Diario de Navarra

Los equipos ciclistas tienen el pegamento que les une y hace fuerte en las carreras, en la convivencia del día a día. Cuando ésta no existe, porque no hay carreras y cada uno se limita a entrenarse en su casa, conseguirlo no es sencillo. Ahí es cuando entra en acción el ingenio de los técnicos. Por eso Xabier Muriel, que ha llegado esta campaña como preparador, más los entrenadores Josemi Fernández y Rubén Martínez han ideado sesiones por videoconferencia que pueden resultar útiles para los ciclistas. En este tiempo han hablado de nutrición, preparación, entrenamientos... y la semana pasada el staff les puso a los 21 corredores ante las grandes preguntas que se hacen estos días. ¿Qué sentido tiene esta temporada? ¿Cómo negocio toda la incertidumbre que genera el no tener un calendario ni unos objetivos? El encargado de darle respuesta a estas cuestiones fue Javier Horcajo, doctor en Psicología por la Universidad Autónoma de Madrid, donde imparte Psicología Social y está especializado en Psicología del Deporte. La sesión, a través de la aplicación ZOOM, duró algo más de una hora. Introdujo las líneas maestras de la vertiente psicológica del deporte, e intentó situar a los 21 corredores y técnicos del Caja Rural. “Todos tenéis la incertidumbre de cuándo se van a reanudar las competiciones, qué consecuencias va a tener para mi salud, cuál es mi forma si llevo en casa dos meses”, cuestionaba Horcajo. “Se puede gestionar la ansiedad mediante técnicas de relajación tienen una efectividad demostrada de forma científica. Tenéis que gestionar manejo de los pensamientos. Cuidado con la sobreexposición de información, cuando estamos todo el día recibiendo imputs de contagios, muertos y la pandemia”. Horcajo quiso tranquilizar a los corredores en el ámbito de la salud, porque la cuestión sobre la seguridad para los corredores cuando vuelvan a la competición está ahí. “Vais a tener unos protocolos que están avalados por la UCI y la OMS. Tenéis el control de la situación, qué he de hacer para evitar el contagio. Una incertidumbre razonable es humana, pero pensar que al volver a competir muchos ciclistas pueden morir por covid-19 es irracional”, argumenta Horcajo. Preguntas y temores Tras su exposición Horcajo dio paso a las preguntas. Animó a los ciclistas a hacerlo, pero quienes las hicieron fueron los técnicos. E incidieron en los temores que más acechan a los corredores: el miedo a arriesgar en las llegadas, el trabajar sin saber calendarios ni objetivos, o sin ni siquiera saber si se tendrá contrato al año siguiente. Horcajo cree, por ejemplo, que los miedos a la hora de esprintar son evitables con un trabajo de repetición. Y el psicólogo de la Autónoma de Madrid recurrió al ejercicio de repetición de Rafa Nadal con los saques. “¿Cuántas horas dedica Nadal al día a trabajar el saque? La mayor parte del tiempo es de técnica, de habilidades motoras y eso hay que trabajarlo. Porque en base de la habilidad técnica se va a crear la creencia de que puede hacerlo, de que tiene la habilidad. Con entrenamientos en grupo en los que se gestionen las habilidades técnicas la mejora es clara”, comentó al respecto el psicólogo deportivo que ha trabajado con ganadores de etapa del Tour de Francia. “Primero se trabaja habilidades del control de la ansiedad, visualización de los momentos de miedo y exposición a situaciones cada vez más complicadas. Y todas esas circunstanbias se combaten con el control de relajacion, visualización y exposición en vivo”, comentaba Horcajo. Metas momentáneas Josemi Fernández, director deportivo del equipo, le preguntó sobre la actitud que debe tener un corredor ante un calendario plagado de incertidumbres, en la que la única certeza es que se va a disputar la Vuelta a España. Pero contra los mejores equipos, y contra los mejores corredores del mundo ávidos de reusltados y victorias. Javier Horcajo apuntó que todo pasa por marcarse pequeñas metas no en la Vuelta, sino en cada sesión de entrenamiento diaria. Objetivos asequibles que conseguir que reafirmen a cada deportista. “Todos hemos experimentado lo complicado que resulta ponerse a entrenar cuando no hay un objetivo, y en el caso de un profesional es más complicado todavía. El deportista tiene que tener objetivos claros, estén claras o no las situaciones de si se va a correr o no”, comentaba el psicólogo deportivo a los ciclistas el Caja Rural-RGA. “¿Dónde ponemos esos objetivos? Nadie nos asegura que el calendario de la UCI se vaya a cumplir. Hay que marcarse objetivos de rendimiento. Olvídate si vamos a correr o no la Vuelta. Si la corriéramos, tú tienes que llegar con una forma física. Y los objetivos se tienen que centrar en datos, en parámetros y ganar tu etapa es hacer estos vatios. Esa es tu Vuelta a España, ahí está tu victoria”. Para muchos corredores el año tiene además un matiz importante, la finalización de un contrato. Algo a lo que, según Horcajo, también hay que saber enfrentarse. “ La situación y la realidad son las que son. Ante esto que estamos viviendo podemos dejarnos sobrepasar por la situación, o hacer de esta situación una oportunidad. Los objetivos que se planteaban para esta temporada aún pueden cumplirse, hay que trabajar objetivos concretos”, dijo.

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