Diario de Navarra

Dar un paseo antes de ir al trabajo, tomar un café con una amiga, leer el periódico o ducharse con calma. Son pequeños placeres cotidianos que no cuestan dinero y que, aunque están al alcance de todos, no los disfrutamos. “¿Por qué? Porque vivimos muy rápido y no somos conscientes del ahora. Pero nuestra vida no tiene tanta prisa como nos creemos”. Quien reflexiona así en voz alta es la psicóloga y ‘coach’ deportiva Patricia Ramírez Loeffler, zaragozana de 47 años. Con más de 100.000 seguidores en Twitter, ha trabajado con equipos como el Betis o el Mallorca, ha escrito varios libros de autoayuda como el ‘best seller’ 'Entrénate para la vida', además de 'Autoayúdate. Tu vida es lo que tu decides', 'Cuenta contigo' o el último, 'Si salieras a vivir...' Hábitos para disfrutar de una vida plena (Grijalbo, 17 euros), que presentó en Pamplona. ¿Por qué este título? ¿Quiere decir que estamos tan absorbidos con el trabajo, los hijos, la casa... que no vivimos? Exactamente. Estamos vivos porque respiramos pero no lo hacemos de forma plena. Pasamos por nuestro día a día de puntillas sin sacar el jugo a la vida. Vamos corriendo al trabajo, al supermercado, a llevar a los niños a un cumpleaños... pero no disfrutamos del capítulo de una serie o de una comida. Al finalizar el día, deberíamos preguntarnos: ¿Hoy he vivido? ¿Y he disfrutado? En el libro señala, además, que lo nos hace más felices no cuesta dinero y que es accesible... ¡Claro! Cuando en mi consulta pregunto a la gente qué es lo que le hace feliz, me dicen que pasear a su perro, tomar un café con una amiga, maquillarse tranquilamente... ¿Y por qué no lo hacemos? Porque nos creemos que nuestra vida corre mucha prisa y que hay que hacer todo rápido para llegar antes a un sitio que no sabemos cuál es. Pero es mentira. ¿Qué hace la gente con el tiempo que dice que ahorra? “Nuestra vida no corre tanta prisa como creemos ni hay que hacer todo rápido. ¿Qué hace la gente con el tiempo que ahorra?” ¿Y qué propone ante esta realidad que nos invade? Está demostrado que si tuviéramos un movimiento más delicado (andar lento, comer despacio...), lo que se conoce como ‘slow movement’, disfrutaríamos más de las cosas y haríamos mejor lo que estamos haciendo. Siempre digo a la gente que tiene ansiedad que se mueva como una bailarina. El cerebro interpreta que si puedes moverte despacio, no hay amenazas. Pero mucha gente dirá: ‘Eso no es posible’. ‘Siempre voy con prisas’. Y aquí usted habla de cambiar los hábitos. ¿Qué significa? Aunque haya gente que diga, “yo ya lo he intentado y no es posible”, todos somos capaces de cambiar los hábitos. Que no es lo mismo que cambiar el talento. Si desafinas, por mucho que digas, “voy a cantar bien”, nunca lo harás. Por eso tenemos que huir de mensajes como: “Tú puedes”, “todo está al alcance de tu mano”... Son una mentira y la gente se frustra y creen que si no consigue lo que quieren en por no tener actitud. TIEMPO LIBRE Y ANSIEDAD En el libro, habla sobre doce hábitos que podemos cambiar. El primero que menciona es el de la recurrente ‘falta de tiempo’. ¿Cómo podemos modificarlo? No es verdad que no dispongamos de tiempo. Los días tienen 24 horas para todo el mundo. Lo que debemos hacer es llevar una agenda que compagine nuestra vida laboral y personal, ser puntuales (no sirve llegar tarde de forma habitual) y hacer renuncias (si juego al tenis no puedo ir a correr). Y, sobre todo, bajar nuestro nivel de perfección. Hay personas, sobre todo mujeres, que se sienten culpables si dedican tiempo para sí mismas... Porque piensan que se lo están restando a sus hijos. Pero no debemos tener el concepto de la madre totalmente dedicada a su familia. Hoy, la mujer tiene un espacio propio (de trabajadora, esposa, madre, amiga...) Hay que entender que el tiempo que dediquemos a los hijos debe ser de calidad. ¡Igual estamos cinco horas con ellos supervisando los deberes gritando! Quizá si les dejamos solos, les enseñamos autonomía, responsabilidad... Entonces, el tiempo para uno mismo es una necesidad... Sí pero, aunque fuera un lujo, ¿qué? ¿Qué pasa si somos un 0,5% de egoístas? “Podemos cambiar de hábitos pero no de talento. Por eso no me gustan las frases como ‘tú puedes’ o ‘no hay límites’ También habla de reducir la ansiedad. ¿Por qué cada hay más personas con este problema? Por el ritmo de vida que nosotros mismos nos exigimos. Queremos llegar a todo, hacerlo perfecto, no delegamos, no renunciamos a nada... No es posible salir de trabajar, atender a los niños, ponerse a planchar y a preparar la comida del día siguiente, acostarse a la una de la mañana y levantarse a las siete. ¡Eso no hay ningún cuerpo que lo aguante! Dice también que hay que saber ‘decir no’. ¡Nos cuesta mucho! A veces decimos que sí a cosas que no nos apetecen, como ir a una cena o recoger a los niños de otros... Hay que decir ‘no’, aunque nos sintamos culpables. ¡Tenemos que pensar en la ganancia que vamos a disfrutar! Y enseñarles también a nuestros hijos a decir ‘no’ y a aceptarlo... Sobre todo, en la adolescencia, con las drogas, alcohol.... Hay que entrenarlos para aceptar un ‘no’ y que no se sientan frustrados. “Estoy en equilibrio pero me ha costado” Al escuchar a Patricia Ramírez te desborda el optimismo. Solo con el tono de su voz y su mensaje. Cualquier que la oiga pensará que es afortunada: un marido, dos hijos, un trabajo de éxito, libros publicados, miles de seguidores en las redes sociales... Pero desconocen el cambio que ha tenido que recorrer hasta aquí. “¿Que qué haría si saliera a vivir? Seguir como estoy ahora, con todo lo que he conseguido con 47 años. He tardado un poco pero ahora me encuentro en equilibrio”, se ríe. Y recuerda que a los seis días de dar a luz a su primera hija (Carmen, 17 años), su marido la abandonó y la dejó “sin nada”. Después, se volvió a casar, tuvo otro hijo (Pablo, 13 años) y se divorció. Ahora convive con otra pareja y entre los dos suman cuatro hijos adolescentes (los dos suyos y los dos de él, de 16 y 14). “Estoy estupendamente”.

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Patricia Ramírez Loeffler: “Pasamos por nuestra vida de puntillas y no sacamos el jugo”

Dar un paseo, tomar un café con una amiga o leer. 'Son pequeños placeres cotidianos que no valen dinero pero que no hacemos'.

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