Hay quienes, ya regresados de sus vacaciones a la playa o montaña, se medio tapan los ojos al comprobar cómo su peso corporal ha aumentado unos kilos de más respecto al que tenían ¡ojo¡ antes de su marcha.

Cierto es que el no seguimiento o alejamiento de las dietas que cumplían, durante precisamente esas aproximadamente cuatro semanas especiales del año, han tenido bastante que ver en ese incremento, por la ingesta de dulces y -sobre todo- “comida basura”, entre otros. Como cierto es también, que de nada sirve ahora mismo someterse a un plan alimentario súper restrictivo o anotarse un mes en un gimnasio con una rigurosa rutina de ejercicios para quemar calorías e intentar recuperar la forma anterior, porque -más pronto que tarde- aparecerá el “efecto rebote”: ansiedad, culpa, “atracones” y tentaciones por productos poco saludables, que ganaran sin lugar a dudas la batalla. Así que, lo mejor para recuperar “nuestro peso” y conforme a la opinión de los expertos en este importante campo del saber, es abrazar los hábitos mañaneros : primero, desayuno con nutrientes necesarios saludables; segundo, hidratarse antes de tener sed, porque el agua cura y ayuda; tercero, hacer una tabla de ejercicios específicos, de flexión, fuerza, estiramiento, saltar a la cuerda y andar rápido, a falta de correr, aunque sean tan solo durante media hora; y cuarto tomar el sol -como fuente de vitamina D- al menos, durante un cuarto de hora diario. Que no decaiga el animo y a por este sano objetivo ya, porque cuanto antes se empiece, mejor.