Cómo ser una máquina de volar

L os resultados de Sergio Fernández, campeón de España y subcampeón de Europa, no son casualidad. Se basan en un trabajo constante que ha llevado a mecanizar lo máximo posible una carrera de 400 metros y diez vallas. “Es una prueba en la que la primera parte es muy mecanizada, ya que tenemos unos pasos que hay que seguir. Yo por ejemplo doy trece pasos hasta la séptima valla. Cuanto más bueno eres, das menos pasos. De esta manera, intentamos automatizar los primeros 250 metros para que sean lo más económicos posible, gastes lo menos posible, no haya parones, sea muy dinámica la carrera y llegues al tramo final con la máxima fuerza posible”, explica sobre el comienzo. Esta fuerza se necesita para afrontar los últimos metros, en los que entra en juego un factor físico. “A los 300 o 350 metros, te pega un golpe de ácido láctico que te deja noqueado. Entonces hay que trabajar mucho esa resistencia al ácido láctico al igual que, como he explicado, el ritmo de vallas”, resume Fernández. Con esta teoría aprendida, el atleta de Barañáin afrontará hoy la prueba de corte en los Juegos de Río, en la que vaticina la marca que necesita para entrar en la final, que se disputará el próximo jueves 18. “A nivel de marcas hay tres o cuatro atletas a nivel mundial que bajan de 48 segundos. Los finalistas suelen estar en 48.8, que es un registro que casi casi te da garantías para estar en la final, aunque no siempre. A nivel nacional la gente está rondando los 50 o 51 segundos este año”, expresa. Su mejor marca personal es de 49.02, conseguida este verano en el meeting de Madrid en el que se alzó con la mínima para los Juegos. El récord de España es de 49.00, conseguido por José Alonso Valero en 1987. Es la mejor marca nacional que más tiempo lleva vigente en el atletismo. PELEAR POR ESTAR EN LA FINAL Así, Sergio Fernández se verá obligado a romper este récord para verse en Río en una final a la que intentará llegar. “Tenemos que tener los pies bien afincados en la tierra y ser conscientes de que hay mucho nivel y no podemos estar luchando con los mejores. Nuestro objetivo tiene que ser pelear por entrar en la final. Estoy muy seguro de hacerlo, aunque va a ser muy difícil. Los rivales más directos para mí van a ser los que tengan opciones de llegar a la final. Pero hay que ir poco a poco”, reconoce. Por delante tiene esta tarde la primera ronda, mientras que el día 17 se disputan las semifinales. “La primera ronda yo creo que va a ser complicada, pero con estas marcas no creo que tenga problemas de pasarla. Calculo que con 49.30 aproximadamente se llegará a semifinales”, expresa. En ellas, tendrá por lo tante que batir el récord de España. “Ojalá. Creo que lo tengo en el cuerpo. Nunca se puede decir que vas a hacer algo porque hay que trabajar en silencio y demostrar las cosas en la pista, pero ojalá que sí. Creo que es posible”, sentencia. SE ABREN LAS PUERTAS DE LAS SEMIFINALES Sergio Fernández, atleta de Barañáin, es una de las principales bazas navarras para llegar a una final en estos Juegos Olímpicos de Río de Janeiro. En su caso, la de 400 metros vallas. Antes, tendrá que superar dos rondas previas y hoy entra a escena. La primera fase de esta disciplina tiene lugar hoy en el Estado Olímpico, desde las 16.35 horas. Se disputarán cinco series -se sorteará qué atletas compiten en cada una antes de la prueba-, hasta las 17.07 horas. 24º EN EL RÁNKING MUNDIAL Si Fernández consigue superarla, su próximo objetivo será superar las semifinales. Éstas se podrán seguir en la madrugada del martes al miércoles en España, a las 2.35 horas. En principio, antes de saltar a la pista de Río, el atleta navarro aspira a superar también esta fase y llegar a la final, en la que se enfrentará a los mejores atletas del mundo en esta disciplina. El estadounidense Johnny Dutch lidera el ránking internacional en 400 metros vallas con un tiempo de 48.10 segundos. Le sigue su compatriota Kerron Clement (48.40) y el turco Yasmani Copello (48.42). El navarro Sergio Fernández, único español que disputa esta prueba en los Juegos Olímpicos de Río y subcampeón de Europa este año, ocupa la 24ª posición, con un mejor tiempo personal de 49.02 segundos. En los pasados Juegos Olímpicos, disputados en Londres, el campeón en esta disciplina fue el dominicano Félix Sánchez -ya retirado-, con un tiempo de 47.63. Plata fue el estadounidense Michael Tinsley (47.91) y bronce el puertorriqueño Javier Culson (48.10). Por su parte, el vigente campeón del mundo es el keniano Nicholas Bett, que consiguió el oro mundial en el campeonato disputado en 2015 gracias a un tiempo de 47.79 segundos. A pesar de estar lejos de los tiempos de las estrellas mundiales en 400 metros vallas, Sergio Fernández aspira llegar a esta final olímpica, que tendrá lugar el próximo jueves a las 17.00 horas.

Cómo ser una máquina de volar

El navarro, único español en competir en 400 metros vallas en Río, explica cómo afronta la carrera metro a metro. Hoy busca bajar de los 49 segundos, con lo que batiría el récord de España

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