o dejar, ahora sí que sí, de fumar. Los propósitos de año nuevo son tan inherentes al mes de enero como la empinada cuesta que subimos hasta alcanzar la cima del 31 o las rebajas en las que tanto ahorramos. Pero, ¿realmente seguimos mirando a nuestra meta a finales de mes? ¿O ya habremos abandonado nuestros objetivos la próxima semana? ¿Por qué no somos capaces de mantenernos firmes? El ‘coach’ Javier Alberdi Landa ofrece algunas pautas para no desistir y lograr el éxito a corto plazo. Pamplonés de 39 años e ingeniero agrícola por la UPNA, es el impulsor de la ‘Ingeniería del cambio’, una plataforma que imparte formación a directivos, empleados y familias para lograr la transformación que desean en sus vidas. “No puedes obtener resultados diferentes haciendo siempre lo mismo y desde el mismo lugar interior. Lo importante no es qué haces sino lo que te lleva a cambiar”. Solucionar los conflictos de pareja, explica, suele ser otro de los grandes objetivos de comienzo de año. “Hay personas que se quejan de que su pareja no las escucha, no les presta atención... Pero, ¿qué papel desempeñan ellas en la relación? Situaciones muy complicadas se pueden reconducir en poco tiempo si se hace desde la fluidez y no desde el sufrimiento”, recalca este ingeniero reconvertido en ‘coach’ (máster por la Federación Internacional de ‘Coaches’) y facilitador de cambios mediante el juego de Lego (Lego Serious Play). Pero, ¿cómo se logran estos cambios? “En las relaciones de pareja, como en las familiares o en el ámbito laboral, hay que saber gestionarse mediante un diálogo interno”. Y en el caso de que se llegue a una separación, insiste, cambia mucho cómo se haga. “No es lo mismo hacerlo desde el amor que desde el rencor. Será mucho mejor para todos, si hay hijos, decirles que los padres, aunque se quieren mucho, no pueden seguir el camino juntos”. 'SER' Y NO 'HACER' Javier Alberdi recuerda que debemos enfocarnos en el ‘ser’ y en el ‘sentir’ y no solo en el ‘hacer’. Así, antes de intentar cumplir un propósito (ir al gimnasio), debemos pensar si nos apetece y buscar una motivación interna o externa. “Por ejemplo, si queremos dejar de fumar puede impulsarnos algo externo (los hijos) o interno (la libertad, el amor...) Creemos que controlamos nuestra vida y solo somos conscientes del 5% de lo que nos ocurre”. Definir el objetivo (comer fruta dos veces al día), hacerlo alcanzable (correr cinco minutos a diario) y ponerle una fecha de caducidad (adelgazar cinco kilos de aquí a Semana Santa) nos ayudará a lograrlo. El ‘coach’ aconseja, además, no querer abarcar mucho, “cargarse de objetivos” ni sentirse culpable. “Si lo vas a hacer, hazlo. Y si no, acepta que no lo has hecho y no te machaques”. Este sábado por la tarde impartirá un taller sobre estos aspectos (info@ingenieriadelcambio.es). DECÁLOGO DEL ÉXITO 1 Busca un objetivo que te motive. Si no te gusta ir al gimnasio, no te apuntes. 2 Defínelo. ¿Quieres una vida saludable? Marca acciones concretas (no fumar...) 3 Hazlo medible. No quieras abarcar demasiado. 4 Que sea alcanzable. No te exijas más de lo que puedes. No eres capaz de participar en las Olimpiadas pero sí de correr cinco minutos. 5 Ponle fecha. Márcate un plazo. Por ejemplo: perder cinco kilos de aquí al verano. 6 Mira hacia atrás. Visualízate con el objetivo cumplido (por ejemplo, adelgazar). Y piensa qué pasos has seguido hasta conseguirlo. 7 Tú eres el responsable. No culpes a los demás si no consigues tus propósitos. 8 Mira a tu interior. ¿Cómo estás para llegar a tu meta? 9 No te cargues de objetivos. No pongas el ‘foco’ en doscientas cosas sino en una 10 No te culpes. Si vas a hacerlo, hazlo. Si no, no lo hagas pero acepta la situación.

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Cómo no abandonar los propósitos de Año Nuevo en pocos días

Enero es como septiembre. Una nueva ocasión para empezar de cero; adelgazar o dejar de fumar. Pero, ¿cómo no abandonar el objetivo en pocos días? El ‘coach’ Javier Alberdi ofrece pautas de éxito

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