Después de una ruptura, la nostalgia agranda lo bueno y borra los motivos por los que la relación llegó a su fin. La psicóloga Jennifer Florez, invitada a los encuentros Aprendemos Juntos de BBVA, propone una herramienta sencilla para poder gestionar el impulso de volver y evitar el sufrimiento.

¿Por qué no puedes terminar una relación?

"No es que no puedas terminar una relación porque amas mucho a la otra persona, no puedes terminar porque no puedes contigo cuando terminas esa relación, porque cuando te llega el recuerdo, la nostalgia que maximiza lo bueno, te duele tanto que lo que estás sintiendo te lo quisieras arrancar".

La fórmula para quitarte ese sufrimiento

Florez señala que una de las claves para superar una ruptura sentimental está en "romper el contacto cero. Yo no  le llamo, yo no le hablo, no le estoy buscando... pero no se rompe el contacto, porque internamente estás todo el tiempo pensando en esa persona, imaginando incluso una venganza emocional. En el intento de irte, y regresar para ver si se repara, lo único que estás soltando son tus años fértiles en el amor. Que no te pille cansado el volver querer a amar porque has perdido mucho tiempo yendo y volviendo porque no soportas la ansiedad tras la ruptura, porque vas como un adicto a por su droga para aliviarse. Porque aunque sientas que te vas a morir de amor, no lo vas a hacer. Tú puedes contigo".

El cuaderno y la lista

La psicóloga da otro consejo para superar una ruptura. "Compra un cuaderno y haz una lista completa de lo que no mereces y tienes en esa relación. Haz una lista completa de cada situación de dolor, de las peores. Y cada vez que quieras romper el contacto cero y volver: aguanta, respira con conciencia, busca el cuaderno y, cuando sientas esa ansiedad, ese 'le quiero buscar', dite: 'Esto no es amor, esto es lógico tras mi decisión de romper esta relación, esto que estoy sintiendo es normal'.

Flórez asegura que decirse esto a uno mismo baja la activación psicológica que produce la ansiedad. "A continuación, saca la lista y empieza: mentiroso, mitómano, infiel, me anula, narcisista, me mintió, nunca me quiso, me robó... Y, al final de la lista pon una gran pregunta que te va a salvar de querer volver : ¿Esto es lo que yo quiero en el amor? ¿Esto es lo que yo merezco? ¿Esto es lo que yo quiero para mi vida? Si la respuesta es sí, vuelve; si la respuesta es no, aguanta."