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EJEMPLOS DE DESAYUNOS SALUDABLES

Actualizada Miércoles, 23 de abril de 2008 - 03:59 h.
  • MARCOS SÁNCHEZ . PAMPLONA

BAJO EN CALORÍAS

1 Un kiwi o zumo de pomelo.

2 Dos tostadas de pan integral con aceite de oliva, queso de Burgos y un poco de miel.

3 Un vaso de leche descremada o un yogur desnatado.

PARA DEPORTISTAS

1 Un vaso grande de zumo o dos piezas de fruta.

2 Un bol de yogur con cereales integrales o muesli y una cucharada de miel.

3 Café o té, solo o con leche.

PARA "SIBARITAS"

1 Un tazón de fresas con zumo de naranja.

2 Una tostada de pan integral con tomate, jamón ibérico y aceite de oliva virgen.

3 Un yogur natural.

4 Café o té con leche.

ENERGÉTICO

1 Un plátano, una rodaja de melón, un kiwi o un zumo natural.

2 Un yogur natural con cereales integrales tipo muesli.

3 Una tostada de pan integral con aceite de oliva, tomate y atún o fiambre.

4 Café o té, con leche, y una cucharada de miel.

REJUVENECEDOR

1 Un zumo de zanahoria y naranja recién exprimidas.

2 Un yogur natural con una cucharada de germen de trigo.

3 Una tostada de pan integral con nueces y pasas, aderezada con aceite de oliva y con tomate, atún o paté de aceitunas.

4 Un té rojo o verde con 8 ó 10 avellanas.

PARA DARSE UN CAPRICHO

1 Un bol con yogur, trozos de fresa, plátano, mango, piña y papaya... O estas frutas mezcladas con un poco de chocolate negro fundido.

2 Un aguacate sobre una tostada de pan integral y aceite de oliva.

3 Un té de sabores.


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