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¿Cuándo cambiar?

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Actualizada 07/04/2014 a las 10:14
  • DN. PAMPLONA
Al menos un par por temporada. Nicolás Careaga, presidente del Colegio de Podólogos de Navarra, dice que un corredor habitual debería cambiar sus zapatillas "al menos una vez por temporada. Es lo que suelo recomendar yo de forma genérica a mis pacientes, aunque luego hay que estudiar cada caso: lo que corre cada uno, su técnica, su pisada..."

A los 800-1000 kms, cambio. Para quienes corren "entre tres y cuatro veces" a la semana, el cambio de sus zapatillas debería darse "entre los 800 o 1.000 kilómetros", lo que supone unos 7 u 8 meses. "Los puntos de amortiguación de una zapatilla recién comprada, que se mantienen prácticamente igual a mitad de su vida útil, varían mucho a partir de esos 800 kilómetros. Sobre todo en zonas de mayor desgaste como talón y el antepie".

Andar con ojo. Mirar de vez en cuando la goma de la suela o la plantilla interior, para detectar un desgaste excesivo en zonas concretas, puede avisar de si hay que cambiar el calzado. "Si se viese un desgaste anormal o muy rápido, hay que estudiar el caso por si puede deberse a algún otro problema de pisada. O, incluso, a que la humedad o el calor haya afectado al calzado", apunta el podólogo.
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