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Consejos para correr en verano

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Actualizada 11/08/2015 a las 09:28
  • J.J.I. Pamplona
Cuidar la hidratación. Beber antes, durante y después. No sólo agua sino también isotónicos y sales cobra mucha más importancia por el calor.

Adecuar el recorrido y la ropa. Al igual que la ropa (gafas, gorra y crema de protección solar son claves), hay que elegir bien el recorrido según condiciones físicas y del tiempo, buscando sombras.

Madrugar o al anochecer. Es mejor madrugar o esperar ya al anochecer para evitar las horas de mayor calor.

Sin cambios bruscos. Al acabar el ejercicio deja que el cuerpo recupere paulatinamente la temperatura antes de ducharse o tomar un baño de agua fría.



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